3 Iku Sampeyan Bisa Nggawe Kanggo Nyegah Kadhemen

1 -

Cuci Tangan Panjenengan

Ngumbah tangan minangka cara nomer siji kanggo nyegah infeksi. Kita ndemek akèh permukaan lan nggawa kuman sing luwih akeh tinimbang kita éling. Ngumbah tangan sak tenane lan seneng banget yen sampeyan pengin ngurangi kemungkinan sampeyan lara. Sanadyan selesma minangka respiratori, utamané nyebar liwat tetesan sing mawa virus. Titik sing diisi virus kasebut bisa nangani gagang lawang, grocery cart, telpon utawa counter sing bisa diremehake ing ngendi wae.

Yen sampeyan ndemek permukaan sing terkontaminasi banjur tutulake pasuryan (mripat, irung, tutuk, dll), kemungkinan apik yen kuman kasebut bisa nggawe sampeyan lara. Studies wis nuduhaké manawa kita ndhelikake pasuryan kita luwih asring tinimbang kita mikir. Dadi ngumbah tangan-utawa ngresiki kanthi tangan sanitizer yen sabun lan banyu ora kasedhiya-kerep minangka cara sing paling apik kanggo ngurangi risiko kuman sing bakal lumebu ing awak.

2 -

Mangan tengen. Olahraga. Manggon cukup.

Yen sampeyan wis maca apa-apa bab tetep sehat, sampeyan bakal nemokake rekomendasi kasebut sadurunge. Sisih penting kanggo nggawe manawa sampeyan ora lara karo penyakit umum utawa sing lara liyane yaiku njaga sistem awak lan sistem kekebalan awak sehat. Sing tegese mangan pangan sehat, olahraga kanthi reguler lan nyedhaki turu.

• Apa Sampeyan Njupuk Multivitamin?
• Ngapikake Kesehatan Sampeyan Ngantuk Luwih

Yen sampeyan ngrokok, sampeyan kudu mandheg. Yen sampeyan manggon karo wong liya, sampeyan bakal nemokake beboyo kanthi ngekspos kanggo ngobong rokok. Mbokmenawa ora gampang, nanging sampeyan ana ing resiko sing luwih dhuwur kanggo lara lan ngalami komplikasi kadhemen utawa flu kayata pneumonia utawa bronchitis. Yen sampeyan duwe kesulitan ninggalake utawa ora ngerti carane banjur miwiti kene:

• Kotak Alat Ukur Telpon

Ngombé banyu akeh lan tetep dadi penting banget. Ngresiki lingkungan (kalebu panahan lawang, telpon sel , lan lumahing sing kerep disabetake) asring ditemokake ing kuman.

3 -

Tinggal saka wong sing lara

Iki ora bisa tansah. Sampeyan ora bisa nginep ing wektu kanthi bebarengan nanging sampeyan bisa nyirnakake kanthi sengaja mbuwang wektu akeh ing waktu sing cedhak karo wong-wong sing lagi lara (kejaba sampeyan lagi ing lapangan medis). Yen wong sing kena sesambungan karo sampeyan, mesthi tetep sethithik enem kaki adoh saka wong-wong mau (manawa kuman jarak rata-rata nyebar nalika wong batuk utawa sneezes). Sejatine supaya ora goyang tangan utawa ndemek lan ngumbah tangan sawise kontak.

• Apa aku Bisa Sex Nalika Aku Lara?

Liyane saka telung langkah akal sehat iki, ora ana sing bisa digunakake kanggo nyegah selesma. Wong diwasa duwe rata-rata loro nganti papat selesma saben taun lan bocah bisa nganti 12. Ora ana vaksin kanggo nyegah lan ora ana sing bakal ora bakal amarga wis disebabake luwih saka 200 virus sing beda.

Apa sing bisa kanggo tetep sehat lan yen sampeyan kepingin ngalami kadhemen , ngerti sing ora tahan suwe. We have plenty of options for cold relief symptoms.

• Apa Apa Yen Sampeyan Kadhemen
• 4 Cara Ngobati Dingin Sampeyan ing Ngarep
• Home Remedies to Treat Your Cold and Flu

_Sumber:

_{"Sejenis dingin." MedlinePlus 15 Jun 15. Ensiklopedia kedokteran. Pustaka Kedokteran Nasional Amerika Serikat. Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa AS. Institut Kesehatan Nasional.}