Wawancara karo Dr. Mark Jacquot
Dianggep menawa wong diwasa nglampahi rata-rata 12 jam saben dina ing ngarepe layar, yaiku TV, laptop, desktop, smartphone utawa tablet. Laporan anyar saka The Vision Council nunjukake yen cedhak karo 70% wong diwasa Amerika nemu sawetara wangun eyestrain digital amarga kedadeyane elek lan padhang ing piranti elektronik. Kanthi mundhut donya ing jaman digital, luwih penting yen kita nglindhungi mata kita, wiwit ing papan kerja, ing ngendi wektu sing ngenteni ing ngarep layar komputer utawa tablet nganggo sebagian besar dina.
Aku nembe ngewawancarai Dr. Mark Jacquot, direktur klinik senior LensCrafters perawatan mata lan operasi perawatan vision, babagan kesehatan mripat ing papan lan carane perusahaan ngowahi cara sing optometrist nglakoni ujian mata kanggo diagnosa masalah mripat sing gegandhèngan karo panularan mripat digital lan sindrom panglihatan komputer .
Punapa tegesipun "kesehatan mripat" tegesipun?
Kesehatan kesehatan ing papan kerja digandhengake karo kesehatan visual. Iki tegese nalika kita ana ing papan kerja, kita kudu ningali kanthi nyaman lan kanthi jelas tanpa eyestrain. Karyawan kudu ngerti pituwase panggunaan mripat lengkap sajrone jam kerja lan carane mata bisa dadi kesel yen ora ngenteni maneh lan njupuk pancegahan khusus babagan mata lan sesanti. Hygiene visual uga nyakup efek UV (ultraviolet) lan gelombang biru tartamtu saka cahya biru duwe ing mripat ing karya.
Carane kita kudu ngurus mata kita ing panggonan kerja?
Kita kudu nduwe ujian mata sing lengkap kanggo njamin kita duwe resep kacamata utawa lensa kontak sing bener lan teknologi lensa sing cocok kanggo lensa kanggo tugas visual tartamtu sing bakal dilakoni; luwih khusus, ing komputer lan nalika nggunakake piranti digital saka piranti digital sing ningkatake urip kita dina iki nanging durung gawe kesel banget mripat.
Apa sing nyebabake eyestrain digital?
Ana telung komponen sing nggawe eyestrain digital liyane. Ingkang kapisan inggih punika komponen fokus. Gagasan sing dikunci ing jarak sing cedhak wis ditampilake ing panliten kanggo nimbulaké masalah mripat lan bisa nggawe wong sing cenderung ngupaya nyedhaki kedadeyan nalika digabungake karo faktor genetik liyane sing ningkatake kecenderungan dadi cedhak.
Kapindho, nalika kita ndeleng komputer, kita kerep nutup mata. Ngetokake kurang nyebabake ketidakseimbangan ing film luh kita lan wong bisa miwiti ngeling-eling fluktuasi sesanti, mata garing utawa lemes. Wong-wong bakal teka kanthi ngang-pening babagan eyestrain abot. Kita wiwit ndeleng luwih akeh anak sing teka ing umur sing luwih enom karo miopia sing penting (nearsightedness.) Iki bisa dadi prodhuk sampingan saka mung luwih sinau, nanging uga kita dibombardir kanthi nggunakake piranti digital liyane, komputer , tablet, lan layar cilik.
Bab kaping telu kanggo kita saestu nimbang nalika mikirake eyestrain digital yaiku cahya biru. Piranti digital nyilikake gelombang biru tartamtu saka cahya biru. Sawetara lampu biru apik kanggo kita amarga ngontrol ritme sirkadian kita. Nanging, cahya biru bisa nyuda tingkat melatonin ing awak kita. Lampu biru sing luwih gedhe sing diluncurake saka piranti digital bisa ngilangi pola turu kanthi abot, lan nyebabake masalah irritability lan prilaku. Iki bisa nyebabake obesitas, diabetes, hipertensi lan masalah kesehatan liyane. Cahya biru uga kena migunani tumrap perkembangan penyakit kayata degenerasi macular .
Apa gejala eyestrain digital?
