Penyebab, Perawatan lan Nyegah
Pecah kaku kalorone minangka cedera banget. Iku nalika otot dadi kesel utawa overloaded lan ora bisa nresep stres lan kejut impact bola. Otot lentur mindhahake kaku menyang balung sing paling cedhak lan asile yaiku retak cilik, utawa patah, ing balung.
Pecah tekanan sing paling akeh dumadi ing metatarsals kapindho lan katelu ing sikil.
Iki metatarsal lan luwih tipis tinimbang metatarsal pisanan. Iki bagean saka sikil njupuk paling impact marang pushing mati lumaku utawa mbukak. Stress fraktur bisa uga dumadi ing kalenane, utawa tumit, lan navicular, balung ing ndhuwur sikil.
Apa Panyebab Kaki Stress Fraktur
Stress fraktur ing balung kaki biasane amarga overtraining lan overuse. Balung ing sikil lan sikil ngisor luwih disengaja kanggo kaku fraktur amarga balung bobot. Jenis kacilakan iki paling umum ing antarane pelari lan atlit sing melu olahraga lan olahraga dhuwur, kayata bal-balan, senam, bola voli, lan tenis. Ing kabeh olahraga iki, kaku sing bola-bali saka serangan mlaku saka mlaku lan mlayu ing permukaan sing keras nyebabake trauma lan kelenturan otot. Tanpa kekuatan otot, sepatu tengen lan jumlah istirahat ing antarane latihan, atlet bisa ngalami fraktur stres.
Stress fraktur uga dumadi nalika wong ngowahi aktivitas fisik. Nyoba latihan anyar, dumadakan nambahi intensitas utawa dawa latihan, ngagem worn, footwear tipis utawa ngganti lumahing mlaku kabeh bisa nyebabake fraktur stres. Kajaba iku, penyakit kayata osteoporosis sing wis nyebabake balung iki nggawe ciloko luwih cenderung dumadi kanthi nindakake aktivitas saben dinten.
Wanita katon ing risiko sing luwih gedhe ngembangake fraktur stres kaki tinimbang wong lanang. Iki bisa uga ana hubungane karo kondisi sing disebut "triad atlit wadon," yaiku kombinasi saka nutrisi miskin, mangan gangguan lan amenorrhea, utawa siklus menstruasi sing jarang. Iki predisposes wanita kanggo osteoporosis awal, kang ngurangi kepadatan tulang lan nggawe ciloko luwih cenderung.
Gejala Pipi Kaki
Pain yaiku gejala sing paling umum saka fraktur stres. Aktivitas apa wae sing bobote, malah mlaku-mlaku, nyebabake panandhang luwih abot. Gejala liyane kalebu:
- Pain nalika aktivitas normal
- Pain sing nyuda sak wektu istirahat
- Pembesaran sikil
- Bruising
- Tenderness
Cara Pahan Stress Kaki Dianggep
Yen sampeyan ngira yen fraktur stres, ndeleng dhokter sampeyan sanalika bisa. Ngeculake rasa nyeri bisa nyebabake konsekuensi serius. Ing kasunyatan, balung bisa ngilangi. Dokter biasane bisa ndandani fraktur stres adhedhasar riwayat medis, gejala, lan pemeriksaan fisik pasien. Sinar-X utawa MRI bisa uga dikonfirmasi kanggo diagnosa.
Pungkasan fraktur ora mbutuhake operasi. Perawatan fraktur kaku biasane nglibatno terapi RICE : Istirahat, Es, Komprèsi lan Ketinggian. Ing pirang-pirang kasus sing ngobati rutin awak lan nggabungake latihan sing kurang efektif bisa mbantu kanker tulang.
Pungkasan fraktur stres kaki njupuk 6 nganti 8 minggu kanggo bisa rampung. Kadhangkala dokter nyaranake footwear lan cast.
Yen fraktur stres rampung sembuh lan sampeyan ora nyeri, dhokter sampeyan bakal ngidini sampeyan bali menyang kegiatan kanthi alon, mbok menawa diganti ing dina-dina lan dina-dina. Balung mbutuhake wektu kanggo dipigunakake kanggo meksa maneh. Yen teknik pemulihan sing bener diabaikan, masalah sing kronis kayata sing luwih gedhe, fraktur stres sing terus-terusan bisa berkembang, lan tekanan fraktur bisa uga ora bisa dirawat kanthi bener.
Nyegah Stress Fractures of the Foot
Stress fraktur bisa dicegah. Tip iki bisa mbantu nglindhungi panjenengan saka ngembangake fraktur stres ing panggonan pisanan:
- Mangan sehat. Nggawe balung kuwat lan sehat kanthi ngramut diet sing sugih kalsium. Iki penting banget yen sampeyan wadon.
- Progress slowly. Nambah intensitas ing latihan sampeyan mboko sithik. Jalanake aturan 10 persen kanggo nyegah tatu.
- Nganggo sepatu tengen. Sepatu sampeyan kudu pas lan aran nyengkuyung. Padha ora kudu lancip lan rusak. Priksa manawa ngganti sepatu sing perlu.
- Sumurupa. Yen sampeyan nemu lan nyeri utawa dadi gedhe, mandhegake kegiatan lan istirahat kanggo sawetara dina. Yen nyeri terus, ndeleng dhokter sampeyan.
Ciloko Kaki Liyane
Sumber:
American Association of Orthopedic Surgeons. Stress Fractures of Foot and Ankle. (2015, Maret). Dikepung tanggal 03 April 2016, saka http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379