Bantuan kanggo Digital Eye Strain saka Komputer, Tablet, lan Panggunaan Cell Phone
Yen sampeyan nglampahi kathah wektu saben dinten ing ngajeng komputer, tablet, utawa ponsel, sampeyan bakal nemu gejala sindrom visi komputer (CVS) utawa galur mata digital. Akeh wong nemu eyestrain lan iritasi. Kacamata komputer kacamata resep yang dirancang khusus kanggo ngidini sampeyan bisa nggarap kanthi nyaman ing komputer utawa nalika nggunakake piranti digital liya.
Waca carane beda karo kacamata maca khas lan ngapa sampeyan bisa nemu CVS.
Computer Vision Syndrome - Digital Eye Strain
CVS minangka kumpulan gejala sing disebabake dening piranti komputer utawa piranti digital sing digunakake. Gejala asring kalebu eyestrain , mata garing , sirah lan sesambungan kabur. Akeh wong nyoba kanggo ngimbangi masalah vision kasebut kanthi condong maju utawa nggoleki mudhun kanggo ndeleng bagian ngisor kacamatae, asring nyebabake rasa bali lan pundhak.
Gejala katon amarga mata lan otak nanggepi beda kanggo tembung ing layar digital tinimbang sing dicithak kanggo teks sing dicithak. Tèks sing dicithak kasusun saka huruf sing kandel, ireng ing latar putih sing padhang lan padhang. Mata bisa gampang fokus ing gambar kanthi sudhut sing wis ditemtokake kanthi bener lan kontras banget karo latar. Nanging, tembung lan gambar ing layar digital ora duwe ujung sing ditemtokake. Karakter sing ditampilake ing layar komputer diwangun saka sawetara titik cilik, utawa piksel.
Matane ora bisa gampang fokus ing piksel, saengga dheweke kudu kerja keras kanggo ndeleng layar digital kanthi cetha.
Perjuangan pancet kanggo fokus ndadékaké bakal nyusup lan kesel, mata sing kobong. Akeh wong nyoba kanggo ngimbangi gejala sesanti sing ora nyenengake kanthi condong utawa ngetokake sirah kanggo ndeleng bagian ngisor kacamatae.
Tumindak kasebut bisa nyebabake gulu perih, bagas lan bali.
Gejala-gejala CVS
Wong sing nandhang sangsara saka CVS bisa nemu gejala kasebut :
- Kering mata
- Ngelu
- Iritasi mata
- Wawasan kabur
- Sensitivitas cahya
- Ketidakmampuan sementara kanggo fokus ing obyek sing adoh (pseudomyopia utawa spasm akomodatif )
- Pindho sesanti
- Squinting
- Nyeri leher lan pundhak
Sampeyan bisa nemokake yen sampeyan ngalami galur mripat digital nalika nggunakake ponsel utawa tablet nanging ora duwe masalah sing padha karo layar komputer, utawa kosok balene.
Gejala CVS uga bisa disebabake dening presbyopia , gangguan sesambetan sing berkembang nalika umur kita. Presbyopia yaiku owah-owahan kemampuan mata kanggo ngganti fokus kanggo ndeleng objek cedhak. Iki biasane katon ing umur 40 taun .
Cara Ngatasi Sindrom Wawasan Komputer
Yen sampeyan duwe masalah karo mata nalika nggunakake komputer, tips ing ngisor iki kudu dicoba.
- Coba sapasang kacamata komputer
- Blink, ambegan lan istirahat. Blink luwih kerep, tarik ambegan jero, lan cedhak istirahat saben jam
- Gunakake lenga artifisial kanggo mripat sing garing utawa iritasi
- Kurangi glare layar kanthi nyetel tingkat cahya
- Tambah ukuran font ing layar komputer
Carane Kacamata Komputer Bisa Mbantu CVS
Yen sampeyan mikir sampeyan bisa ngrasakake sawetara gejala CVS, sampeyan bisa entuk manfaat saka sepasang kacamata komputer.
Kanthi kaca mata komputer, kabeh lensa fokus ing jarak sing padha lan ora mbutuhake sampeyan ngiringake sirah maneh kanggo ndeleng layar komputer.
