A Look at Chronological vs. Age of Biology
Umur biologis, uga disebut umur fisiologis, iku ukuran sing luwih becik utawa kurang awakmu bisa digunakake kanggo umur tanggalan sampeyan. Contone, sampeyan duwe tanggalan utawa umur kronologis 65, nanging amarga gaya urip sing sehat lan aktif (nyegah ancaman dawa umur kaya tembakau lan obesitas), awakmu sacara fisik luwih mirip karo wong kanthi umur kronologis 55.
Oleh karenanya, usia biologis bakal 55.
Ana sawetara cara sing bisa nemtokake umur biologis, nanging ora ana sing definitif utawa akurat. Nanging, ana faktor kesehatan sing bakal menehi sampeyan taun maneh ing rata-rata pangarep-arep urip. Ayo ndeleng wong-wong mau.
Gaya urip
Sifat sehat bisa nduwe pengaruh sing signifikan marang umur dawa lan umur biologis. Iki kalebu:
- Sifat olahraga
- kebiasaan mangan
- tingkat stres
- konsumsi alkohol
- tingkat pendidikan
- jumlah turu
- hubungan seksual lan romantis
Heredity
Sumbangan utama liyane kanggo umur biologis ora ana hubungane karo kebiasaan sampeyan. Heredity, utawa blumbang gene, tanggung jawab kanggo umur biologis. Minangka penyakit tartamtu sing dikelola ing kulawarga, umur panjang uga. Yen sampeyan duwe anggota kulawarga sing wis umur luwih saka 96 taun, kemungkinan sampeyan bakal urip banget dawa, sanajan sampeyan uga kurang sehat.
Lokasi
Faktor penting liyane sing mengaruhi umur biologis yaiku ing ngendi sampeyan manggon.
Sampeyan ora rahasia manawa lingkungan lan budaya sing sampeyan urip disambungake karo kabiasaan sehat, nanging uga disambungake menyang safety, panganan sing sampeyan mangan, lan luwih akeh.
Contone, wong sing manggon ing lingkungan sing ora aman ora bisa metu. Wong-wong mau uga ora seneng nggolek toko sing laris banget.
Mbokmenawa malah luwih penting, padha bisa ngalami tingkat stres sing dhuwur.
Tembung Saka
Nalika ora ana ilmu pengetahuan sing bener, konsep umur biologis bisa nggabungake tumindak sing objektif kaya istirahat denyut jantung, tekanan darah , lan ketajaman visual , uga kritéria subyektif kaya gampang ngerjakake tugas saben dina, kekuatan otot, lan mobilitas umum.
Mangkene, ngerti umur biologis sampeyan uga ngerti carane sampeyan sehat lan kuwat-lan manawa sampeyan kena risiko penyakit sing ngancam nyawa, kayata tekanan darah tinggi utawa diabetes.
Apa yen umur biologis luwih dhuwur tinimbang umur kronologis panjenengan? Saiki iku wektu gedhe kanggo nggawe owah-owahan positif sing bisa nggawe bedane positif. Tujuane kanggo ngidhenteni fokus ing habits sing ngandhut pangarep-arep umur sing luwih dawa lan ngowahi kebiasaan sehat sing nambah kanggo urip sampeyan.
Mulai kanthi ngatasi sawetara masalah sampeyan bisa langsung ganti. Tuladhane:
- Yen sampeyan durung duwe, mandhekake udud.
- Tambahake woh-wohan, sayuran, daging sing rambute, lan banyu kanggo diet saben dina.
- Priksa kebersihan turu sing apik kanthi mateni layar lan santai sedina sadurunge sampeyan nguripake ing wayah wengi.
- Njaluk ngleksanani kanthi lumaku utawa miwiti program fitness.
- Sinau teknik ngurangi stres lan manajemen, kayata meditasi utawa ambegan jero.
Yen sampeyan nututi kabeh utawa malah sawetara saran dhasar iki, sampeyan manawa bakal luwih sehat tinimbang paling diwasa lan kanthi mangkono luwih enom tinimbang umur kronologis sampeyan.
Sumber:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Kepiye umur pengaruhe kesehatan lan umur biologis kronologis umur lan beda jinis ing tuwa kognitif: moderate, mediating, utawa loro?" Psychol Aging . 2006 Jun; 21 (2): 318-32.