Carane Nggoleki Kurang Lali Nalika Sampeyan Duwe IBD

Kelelahan minangka masalah umum kanggo wong sing duwe penyakit radang usus (IBD). Penyakit Crohn lan kolitis ulcerative nyebabake sampeyan luwih saka "kesel", bisa nyebabake lemes jero. Sayange, ana wektu urip saben wong yen kepengin dadi masalah. Yen sampeyan wis kesel lan pancen kudu metu lan looking luwih cepet, ana sawetara cara sampeyan bisa nggawe palsu.

Nanging, sampeyan kudu ngati-ati supaya sampeyan ora kesel yen sampeyan ndeleng salah siji saka dokter utawa profesional kesehatan liyane. Dokter sampeyan perlu ndeleng sampeyan minangka sampeyan supaya bisa menehi penilaian akurat lan entuk gagasan apik yen sampeyan kepenak. Yen sampeyan ndhelikake gejala saka dhokter, sampeyan ora bakal menehi gambaran sing akurat babagan IBD sampeyan.

1 -

Menehi Keslametan

Luwih gampang ngandika saka rampung, nanging titik wiwitan kudu tansah aktif ngatasi keselmu. Iku luwih apik tinimbang turu, nanging turu dadi panggonan sing apik. Panyangka lan nandhang lelara liya uga bisa mbantu, kayata sweating wengi, jedhing ing wayah wengi, utawa efek samping obat. Kanthi rencana ing panggonan, bisa uga luwih gampang kanggo nangani aktivitas sehari-hari.

2 -

Meditasi

Yen sampeyan mung duwe sawetara menit, ngaso kanthi tentrem kanggo nentremake dhewe lan nyenengake atine. Nalika sampeyan miwiti saka panggonan sing tenang, sampeyan bisa mbantu sampeyan nggoleki sing kurang frazzled. Meditasi ora kudu formal, bisa kaya ngerteni sawetara musik sing tenang utawa latar mburi (kaya swara putih utawa udan) lan nutup mata kanggo 10 utawa 15 menit.

3 -

Kantong Teh ing Mata

Siji bab cepet sing bisa dilakoni nalika sampeyan lagi ngaso utawa meditasi yaiku nyelehake tas cilik ing tlapukan sampeyan. Yen sampeyan njaga ing kulkas, sampeyan bisa nyelehake ing mripat sampeyan kanthi cepet nalika ditemokake. Cukup ati-ati yen sampeyan nggunakake sawetara tèh sing dikemas ing kanthong katun sing ora dicolok.

4 -

Senyum

Kita ragu-ragu kanggo sebutno iki amarga akeh wong sing sengit disaranake eseman (lan kanthi bener). Yen sampeyan pancen ora seneng karo esem, kanthi cara apa wae, aja nglakoni. Nanging, yen sampeyan duwe wawancara proyek utawa tanggal utawa acara penting ing ngarep sampeyan, sampeyan bisa miwiti kanthi esem. Eseman ora duwe manfaat kanggo kesehatan mental, lan aku wis ngelingi kanthi pribadi yen ketemu karo wong sing ora kuwat bisa nguripake yen sampeyan esem ing dheweke.

5 -

Wear Som Bright

Ora ana sing seneng nganggo busana ireng luwih akeh tinimbang aku, lan aku duwe lemari sing sarwa peteng kanggo mbuktekake. Nanging nalika sampeyan wis kesel, jubah peteng ora bakal menehi sampeyan nikmat utawa nggawe sampeyan katon kaya sampeyan wis turu ing wayah wengi. Coba tuku selendang sing cerah utawa aksesori liyane, utamane ing saubenging rai. Saran iki ora mung kanggo wanita, nanging uga kanggo wong, sing bisa nambah warna biru utawa ijo menyang lemari kanggo nyayangke.

6 -

Ngombe Banyu

Ngombe banyu cukup sarana sing apik kanggo saben dina urip, nanging nalika sampeyan lagi lara, seger banyu adhem bisa mlaku alon-alon. Yen sampeyan ora kasengsem karo banyu, sampeyan bisa nyemplungake karo apa wae sing sampeyan seneng nggawe luwih apik. Woh becik bisa dadi gagasan sing paling apik amarga ora ngandhut apa-apa sing bisa dadi surprise kanggo saluran pencernaan. Banyu panas sing disemprotake karo lemon kanthi sentuhan madu bisa mbantu ngetokake awak.

Aja Deleng ditekan kanggo Look Well

Wong IBD banget sinau kanthi nyawang kanthi apik lan munggah lan bisa kerja utawa sekolah nalika pancen perlu istirahat ing omah. Iku pancen ora maksudku kanggo ngandhani wong-wong sing kudu palsu kanthi becik lan nyoba katon "sehat." Nanging, mesthi ana wektu ing urip saben wong yen luwih seneng nggoleki sing rada kurang kesel lan lunga babagan bisnis ing dinten. Iku apa tips iki, dadi saestu, mung gunakake yen sampeyan pancen seneng nglakoni. Sampeyan ora perlu katon "apik" kanggo sapa wae.