Duwe sing tresna karo migren utawa kelainan pitunjuk bisa nantang banget. Kepinginan gedhe sing bisa ngrasakake nyenyet fisik lan emosional bisa nyebabake kabeh lan nyipta emosi negatif kaya sumelang, nesu, frustasi, wedi, utawa ora nduweni daya.
Sanajan sampeyan ora duwe daya ajaib kanggo ngresiki rasa tresna sampeyan, kabar sing apik yaiku ana apa sing bisa dilakoni kanggo ora mung nyenengake nyawane, nanging uga bisa ndhukung, kanca-kanca kepaten ing lara sirah utawa migren.
Fokus ing Positif
Minangka wong sing dikasihi, sampeyan bisa nyedhiyani dhukungan moral lan dorongan liwat tembung apik, kertu, utawa wayahe nyenengake kaya nggarap tugas utawa nggawa liwat nedha bengi ing dina sing ala. Penggabungan uga lelucon gagasan sing gedhe-gedhe, nuduhake crita, utawa nggawa liwat pakaryan bisa nindakake kamulyan kanggo jiwa.
Nanging sampeyan pengin ati-ati supaya ora kabeh hubungan nyedhaki nyeri lan gejala sing ditresnani - umpamane, lemes, penake, masalah konsentrasi, utawa sensitivitas kanggo cahya, swara, lan mambu.
Iki bisa mbebayani kanggo sampeyan lan wong sing dikasihi. Nanging, fokus ing positif kaya apa sing bisa ditindakake dening tresna marang senadyan kelainan, lan ora watesan.
Dorong Terang Cara Sehat
Nambani pusing kronis utawa kelainan migren luwih akeh tinimbang njupuk obat. Sampeyan mbutuhake pendekatan sakabehe, sing ngemot obat, modifikasi gaya urip, lan kadhangkala terapi.
Ndhukung lan ngajak wong sing tresna marang sampeyan supaya bisa nglakoni latihan kayata mlaku-mlaku, nglangi, utawa yoga-malah sampeyan bisa nggabungake minangka motivasi tambahan. Saliyane ngleksanani, mangan pangan sing nutriti, seimbang sing sugih karo woh-wohan, sayuran lan biji-bijian lan cocog karo kabutuhan individu sing dikasihi (yen dheweke nduweni pemicu pangan sing migraine) penting.
Kadospundi sampeyan saged kasurung mangan sehat ? Sampeyan bisa ndhukung keputusane sing dikasihi kanggo ndeleng ahli nutrisi utawa njupuk seri kelas memasak sehat. Yen sampeyan manggon karo wong sing dikasihi, sampeyan bisa uga melu masak sehat, supaya sampeyan ana ing kaca sing padha.
Manggon karo migrain utawa kelainan pitunjuk sing kronis bisa uga tegese tetep nglumpukake dhokter lan janjian, sajrone njaga gaya urip sehat. Iki bisa dadi akeh banget lan akeh wektu.
Sing dipangandikan, sanajan sampeyan manggon karo wong sing dikasihi utawa wong sing diatur, duwe jadwal janjian dhewe lan nggawe keputusan kesehatan dhewe. Sampeyan bisa nyedhiyani pangeling lan rembugan, nanging ngidini sampeyan tresna siji ing kontrol kesehatan.
Kejabi nyedhiyakake dorongan ing penjadwalan lan ngetutake janjian karo dokter, sampeyan uga bisa nyenengake wong sing tresna marang lara sirah lan terapi migraine kaya terapi fisik, terapi kognitif-perilaku, utawa terapi alternatif kaya yoga utawa meditasi sing nengsemake.
Watch Out for Depression
Penyakit mental, utamané depresi lan kuatir, umum banget kanggo wong sing kelainan pitunjuk lan migrain. Nanging gejala depresi bisa angel kanggo wong sing ngalami mau ngakoni lan nyatakake gejala sing nyenengake kanggo wong liya, kalebu dokter.
Kanthi njaga mata sing dikasihi lan nonton kanggo pratandha saka depresi, sampeyan wis dadi bantuan luar biasa.
Pratandha iki kanggo nonton kanggo kalebu:
- owah-owahan ing pola ngaso (contone, ora turu utawa turu kabeh wektu)
- owah-owahan ing napsu (umpamane, mundhut ing napsu utawa kurang umum kanggo nambah nafsu makan
- sing nyebabake keganggu aktivitas utawa hobi dheweke tau nikmati
- ngalami konsentrasi (contone, ora menehi perhatian marang film utawa obrolan)
- tambah gampang banget
- ngumumake rasa isin, kasalahan, khawatir keluwihane, utawa kepenak
- sing ora entuk kepentingan ing jinis
Mesthi wae, kanggo saben wong bisa ngrasakake mudhun utawa biru ing wektu sing sakcepete. Nanging ing depresi, gejala dumadi saben dina kanggo paling ora rong minggu. Kejaba nggoleki pratandha-pratandha iki, ngetutake usus awak-akeh wong sing bener nalika padha ngerteni apa-apa sing salah karo wong sing dikasihi.
