Wong sing duwe COPD duwe kapasitas kanggo ngurangi latihan
Toleransi latihan nuduhake kemampuan latihan saka individu sing diukur kanthi kemampuan kanggo nahan latihan lan / utawa workload maksimum sing ditindakake sak periode latihan. Toleransi olahraga bisa diukur kanthi bener sajrone tes toleransi ngleksanani.
Wong kanthi penyakit pulmonary obstruktif, utawa COPD , nduweni kapasitas kanggo ngleksanani / aktifitas amarga dyspnea lan lemes , sing arupa saka sumber oksigen sing ora cukup ing awak.
Sajrone wektu, sanajan tugas sing slightest, kayata nyedhiyakake, bisa nimbulaké kasulitan.
Begjanipun, riset nuduhaken manawa olah raga biasa bisa ngurangi gejala COPD, ningkatake energi, ningkatake ketahanan lan mbantu sampeyan ngalami luwih apik sakabehe.
Punika ingkang sampeyan perlu ngerti babagan miwiti program latihan karo COPD.
Sadurunge Nggawe Latihan
Yen sampeyan duwe COPD, golek dhokter sadurunge miwiti program latihan. Dokter sampeyan bakal ngleksanakake tes toleransi ngleksanani. Uga diarani test stres, tes toleransi ngleksanani, utawa ETT nylangkahi mlaku ing treadmill sing beda-beda tingkat kesulitan nalika disambung menyang electrocardiogram utawa ECG.
Sajrone test, dhokter bakal ngawasi tekanan getih, denyut jantung, lan EKG sadurunge, sakwise lan sawise nggunakake elektroda sing dipasang ing dada. Ujian kasebut diwiwiti kanthi ngaso ing papan liya, banjur maneh nalika ngadeg. Sabanjure, sampeyan bakal dijaluk mlaku ing treadmill kanthi kecepatan sing beda-beda.
Sawise hasil tes wis diinterpretasikake, dhokter sampeyan bakal menehi pedoman kanggo miwiti program latihan. Priksa manawa sampeyan takon akeh pitakonan supaya sampeyan jelas babagan suwene sampeyan kudu ngleksanani lan sepira kerepe, jenis latihan apa sing kudu dilakoni, lan yen sampeyan kudu nggawe owah-owahan menyang wektu pengobatan utawa dosage.
Ngleksanani Kanthi COPD
Dokter sampeyan kudu mbantu ngembangake program latihan sing kalebu latihan, latihan kekuatan, lan olah raga kardiovaskuler.
Latihan regangan kalebu dawa awak otot sing alon, sing, nalika rampung sacara reguler, nambah gerak lan keluwesan. Iki kudu rampung sadurunge olahraga kanggo nyiapake otot kanggo kegiatan lan nyegah tatu lan sawise olahraga kanggo ngadhemke lan nyegah galur otot.
Latihan kekuatan nyakup kontraksi otot utawa ngetung nganti otot dadi kesel. Ing pasien karo COPD, latihan nguatake awak ndhuwur luwih apik kanggo wong kanggo nambah kekuatan otot-otot pernafasan.
Latihan kardiovaskuler utawa aerobik, kayata lumampah, jogging, muter, rowing, dancing lan aerobics, nggunakake kelompok otot sing gedhe kanggo nguatake jantung lan paru-paru lan ningkatake kemampuan awak kanggo nggunakake oksigen. Nalika iki bisa dadi angel ing wiwitan kanggo wong-wong sing nganggo COPD, riset nuduhake yen ngleksanani latihan kardiovaskuler bisa nambah napas, lan ngurangi tekanan jantung lan tekanan darah.
Priksa manawa sampeyan nuruti instruksi latihan dhokter sampeyan kanthi tepat lan hubungi kantor yen sampeyan duwe pitakonan, uneg-uneg utawa ngrasakake pijet sajrone latihan.
> Sumber:
> COPD Latihan & Pedoman Kegiatan. Situs web Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Dianyari, 8 Juni 2015.