12 Cara sing gampang kanggo ngilangi Reflux Asam

Sawise liburan, aku dibanjiri pitakonan saka pasien-pasienku minangka carane bisa ngendhegake ati sing ati-ati. Sawise sawetara pesta makan malam, omben-omben khusus, lan pangan sing enom, pasien saya cenderung ngalami gejala asam surut liyane. Dadi, aku wis mutusake kanggo ngetrapake apa sing kudu dilakoni, utawa ora, kanggo mbantu heartburn ing saindhenging taun.

Kenapa Gejala Kedadeyan?

Reflux occurs nalika asam weteng utawa isi weteng mili mudhun menyang esophagus.

Pasien biasane njelasake fenomena iki minangka heartburn. Heartburn uga umum lan ora bisa dianggep minangka bagian saka penyakit. Nanging, heartburn lan refluks sing luwih cepet bisa nandhang lara ing esophagus lan nyebabake penyakit refluks gastroesophageal (GERD).

Heartburn minangka masalah sing bisa diobati. Paling wektu, pasien bisa ngatur gejala kasebut kanthi modifikasi gaya urip lan diet. Ana uga obat-obatan sing over-the-counter, sing mbantu ngurangi gejala. Nanging, sawetara wong kudu mbutuhake perawatan sing kuat utawa uga prosedur bedhah kanggo ngatasi kandhutan jantung sing kronis.

Senajan refluks dianggep minangka panyakit sing bisa ditrapake, perawatan sing ora cocog bisa nyebabake komplikasi serius ing jangka panjang. Yen sampeyan ngalami gejala refluks asam, takon dhokter dhisik kanggo njaluk diagnosis akurat lan nampa perawatan efektif.

Kene ana 12 strategi sing bisa mbantu ngurangi gejala sampeyan.

Ing atine "Aturan Fours," papat kunci ing dina, nalika sampeyan mangan, lan sawise mangan kanggo ngurangi gejala refluks asam.

Papat prekara sing kudu dilakoni sajrone dina

1. Tetep aktif: Nyoba tetep kanthi rutin latihan. Senajan bisa dadi angel pas ing wektu kanggo metu, mesthi worth iku. Kurang bobot ngilangi gejala refluks.

1. Aja Pokok: Salah siji saka panyebab utama refluks yaiku kelemahane otot ing weteng lan esophagus. Nikotin minangka zat sing bisa nimbulaké kelemahan iki. Uga, nyoba supaya asap rokok ing pesta lan acara liyane yen bisa.
2. Aja mangan larang ing wayah wengi: Iki bisa dadi angel ing pesta nedha bengi amarga akeh sing larang ing wayah wengi, nanging nyoba tetep mangan panganan sing abot lan dhaharan sing utama sadurungé. Mangan panganan sing awal, cahya kanggo nedha bengi lan tetep cilik lan cemilan ringan ing partai wengi.
3. Batesake intake alkohol: Apa anggur ing pesta nedha bengi utawa bir nalika mangkuk super, alkohol wae bisa nambah refluks.

Sekawan Things to Do Nalika Mangan

1. Aja nyenengake panganan: Foods such as chips, dips, cheeses, and deep fried foods slow down your stomach emptying time. Iki ngidini luwih akeh asam lan isi weteng kanggo mili munggah menyang esophagus , nyebabake heartburn.
2. Hidrasi karo banyu: Ngganti banyu kanggo soda lan nyegah woh jeruk lan jus kaya grapefruit, oranye, lan tomat. Iki jenis omben-omben sing nyebabake asam lara ing njero weteng.
3. Mangsa enteng: Panganan pedhes, uga bab kaya bawang bombay lan bawang putih, asring diganggu wong GERD lan nggawe heartburn luwih elek.
4. Gunakake piring cilik: Mangan jajanan gedhe bisa micu gejala, supaya nyoba mangan jajanan sing luwih cilik sedina muput.

Sekawan Things to Do Sawise Mangan

1. Baterei warung lan panganan cemilan: Coklat lan kafein bisa dadi favorit, nanging asring nimbulake gejala.
2. Alon mudhun: Pangerane fisik sawise mangan bisa mimpin kanggo medhune.
3. Skip mue sawise-nedha bengi: Peppermint liya irritant heartburn.
4. Tetep tangi: Mangan pangan sing éca bisa dadi sampeyan ngantuk, nanging nglawan dhiri kanggo turu. Ana telung jam sawise mangan bisa nyebabake gejala refluks asam kanggo nyukur

Kanthi owah-owahan cilik iki, sampeyan bisa mbantu heartburn sanajan sampeyan ngalami GERD. Cukup elinga Aturan Fours lan sampeyan bakal ngurangi utawa malah ngilangi refluks asam!

_Sumber:

_{Jacques AS, Minggu Thanksgiving uga Gastroesophageal Reflux Awareness Week. MDLinx. 2015.}