Carane sampeyan bisa njaga sikap positif lan njaga sirah nalika perawatan kanker ? Miwiti, penting banget yen sampeyan ora kudu positif. Ing kasunyatan, ngijini sampeyan kanggo ngrasakake lan ngijini sampeyan nyedhiyakake bebendune, frustrasi, lan ketaman karo kanca apik kaya pentinge tetep positif. Sampeyan ngajeni piyambak nalika sampeyan ngidini sampeyan ngandhani emosi sing sampeyan aran-apa positif utawa negatif.
Lan sabanjure sampeyan ngrasakake nyenyet wong sing ngandhani sampeyan "Kabeh sing kudu ngalahake kanker iku sikap positif," sampeyan bisa malah ngandhani yen ora ana bukti sing apik yen pasien kanker kanthi sikap apik maneh.
Nanging ayo padha ngadhepi. Iku mung ngrasa luwih apik kanggo nemokake setengah kaca. Lan sapa wae sing ngadhepi kanker mesthi pantes minangka akeh rasa seneng sabisa. Apa artikel iki menehi sampeyan sawetara tips kanggo mbantu sampeyan ndeleng kaca minangka setengah lengkap-yen sampeyan mung ndeleng minangka setengah kosong. Kita kabeh ngerti carane swasana ati kita bisa ngganti nalika kita njawab telpon utawa kanca utawa anggota kulawarga tiba ing, dadi ayo miwiti hubungan.
Ngubengi Dhelan karo Positif lan Energi Positif
Sampeyan mbokmenawa wis mikir karo kanca-kanca lan anggota kulawarga sing nggawa eseman ing pasuryan sampeyan mung kanthi saiki. Nalika sampeyan ngrasakake bobot ing donya ing pundak sampeyan, dheweke bakal mlaku kaya sinar sinar srengenge lan meh ora gampang ngurangi beban sampeyan.
Kanca-kanca positif iki ana kanggo ndhukung sampeyan nalika sampeyan mbutuhake, aja mundur nalika sampeyan pengin ngobrol babagan rasa takut sing paling jero lan nggawa sing paling apik ing sampeyan, menehi sampeyan push sing apik nalika sampeyan perlu. Iki menehi inspirasi kanggo sampeyan dadi wani nalika sampeyan wedi (lan sapa sing ngaku ora wedi marang perawatan kanker nduweni masalah karo kejujuran,) lan nggawe keputusan sing angel lan pilihan ora angel.
Saliyane wong-wong sing positif ing urip sampeyan, nyedhaki awak kanthi positif, kayata buku inspirasi lan musik sing narik kawigaten bisa nambah daya tarik tambahan kanggo njaga sampeyan mlaku nalika sampeyan nduwe tsunami sing dikenal minangka perawatan kanker.
Nyilikake Wektu Sampeyan Nganggo Wong Negatif lan Ngilangi Hubungan Beracun
Sadurunge nggawe swasana ati, penting banget kanggo ngilangi jumlahe suket ing gesang kita. Sawetara mungkin ngganggu nanging paling apik waé. Liyane bisa nggawe cahya, lan ngubur kabeh kaendahan.
Kadhangkala ora bisa disedhiyakake kontak karo wong sing negatif-contone, umpamane ibune utawa sanak sadulur liyane. Kanggo wanita, iki bisa dadi tantangan yen sampeyan yaiku sing dadi mediator utawa wasit ing dinamika keluarga. Iku ngageti carane angel bisa kanggo sawetara wong kanggo nyelehake dhewe pisanan-nanging nalika sampeyan gelut kanggo urip sampeyan, sampeyan ora duwe pilihan. Kita kabeh ngerti wong sing negatif, lan ngerti carane ucapan negatif bisa nyengat. Sinten maneh iki bisa ngaba nalika pertahanan sampeyan mudhun sawise diagnosis kanker. Tuduhake wong ing urip sampeyan sing bisa njaluk dadi juru wicoro, pengawal awakmu. Wong sing bisa ngomong "ora" kanggo sampeyan nalika sampeyan ora duwe wektu nyenyak.
Sapa sing bisa kanthi sopan ngomong "iku wektu ninggalake" nalika sampeyan ora aran cukup kanggo nindakake dhewe.
Kanggo wong kanker, utamane sawetara bentuk kanker kayata kanker paru-paru, nyalahke bisa dicopot ing pasien, lan komentar sing dituduhake bisa kaya nalika sampeyan ditendhang nalika sampeyan wis mudhun.
Ana wong sing mbutuhake supaya ora bisa rampung, lan yen sampeyan wis tau duwe hubungan sing cocog minangka "beracun" sampeyan bisa mangerteni endi istilah "seniman vampir" sing asal.
Sinau kanggo Reframe
Reframing kognitif mung ngganti cara sampeyan ndeleng kahanan utawa mikir babagan pikirane.
