A List of Longevity To-Dos kanggo 80s Panjenengan

Get Control of Aging

80-an sing 60s anyar - sampeyan durung lawas, supaya sampeyan ora bisa nggunakake umur sampeyan minangka alesan dadi lax babagan kesehatan.

Saiki luwih saka saiki, sampeyan bisa nggawe prabédan ing umur panjang sampeyan. Tahun 80-an adalah wekdal tumuju ing kondisi kesehatan apa wae, lan dadi agama babagan janji screening. Sampeyan uga bisa ngresiki memori lan fungsi otak, keseimbangan, tingkat energi lan luwih akeh. Miwiti dhaftar dawa umur iki.

1 -

Mangan kanggo Tuwa Sehat

Mungkin sampeyan ora duwe nutrisi wong suci kabeh urip - oke. Kabar apik yaiku yèn nggawe perbaikan saiki pancen bisa nulungi lan (ing sawetara kasus) bisa ngatasi kerusakan sing wis rampung.

Miwiti kanthi mangan antioksidan sajrone sampeyan bisa. Kenapa? Bahan kasebut, sing ditemokake ing tetanduran, nyedhiyakake bahan mentahan awak sampeyan perlu ndandani lan nyegah karusakan. Liyane.

2 -

Aja Miss Screening

Saka tekanan getih dhuwur tumrap kanker, screenings bisa nylametake uripmu. Manawa, nyenengake jadwal janjian kasebut, menyang kantor dokter lan banjur ngenteni tes - nanging apa maneh. Aku ngerti iku ora nyenengake lan malah sethithik angel, nanging golek cara kanggo nggawe paling ora nyenengake.

Simpen majalah apik kanggo maca mung nalika sampeyan lagi nunggu, nampani dhewe kanthi nate nedha bengi becik utawa nggawa kanca lan nggawe tanggal screening. Punapa mawon sampeyan, screening tenan bisa nylametake uripmu. Liyane .

3 -

Dadi 100% Adherent

Ketaatan apa sing diarani profesional medis "pesenan dokter".

Ternyata akeh wong sing ora adhedhasar. Wong bakal (nyedhiyakake dhokter dhewe) lan ora bisa njupuk obat. Iki mbebayani banget. Iku pancene apik tenan carane akeh wong nindakake iki. Yen sampeyan yakin yen pengobatan sampeyan ora bisa digunakake utawa nyebabake efek samping, guneman karo dokter. Tetep log gejala lan nduwe obrolan rinci babagan apa sing paling apik kanggo sampeyan - nanging aja ngowahi dosis, ngaso utawa nolak obat sampeyan. Liyane .

4 -

Pindhah Tubuhmu

Awake sampeyan dibangun kanggo pindhah. Gerakan tetep jantung, balung, otot lan otak sing sehat lan aktif. Luwih sampeyan pindhah, luwih akeh energi lan kesehatan sampeyan bakal duwe. Nggawe gerakan minangka bagean saben dina. Sampeyan bisa nindakake latihan resmi utawa mung metu lan lumaku. Mlebu kanggo sawetara kelas ing yoga utawa jinis-jinis olahraga sing nggabungake keseimbangan, kekuatan lan keluwesan - nanging apa wae sing kudu dilakoni! Liyane.

5 -

Ndeleng Friends, Protect Your Brain

Ndelok kanca sampeyan bisa ngreksa otak sampeyan. Wong tuwa sing nglapurake rasa kurang sregep uga luwih sehat lan bisa ngobati otak sing apik. Apa iki? Pamikiran kita ditindakake dening wong (luwih akeh tinimbang karo teka-teki silang). Wong sing melu seneng, menarik, lan kadhangkala angel dimengerteni. Meh saben pasrawungan karo wong liya nyedhiyakake otak karo akeh teka-teki emosional, kognitif, lan sosial kanggo ngatasi. Nglampahi wektu karo wong lan terus cetha.

6 -

Nyuwun Bantuan

Salah sijine alasan sing sesambetan apik kanggo tuwa yaiku supaya wong bisa mbiyantu. Nalika sampeyan ora kroso, butuh bantuan tambahan utawa mung bakal liwat dina sing ala; Duwe kanca lan kulawarga ing toko bisa bantuan. Punika trick - padha ora bisa bantuan yen sampeyan ora nglilani. Temtu, sampeyan ora pengin ngganggu wong liya, nanging ora ana sing bisa mbantu sampeyan kajaba sampeyan takon. Nyuwun panjaluk sing jelas, lan wong bakal seneng mbantu nalika perlu. Iku luwih gampang kanggo kanca-kanca lan kulawarga kanggo mbantu sampeyan karo cilik saka ngidini masalah mbangun ing rahasia. Liyane.

7 -

Nggawe Kisah Anyar

Kisah-kisah minangka cara dhasar otak panjenengan ngolah donya. Njupuk wayahe lan nyatakake sugih, crita kreatif yaiku karya otak gedhe. Ora mung kuwi, nanging nyatakake crita uga cara kanggo nyambungake karo wong. Tinimbang nglaporake "mung bukti" nalika sampeyan lagi guneman ing telpon utawa karo wong sing dikasihi, berkembang cara ngembangake basa, nambah drama lan tetep kapentingan. Nganggo wektu iki bakal ngalangi otakmu lan sesambunganmu kuwat. Liyane.

8 -

Tansah Jadwal Tidur sing Apik

Ana mitos elek sing metu ana sing wong tuwa kudu kurang turu. Iku mung ora bener. Kabeh wong diwasa, tanpa umur, butuh waktu antarane 7 lan 9 jam turu saben wengi. Nalika sampeyan umur, sampeyan bisa nemokake dhewe turu kurang saka iku - nanging iki amarga tantangan ing wayah wengi, ora owah ing kabutuhan turu. Penyakit (kayata tekanan darah tinggi), efek samping obat lan kebiasaan ala (kaya napping banget dawa utawa nonton TV ing amben) digabungake kanggo nggawe turu dadi tantangan kanggo wong tuwa sing luwih lawas. Ngluwihi minggu utawa loro fokus ing ngapikake kabutuhan turu lan weruh yen sampeyan ora wiwit ngalami enom.

9 -

Work Brain

Aja nganti otakmu bosen. Yen dina sampeyan rutin lan bisa ditebak, otakmu mung bakal mulai "tuning out." Penasaran iku salah siji cara sing paling apik kanggo nyegah. Dadi sampeyan nglakoni donya ing saubengamu, nggawe owah-owahan ing rutinitas saben dina lan nemokake apa sing sampeyan seneng. Gunakake teknik ing kene kanggo miwiti lan banjur nggawe dhewe. Yen sampeyan bisa nemokake soko sing menarik, mula otak sampeyan bakal luwih akeh umur. Liyane.

10 -

Elinga Bisa Nggawe Memori

Kita wis ngomong babagan nguripake otak sampeyan, nanging aja lali kanggo nggarap memori sampeyan. Memori sampeyan perlu ngleksanani kaya sampeyan uga pengin. Muter memori "gawe-metu" saben dina. Sampeyan bisa nyoba prasaja kaya ora nganggo dhaptar, nyoba ngelingi kanggo mbukak lawang kanthi tangan sing sabilang utawa nyopir cara anyar menyang toko. Nalika sampeyan tetep latihan, sampeyan bakal ngembangake teknik-teknik anyar lan "latihan" kanggo memori sampeyan. Liyane.