Komputer uga nyedhaki fokus ing mripat. Kacamata maca standar biasane ora cukup kanggo ngenthengake gejala CVS, minangka monitor komputer biasane diselehake luwih cepet tinimbang jarak maca sing nyaman. Kacamata komputer ngidini wong kanthi gampang fokus ing jarak layar komputer.
Lensa kontak lensa uga kudu nganggo kacamata liwat kontak nalika nggunakake komputer. Aja mikir masalah sing ana ing umur luwih saka 40 taun, masalah visi komputer uga ana ing wong enom, lan CVS cepet dadi keluhan nalika wong-wong enom ngunjungi kantor dokter mata.
Masalah cilik sing ora dikoreksi bisa dadi masalah nalika sampeyan nglampahi jam papat utawa luwih ing komputer saben dina.
Cara Mulihake Cermin Komputer
Optometrist utawa ophthalmologist bakal bisa nyisihake sepasang kacamata komputer sing bakal mbantu nyuda gejala sing digawa dening CVS. Sadurunge janjian sampeyan, ndeleng tampilan apik ing ruang kerja sampeyan. Penting ngandhani dhokter sampeyan persis manawa papan kerja sampeyan disusun, kalebu jarak antara monitor lan mata, supaya bisa menehi kacamata komputer sing cocog.
Uga, mbayar manungsa waé kanggo cahya. Lampu terang asring sumber eyestrain ing kantor. Pelindhung anti-reflektif (AR) bisa uga ditrapake ing lensa kanggo ngurangi jumlah silau lan cahya sing bisa dipirsani.
Jinis Lensa kanggo Kacamata Komputer
Lensa iki dirancang kanthi khusus kanggo nggunakake komputer:
- Wawasan Tunggal : Lensa swara tunggal minangka jinis kacamata paling gampang ing komputer. Lensa kabeh dirancang kanggo ndeleng monitor komputer, nyedhiyakake kolom paling gedhe. Akeh wong, wong diwasa uga bocah, seneng lensa iki amarga monitor katon jelas tanpa obstructions. Nanging, obyek sing adoh, uga obyek sing luwih cedhak tinimbang layar komputer, bakal katon kabur.
- Flat-top Bifocal : Lensa bifocal flat-top katon kaya lensa bifocal biasa sing sawetara wong nganggo jarak lan cedhak sesanti. Lensa iki dirancang supaya separo ndhuwur lensa disetel kanggo fokus ing monitor komputer nalika bagean ngisor disetel kanggo fokus ing bahan bacaan luwih cedhak. Lensa iki duwe garis sing katon sing mbagi rong bagean fokus. Sanajan lensa iki nyedhiyakake tampilan kanthi nyaman ing komputer, obyek ing kadohan bakal katon surem.
- Variabel Fokus : Sawetara spesialis lensa nelpon lensa iki dadi "lensa progresif". Senadyan mirip karo lensa multifokal progresif tanpa garis sing ora kasedhiya , lensa fokus variabel luwih spesifik. Lensa iki nduweni segitiga cilik ing bagian paling dhuwur saka lensa kanggo ndeleng obyek ing jarak, segmen tengah kanggo ndeleng monitor komputer, lan pungkasane bagean cilik ing bagian ngisor lensa kanggo fokus ing obyek sing cedhak. Ora ana garis utawa bagéan sing katon ing lensa jinis iki, saéngga rumangsa luwih kaya swasana normal.
Cocok Pas Kanan
Kacamata komputer bisa nguntungake pangguna komputer anggere wis dipasang kanthi bener lan diresepake kanthi bener. Optometris lan ophthalmologis duwe pengetahuan babagan masalah akibat saka sindrom visi komputer lan bisa nemokake pasangan sing cocok.
Tembung Saka
Yen sampeyan ngalami eyestrain, ndeleng spesialis mripat kanggo mriksa lan rekomendasi kanggo dadi luwih nyaman maca utawa nggarap komputer. Sampeyan bisa nemokake solusi sing bakal menehi sampeyan relief lan sampeyan bakal dicenthang kanggo pratandha saka masalah vision liyane.
> Sumber:
> Computer Vision Syndrome. Asosiasi Optometrik Amerika. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Sindrom Wawasan Komputer lan Kacamata Komputer. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.