Nggawe kalender siklus menstruasi yaiku cara sing gampang, lan gampang kanggo ngrekam kesehatan reproduksi. Minangka wanita, tansah penting kanggo ngerti dina pisanan periode pungkasan kita. Lan nalika ana masalah ing wektu kita, ana rekaman wektu sing kepungkur minangka plus nalika kita ngomong karo dokter kita.
Sampeyan mung butuh menit kanggo tetep informasi penting babagan siklus menstruasi kita, lan gampang gunakake, nalika masalah muncul ing wektu kita.
Mangkene carane sampeyan bisa nggawe tanggalan siklus menstruasi dhewe.
Kesulitan: Gampang
Wektu sing dibutuhake: kurang saka 5 menit
Punika Carane:
- Temtokake apa sing bakal digunakake kanggo menehi tandha wektu ing tanggalan. Sampeyan mung bisa nulis, "Dina kaping pindho," "dina 2 sasi," lan sateruse, utawa sampeyan bisa milih kanggo nggunakake simbol saka sawetara jinis. Akeh wanita sing milih nglumpukake tanggal dina lan dina terakhir. Gunakake penanda abang kanggo nggawe dina sing luwih cepet sampeyan bisa nemokake wektu.
- Saben dina ing wektu sampeyan, tulisake aliran menstruasi ing tanggalan. Apa aliran wektu sampeyan bobot entheng, medium, utawa cahya? Gunakake penanda abang kanggo nulis "H" kanggo abot, "M" kanggo medium, utawa "L" kanggo cahya ing tanggalan siklus haid . Yen aliran wektu sampeyan luwih abot utawa entheng, sampeyan mung bisa nggawe "X" ing ngarepe huruf liya sing digunakake kanggo njlèntrèhaké wektu.
- Sampeyan duwe pratandha utawa gejala premenstrual sindrom - PMS? Tulis ing tanggalan sampeyan saben dina sasi. Ilustrasi carane aran lan jenis gejala sing ana ing dina tartamtu. Apa sampeyan duwe sirah? Apa sampeyan kroso abuh? Apa sampeyan seneng, utawa wis dina sing ala? Mung tembung utawa loro babagan carane sampeyan aran saben dina bakal mbantu kanggo ndeleng yen ana pola sing metu supaya dhokter sampeyan bisa mbantu yen sampeyan duwe premenstrual sindrom utawa PMS.
Tip:
- Gunakake tanggalan kuadrat gedhe kanggo nulis ing supaya sampeyan duwe akeh kamar kanggo njlèntrèhaké apa sing sampeyan rumangsa nalika dina alit cilik ora cukup gedhe.
- Mulai nggawe kalender siklus menstruasi dina iki, utawa enteni dina pisanan ing wektu sabanjure.
Apa Sampeyan:
- Kalender
- Penanda abang utawa pen