Technique Migunani kanggo Wong Karo Nyeri Kronis
Nyeri nemen bisa nyebabake kesuwen bisa metu saka amben nalika esuke, supaya piyambake bisa rampung. Mulane konservasi energi penting banget. Sinau babagan teknik iki sing bisa mbantu sampeyan ngatur energi lan nuwuhake luwih apik tinimbang rasa nemen kronis - plus tips kanggo sijine menyang laku.
Energi ing Bank
Nalika terapi pakaryan nggunakake istilah "konsèrvasi energi," tegese bakal ngatur tingkat energi awak.
Coba tingkat energi sampeyan kaya dhuwit ing bank: Ana mung akeh sing bisa ditindakake sadurunge akun sampeyan kurang. Learning nggunakake bank iki kanthi bijak tegese sampeyan bisa ngirit energi kanggo tugas sing paling penting, lan mbusak "mbuwang" sing ora perlu.
Tèknik konservasi energi bisa utamané migunani kanggo wong-wong sing tingkat energi bisa kena pengaruh saka nemen kronis, kayata sing duwe arthritis utawa fibromyalgia .
Sapa Sing Laku Konservasi Energi?
Learning babagan konservasi energi bisa mbiyantu kanggo sapa waé sing nyeri nemen. Nanging bisa migunani banget nalika ngganggu urip saben dina. Sampeyan bisa entuk manfaat paling yen nyusahake sampeyan nggawe angel kanggo nindakake bab iki:
- Ngrawat dhewe utawa omahmu
- Mlebu ing proyek sampeyan
- Nemokake wektu luang lan wektu kulawarga
Teknik Konservasi Energi
Siap ngontrol pain lan duwe energi luwih? Punika sawetara teknik konservasi energi sing bisa mbantu.
Prioritas Sitting: Saben bisa, njagong tinimbang ngadeg sajrone tugas bisa mbantu njaga energi. Coba tugas saben dina: Apa bisa ngolah kebon utawa lungguh ana ing dhuwure? Nyedhiyakake sikil sawetara sing bisa nylametaké energi kanggo kelas ngleksanani kasebut ing wayah wengi.
Njupuk Break : Ora ana apa-apa sing salah karo liyane!
Nelpon istirahat antarane aktivitas bisa ateges sampeyan bisa melu luwih akeh babagan favorit, tinimbang ngalahake tanpa istirahat lan nandhang sangsara mengko.
Liyane Sadurunge Lungo: Lekas mung nalika sampeyan wis kesel kaya banyu ngombe nalika sampeyan wis ngrasakake ngelak. Aja nganti lemes kanthi istirahat sedina muput.
Linggih Menyang Sakcara: Praktek postur awak lan mekanika awak bisa mbantu nyuda lemes otot. Kaku sing ora perlu sampeyan nyandhang otot-otot lan sendi, rasa nyuda sing sampeyan bakal ngalami.
Hindari Kaku Stress: Aja ngilangi stress. Nalika sawetara stres iku normal ing wong, sing ditindakake banget bisa nggawe sampeyan aran kesel. Lan kuwi sing paling anyar sing perlu nalika sampeyan lagi urip kanthi nyeri nemen lan nyoba nglawan rasa kesel.
Sumber:
Asosiasi Ahli Terapi Kanada. (nd). Ngomong OT babagan ngurus nyeri.