Kahanan ora owah, nanging sampeyan. Ing istilah layang, tegese nemokake cara mindhah perspektif supaya tinimbang ndeleng kaca setengah kosong, sampeyan bisa ndeleng kaca setengah lengkap. Conto utawa loro bisa mbantu nerangake iki:
- Yen sampeyan dijadwalake duwe 8 sesi kemoterapi, kepiye sampeyan bisa nanggapi nalika sampeyan lagi setengah dalan? Sampeyan bisa nggragas lan ngomong karo nada dread babagan carane sampeyan isih kudu ngadhepi 4 luwih mau. Utawa, sampeyan bisa kanthi luwih entheng ngomong, "Wow-I've digawe liwat 4 sesi lan aku mung duwe 4 kiwa!"
- Utawa, tinimbang ngilangi sirah rambute sing ayu utawa isih lengkap, sampeyan bisa nggodha sing ngubengi sampeyan sing ora kaya wong, sampeyan ora perlu cukur kaki (kanggo wong wadon) utawa pasuryan (kanggo wong) kanggo sawetara sasi.
Kanthi saklawasé kahanan apa wae sampeyan bisa nggawe reframing cilik, sanadyan kadang-kadang mbutuhake humor cilik. Sampeyan bisa uga ora tansah "pracaya" kahanan maneh, nanging kanthi ngucap kanthi sora sampeyan bisa nemokake perasaan sampeyan luwih positif. (Jujur, iku pancene becik kanggo sikil becik wae tanpa njupuk wektu kanggo cukur utawa nandhang nick sing siji kanggo pirang-pirang wulan-sanadyan butuh sawetara wektu kanggo pracaya.) Sabanjure sampeyan nemokake dhewe ditekan utawa mudhun, nyoba strategi kasebut kanggo reframing kahanan utawa pikiran.
Coba nonton Mantra
Kita bisa nggodha babagan wong-wong sing "ngucapake", nanging pituduh dhewe minangka salah sawijining cara kanggo nanggulangi nalika penyakit ngancam integritas kita banget. Sawetara wong kanker wis nemokake menawa dheweke bisa ngowahi pikirane negatif ing arah positif kanthi ngulang mantra utawa frase. Contone, sampeyan pengin sinau babagan nggunakake meditasi mantra kanggo relief kaku. Similarly, affirmations-statements you repeat to reprogram your minds in mind to visualize a situation in a more positive light-may be helpful.
Ndayakake Diri dening Menikmati Passions, Lawas lan Anyar
Apa sing nggawe sampeyan seneng? Apa karepmu? Ing tengah-tengah diagnosis, panemu liya, lan pangobatan, iku gampang digali, kaya salah sawijining anakku; "Sampeyan duwe urip." Njupuk wektune kanggo nutup mata lan mundur saka donya kanker, lan ngimpi apa sing bakal seneng dilakoni. Pikiranmu bisa nggegirisi. Yen sampeyan ngalami kesulitan nggambarake perasaan sampeyan kanthi semangat babagan apa maneh, mikir maneh liwat sawetara taun pungkasan ing gesang panjenengan. Apa sing paling penting? Ora apa sing mestine dadi acara, nanging apa sing saestu mbebayani sampeyan.
Saiki mikirake bab-bab sing durung tau rampung, nanging ing sajrone uripmu wis ngira sampeyan bakal seneng. Apa salah karo ngupaya gairah anyar saiki? Sawise kabeh, sampeyan wis mung sinau basa anyar (medicalese) lan lagi main peran ing sinetron khusus Rumah Sakit Spesialis. Latihan sing nyenengake uga njaluk kanca sing cedhak apa jenis semangat utawa hobi sing dipercaya bakal narik kawigaten sampeyan. Maneh sampeyan uga bakal kaget karo komentar sing cepet lan ilang sampeyan digawe dasawarsa kepungkur nanging wis suwe wiwit lali; bebarengan karo ngimpi.
Mung Do It For You
Bangunan ing tip pungkasan, apa ana sing nggegirisi (nanging aman lan legal) sing tansah sampeyan pengin nggawe? Ora ana wektu sing luwih apik tinimbang saiki. Apa sampeyan bisa uga muter "kertu kanker" kanggo nyuda perlawanan sing ditampa dening kulawarga lan kanca-kanca. Sawise kabeh, sing bisa nolak sabar kanker? (Sampeyan bisa uga kudu nggawe dalan liwat perlawananmu dhewe.) Sampeyan bisa miwiti cilik. Mungkin kanthi ngisi lobster ing menu, sanajan rega kasebut ora kadhaptar. Mbayangno hobi utawa karep sing sampeyan ora tau bisa ngupayakake yen sampeyan ora ngidini sampeyan nyenengi dhewe. Punapa mawon sampeyan, splurge ing sampeyan. Punapa mawon sampeyan: Just. Do. Iku.