- Kering
- Fatigue
- Galur mata
- Ngelu
- Kabutuhan kabur utawa fluktuasi
Kepiye para majikan bisa mbantu karyawan sing?
Padha kudu mikir babagan ergonomi lan cara sing didadekake workstation. Pemantau kudu disetel ing dhuwur sing cocok lan bisa uga saringan tartamtu bisa digunakake ngurangi sorotan layar saka layar komputer. Para majikan uga kudu nggawe manawa menehi pitulungan ujian mata minangka bagéan saka paket keuntungan sing ditampa dening juragan. Ujian mripat bisa ngungkapake masalah sing ora dititipi sing bisa nyebabake rasa kesel utawa nyenengake pasien kanthi resiko kanggo sindrom panglihatan komputer lan sok-sok malah masalah sistemik sing nyebabake sing nyebabake kabeh awak.
Apa sawetara tips kanggo wong sing nyuda ngurangi eyestrain digital?
Nggawe ruang kanthi bener - Ndhuwur monitor sampeyan kudu sethithik ambane siji ing ngisor sikil lan meh siji lengen sing adoh. Yen sampeyan nggoleki, sampeyan bakal nyebabake otot ekstra ing lan watara mata sampeyan tegang, bebarengan karo otot ing gulu lan pundhak. Posisi sing paling ora nyenengake kanggo mripat kita lan kabeh awak kita katon terus maju.
Praktek aturan 20-20-20 - Saben 20 menit, katon adoh bab 20 kaki ing ngarepe sampeyan 20 detik. Ndeleng adoh saka monitor ing obyek ing kadohan, sampeyan bakal bisa ndeleng maneh. Nalika kita katon ing obyek munggah cedhak, otot ing mripate kita flexing lan tegang, nanging nalika kita katon ing kadohan, padha ngendhokke. Otot mata sing over-strained bisa nyebabake owah-owahan lan bisa nyebabake penurunan panglihatan.
Gunakake luh gaweyan - Wong rata-rata kedhip 15 kaping saben menit. Nalika ndeleng monitor, statistika dipotong dadi setengah, dadi wong diwasa ngeluhake mata garing sawisé eksposur layar. Ambane buatan bisa nyegah mripatmu lan awak ngendhog.
Masang kacamata karo lensa anti silau - Wong sing perlu nggoleki mripat sing spesifik kanggo layar kudu nimbang njupuk lapisan anti-reflektif ing lensa kanggo nyilikake glare saka layar.
Kepiye carane LensCrafters ngganti teknologi ujian kanggo diagnosa lan ngobati masalah sing terkait karo eyestrain digital?
Pisanan lan paling penting, disaranake ujian mata biasa, luwih apik saben taun. Ing LensCrafters, kita nduwe sistem anyar sing diarani AccuExam . AccuExam minangka teknologi pemeriksaan digital Lenscrafters sing bisa ndandani masalah sesanti kanthi cara sing luwih rinci. Iki minangka salah sawijining ujian sing paling maju sing bisa kita gunakake. AccuExam ngidini kita cepet lan sacara akurat ngumpulake data lan njupuk akeh pitakon sing metu saka tangan pasien. Sistem iki kalebu Marco OPD III Abberometer lan phoropter otomatis TRS 5100. Sisih subyektif saka ujian bakal luwih cendhek, ngendhokke lan bakal luwih mbebayani marang pasien. Sampeyan uga nduweni piranti lunak sing apik kanggo nduduhake masalah sesanti lan carane kaca mata utawa kontak bisa mbenerake sesanti. AccuExam uga mbantu kanggo ngenali masalah sing bisa ngecamake eyestrain digital.
Dokter kita isih muter peran kritis lan khusus ing pemeriksaan lan bakal menehi rekomendasi paling apik miturut asil AccuExam. Sistem kasebut mbebasake dhokter supaya dheweke bisa nglampahi wektu sing luwih apik karo pasien ngrembug asil ujian lan ngerteni pasien ing tingkat manungsa. Sistem kita uga kalebu sistem konsultasi apik kanggo mbiyantu pasien ngerteni masalah visi kasebut. Pengalaman ujian kabeh bakal ditingkatake karo AccuExam. Kita ngarep-arep sistem AccuExam ngarobolake ujian mata lan gerakan optometri menyang abad ke-21.