Aja Nganthi Sakit Mbalikke Sampeyan
Coba kayane sampeyan, bener: dina urip saben dina karo nyeri punggung kronis bisa nyuda sampeyan. Nanggulangi tuntutan urip kulawarga lan kerja cukup susah, nanging nalika sampeyan nambah rasa nyuda sing nemen menyang campuran, urip sampeyan bisa dadi tantangan banget. Nemokake strategi nyawa dhewe iku penting kanggo urip kanthi nyeri pijet. Kene lima perkara sing bisa dilakoni kanggo nggawe luwih gampang kanggo ngatasi nyeri punggung.
1. Tansah Jurnal Pain
Akeh wong nggunakake jurnal nyathet pain, nanging sampeyan bisa nggunakake jurnal pain apa wae sampeyan pengin. Tulisen apa sing sampeyan pikirake, lan kapan. Iki ora mung mbantu ngelingi tren sing ndadekake rasa sakit luwih becik utawa luwih elek, nanging uga bisa mbantu sampeyan ngalami frustrasi babagan nyeri. Kadhangkala, kuwi kabeh sing perlu.
2. Sinau nglangi
Relaxasi apik kanggo awak lan pikiran. Stres lan kuatir ora mung nyebabake kacilakan ing tingkat swasana ati lan energi sampeyan: ing sawetara kasus, bisa nyebabake rasa sakit sing luwih gedhe. Iku amarga kaku nggawe tension otot, sing bisa nggedhekake nyeri. Learning kanggo ngendhokke bisa njaga pain sampeyan dadi luwih elek.
3. Ngomong
Ora ana sing mangerteni sing luwih apik tinimbang wong sing wis liwat. Ngomong karo kanca-kanca ora mung menehi sampeyan kesempatan kanggo ngeculake , nanging sampeyan mbukak sampeyan menyang wong sing wis liwat bab sing padha. Saranan peer bisa banget nalika sampeyan nandhang sakit péronik.
Mriksa kelompok dhukungan lokal utawa nggoleki forum online kanggo nyambungake karo wong sing ngerti apa sing bakal dilakoni.
4. Nampa Painmu
Sampeyan bisa uga muni counterintuitive, nanging nrima pain sampeyan bisa nggoleki cara sing bener kanggo ngatasi sampeyan. Sampeyan ora kudu seneng nyiksa, nanging sampeyan kudu urip karo saben dina.
Nemokake cara kanggo nampa iki bisa nggawe urip saben dina luwih gampang.
5. Ngerti Risk kanggo Depresi
Tinggal karo nyeri panyakit nemen tantangan. Kadhangkala, kabeh saran ing donya ora cukup. Kanggo sawetara wong, nyeri nemen bisa nyerang saben aspek urip, nyebabake hubungan lan kinerja karya nandhang sangsara. Sayange, rasa nyeri punggung kronis bisa narik sapa wae sing luwih rawan karo depresi . Yen sesambetan pribadhi sampeyan wis tegang, sampeyan nemokake luwih angel kanggo konsentrasi ing karya, sampeyan kurang energi, sampeyan wis ilang kapentingan ing bab-bab sing nalika sampeyan seneng utawa sampeyan rumangsa ora ono, sampeyan bakal nandhang depresi. Dhiskusi menyang dhokter yen sampeyan mangerteni sampeyan kanggo mangerteni babagan pilihan perawatan sampeyan.
Priksa sumber-sumber kasebut kanggo katrangan luwih lengkap babagan pangobatan pelengkap kanggo ngobati rasa bali sing nemen:
15 Remedial for Back Pain Relief
Acupuncture for Back Pain
Bisa Cayenne Nganggo Nyuda Punggung Kurang Apa?
Sumber:
Yayasan Nasional Pain. Tinggal karo Nyeri Kronis.