Yen sampeyan nyangka sapa sing tresna sampeyan sedhih, kecelakaan, utawa ngalami kelainan psikologis liya, diskusine karo wong-wong mau, lan saranake ndeleng dokter neurolog utawa dhokter utama. Mungkin sampeyan bisa menehi tawaran kanggo rawuh janjian karo wong-wong mau utawa tekan wong liya utawa anggota kulawarga sing luwih disengaja kanggo rawuh ing janjian kasebut.
Penting kanggo mangerteni yen penyakit mental sayangé kerep nyebabake rasa ora nyenengake lan kesusahan urip karo nyeri sirah utawa migrain. Pengobatan biasane nyakup loro obat lan konseling. Kabar apik yaiku kanthi terapi sing becik, wong asring ningkatake cukur jebakane ing salawas-lawase.
Aja Ngrungokake Saran
Ing tengah-tengah penggalian kanggo bantuan wong sing dikasihi lan nglakoni samubarang kanggo wong-wong mau, iku penting uga ngeling-eling tulisan sing mbokmenawa ora mbiyantu ing pungkasan.
Bab-bab sing ora kanggo wong sing dikasihi sampeyan kalebu:
- Aja nyurung wong-wong mau kanggo njupuk obat liyane tinimbang apa sing diwenehake dening dhokter. Nalika pengobatan bisa nyebabake nyeri sirah kanggo sementara, bisa ningkatake penyakit sirah utawa migren ing jangka panjang. Sampeyan uga bisa ngindhuksi perkembangan obat sing ngobati obat sing ngobati obat-otot.
- Aja nganjurake penundaan signifikan saka aktivitas sosial utawa fungsi kulawarga. Mesthine, sampeyan bisa nemokake dhewe nalika sampeyan tresna marang wong liya, supaya ora ngidini fungsi, lan iki pancen apik. Nanging sampeyan kudu ati-ati lan aja ngalahake wong sing tresna marang dheweke. Penundaan sosial ora sehat. Nanging, ngajak wong sing dikasihi supaya entuk dhuwit, sekolah utawa kegiatan liyane saben esuk.
Tansah mripat ing Anggota Keluarga Liyane
Riset nuduhake yen migren kronis bisa mangaruhi kesehatan emosi lan kesejahteraan anggota kulawarga. Contone, ing taun 2015 ing Cephalalgia , panaliti nemokake migraine kronis sajroning leluhur sing nyuda aktivitas kulawarga kanthi meh pitung dina sabulan. Iki bisa nyebabake perasaan negatif kaya nesu utawa gangguan antarane anggota kulawarga liyane. Anak uga kena pengaruh.
Ngono, ngobrol karo ahli terapi, psikolog, utawa psikiater sing dilisensi sing duwe pengalaman kerja karo kulawargane sing manggon karo wong sing nambani kronis iku apik.
Nggawe Care dhewe
Nalika iku gampang kanggo nglampahi kabeh wektu sampeyan ngewangi kanca utawa anggota kulawarga kanthi sakit kepala utawa kelainan migren, eling kanggo ngurus awak lan pikiran sampeyan uga. Ing kasunyatan, sampeyan tresna siji bakal luwih apik yen sampeyan duwe kanca utawa kanca sehat.
Dadi becik kanggo sampeyan. Mesthekake sampeyan olahraga saben dina lan mangan panganan sing imbang. Paling penting, ngerti yen oke kanggo istirahat. Apa sampeyan pasangan, anggota kulawarga, kolega, utawa kanca cedhak sing nyedhiyakake swara ngrungokake, pancen wigati kanggo njupuk sawetara papan kanggo entuk yen sampeyan wis kewalahan.
Tembung Saka Verwell
Sampeyan bisa dadi bagian integral saka leleh utawa migren sing paling penting, yaiku tugas sing angel, nanging sing bisa nggawa tentrem lan perspektif kanggo urip sampeyan yen sampeyan ngrampungake. Sing dipangandikan, nurture awak uga, lan nglakoni apa wae sing bener kanggo wong sing dikasihi, sing kadhangkala tegese mundur.
> Sumber:
> Adams AM, et al. (2015). Efek C Migrain: Cangkok Metode Epidemiologi lan Hasil Migrain kronis (CaMEO) lan Hasil Baseline. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Pemahaman Family Beban Migraine Kronis: Asil CaMEO (Study Epidemiologi & Kaji Migrain) (P5.039). Neurologi. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Salah siji sing tresna sampeyan wis Migrain. Sakit kepala . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.