Apa sing kudu dilakoni kanggo bocah remaja supaya luwih sehat
Bisa dadi perjuwangan minangka wong tuwa kanggo ngerti carane mbiyantu bocah enom sing kegedhen. Kepiye sampeyan mbantu dheweke dadi dheweke paling sreg ana uga nyemangati citra diri sing positif? Artikel iki nerangake sawetara tips sing bisa mbantu mbantu remaja sing kegedhen.
Nampa, ndhukung lan ajudhuda.
Carane bocah remaja mikir lan ngrasa babagan dhasar kasebut minangka bagian saka carane wong tuwané lan kanca-kanca ndeleng dheweke (utawa dheweke anggepan kuwi).
Sing luwih akeh sampeyan nampa remaja kanggo sing dheweke, luwih dheweke bakal bisa nampa dhéwé. Ana ing kana kanggo ngrungokake nalika dheweke kudu ngobrol tanpa nyembadani utawa nyoba kanggo ndandani masalah kasebut. Dorongana golek aktivitas lan kanca-kanca kanthi kapinteran kaya. Duwe hobi bisa mbantu nyedhiyakake kapercayan para remaja.
Sinau babagan gambar awak lan nulung adhine sing ngerti gambar awak lan carane ngetutake dhiri. Ajar dheweke dadi literatur media, nliti gambar-gambar dheweke ndeleng lan mbentuk cita-cita awak sing nyata.
Kalebu Tipe Keluarga
Aja siji bocah metu. Pangan lan olah raga sing sehat kudu dadi masalah kulawarga. Miturut Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH), "Keterlibatan keluarga mbantu kanggo ngajarake kabeh kabiasaan sing sehat lan ora ngetokake remaja bobot entheng."
Get Family Aktif
Gaya urip sing sehat yaiku pertahanan paling apik kanggo remaja utawa dadi keluwihan. Rencanakan nyenengake, aktifitas fisik aktif kanggo kabeh kulawarga seneng.
Nggawe wong minangka bagéan saka tumindake saben dina / minggu, minangka pakaryan sing nyenengake lan aja nyoba nglakoni tugas. Dadi model peran lan nikmati aktivitas karo bocah-bocah. Coba aja ndadekake acara khusus, nanging ana sing bisa digunakake bebarengan. Sing luwih 'saben dinten' lan aktivitas fisik sing habitat ing urip remaja, luwih akeh sing bakal nerusake kabiasaan sing becik ing diwasa dewasa.
Dorong Remaja kanggo Ngapikake Sikap sing Baik
Anak-anak lan remaja kudu ora dilebokake ing diet mbebayani kanggo bobot, miturut NIMH, kajaba yen dokter nyaranake lan njaga salah sijine kanggo alasan kesehatan. A diet super mbatesi bisa nyebabake kekurangan nutrisi sing ngganggu pertumbuhan lan perkembangan remaja.
Pendekatan sing luwih apik kanggo nyedhiyakake kabeh kulawarga panganan sehat sing seimbang. Coba nganggo model MyPlate USDA. Kanthi pendekatan iki, sampeyan nggawe setengah woh piring utawa sayuran, protein setengah lan pati perempat (kayata sayuran lan pati kayadene kentang, utawa wiji gandum, kayata beras coklat). Ngalih fokus ing proporsi panganan ing piring remaja lan sampeyan (sayuran liyane sing ora pati-pati, karbohidrat sing kurang resik) bisa golek cara sing panjang kanggo ningkatake kualitas nutrisi lan ningkatake bobot sing sehat.
Coba lan introduce panganan anyar utawa nyenengake resep-resep sehat kanthi mingguan. Dorong remaja supaya entuk latihan meal lan prep. Dheweke uga njaluk gagasan saka kanca-kanca.
Kabeh tips kasebut bisa mbantu sampeyan nulung remaja abot banget, ora mung menehi wong marang bobot sehat nanging uga mbantu dheweke rasa percaya diri lan kapercayan. Plus, kabeh kulawarga bakal nyedhaki gaya urip sehat.