Ngrangsang Panjenengan Sensual Self
Ngladekake seksualitas nalika perawatan kanker ora kudu ngandhut jinis. Iki ora kudu duwe apa-apa marang jinis ing kabeh utawa malah sesambetan. Kanggo wanita, apa sing nggawe sampeyan sensual? Apa sampeyan tresna sampeyan kanthi cara nyenyet sutra ayu kanggo kulit? Apa sampeyan wis ninggalake kabeh lan metu lingerie sing nggawe kulit sampeyan pengin sing? Apa liyane nggawe sampeyan aran sensual; wanita kaya wanita, utawa lanang minangka wong lanang? Apa aroma tartamtu? Mungkin lilin? Musik erotis utawa Celtic, utawa mung dadi favorit saka remaja lan taun-taun diwasa awal sing ora tau mandheg kanggo nggawe sampeyan aran enom lan urip?
Kanker lan perawatan bisa nggawe seksualitas tantangan ing kaping, nanging yen sampeyan pengin seneng seksualitas / sensualitas kanthi cara iki, iku ketemu match. Minangka panginten pungkasan, yen sampeyan ngadhepi kanker minangka wong siji-utawa sanajan sampeyan lagi palakrama-carane ngirim dhewe katresnan? Aku yakin ana apa sing penting lan apik babagan awakmu, atimu lan pikirane, sing mung sampeyan ngerti. Sampeyan ora bisa gawe cilaka dhewe, kanthi nulis, apa bisa?
Duwe Partai Slumber (Padha Ora Cukup Kanggo Girls) lan Laugh Lots
Tuwuh, kapan lan ing ngendi sampeyan bisa ngomong babagan rahasia sing paling jero, impen gedhe, lan ketaman sing didhelikake? Kanggo bocah-bocah wadon, bisa uga ana slumber, utawa ing kamar asrama ing kuliah. Kanggo wong lanang, setelan kasebut beda-mbok menawa ana ing bowling utawa ing lapangan golf. Nanging intimacy, paling ora dicocogake dening jender, padha. Sapa sing bisa nglumpukake bebarengan karo fest ngguyu utawa malah partai slumber nyata? Wektu sing bisa ngguyu nganti soda metu liwat irung?
Kita ora yakin carane wong bisa nggawe liwat perawatan kanker tanpa rasa humor. Elinga yen perlu dadi sampeyan sing miwiti fest ngguyu. Wong sing tresna asring ngalang-alangi ngenalake pikiran lan tidbit jenengane kanker yen sampeyan ora ngetokake panggung. Nanging yen sampeyan nindakake ... Kanker punika penyakit serius lan medeni. Nanging kadhangkala banyolan cilik-lan utamané pesta gumuyu sing paling tuwa-yaiku obat paling apik sing oncologist bisa mrana. Kita ora butuh jas lab kanggo ngerti ana obat tawa.
Temokake Linings Silver
Malah ing kahanan sing paling elek, biasane ana pirang-pirang perak. Apa sampeyan bisa nemokake kanca-kanca sing wis berkembang amarga asil diagnosis kanker, utawa wong sing ora bakal ketemu? Mesthine, kita ora "diwenehake" kanker kanggo nemokake lempengan salaka iki, lan yen kabeh wis ngandika, aku yakin sampeyan luwih seneng ora duwe "kesempatan" kanggo nggoleki lapisan perak. Nanging nalika diwenehake mega, aja nggolekake dhuwit salaka? Iku bakal nggawa sampeyan sawetara eseman.
Balekake
Mung wong sing wis "wis ana" bisa nyambung banget karo kanker sing isih ngadhepi, lan ninggalake kanthi selimut perasaan sing ngomong; "Aku ora piye." Yen sampeyan luwih saka sawetara minggu menyang perawatan, sampeyan uga wis krungu sebutno mlaku-mlaku 3 dina utawa pengirangan liyane kanggo kanker. Bisa uga cukup angel kanggo lumaku ing kothak layang sawetara dina, lan yen sampeyan krungu tembung "pengacara", sampeyan bisa uga wis wiwit nggoleki guwa kanggo ndhelikake.
Nanging, amarga kesel banget kanggo lumaku, mlaku, siklus, minggat, tarian, buku tulis, utawa malah kanggo kanker bisa dadi berkah khusus. Sawise kabeh, aktivitas kasebut, sanadyan mulya lan pinter, ora bisa nyentuh jantung wanita sing kendur, gundul, sing kanthi sedhih banget lan nangis ngubengi lorong toko. A tutul prasaja. Senyawa ngerti. Pelukan lembut. Lan banjur ninggalake dheweke kanggo terus ing dheweke karo dheweke mung mung sethithik luwih dhuwur. Kaya dene berlian, barang-barang sing kaya ngene iki cilik bisa ngunekake ing jantung liyane sing nyedhaki penyakit iki kanggo wektu sing suwe.
Sumber:
American Heart Association. Reframe Pikiran Sampeyan. Dianyari 12/18/14.
Cohen, G., lan D. Sherman. Psikologi owah-owahan: dhiri pribadine lan intervensi psikologis sosial. Tinjauan Tahunan Psikologi . 2014. 65: 333-71.