Sawetara pelamar kanthi lenga badan sing kurang banget utawa sing sing latihan banget intensely (kanggo lomba toleransi kayata maraton) sok-sok ora bisa wektu. Irregularitas ing siklus haid luwih kerep dilakokake tinimbang karo olahraga liyane. Jumlah sing mlaku mesthi dadi faktor. Sawetara wanita nglaporake wektu sing ora kejawab nalika ngangkut barang 20-30 mil seminggu, nalika sawetara ora ngalami masalah kasebut nganti tekan 40 mil 60 mil seminggu.
Mesthi siji wektu iku biasane ora nyebabake keprihatinan, nanging sing paling kerep tegese sampeyan ora ngetokake wulan. Dadi, yen sampeyan lagi nyoba ngandhut, latihan kanggo maraton utawa acara ketahanan bisa uga ora cocog karo tujuan sampeyan kanggo ngandhut.
Latihan Amenore yaiku Prihatin Serius
Yen sampeyan ora kejawab luwih saka siji wektu kanthi saurutan, sampeyan bakal nemokake masalah sing luwih serius. Istilah technical kanggo mundhut saka menstruasi yaiku amenore.
Studies ngandhakake yen amenore sing ana gegayutan karo ngleksanani nalika ngonsumsi kalori wanita kurang saka dheweke ngobong olahraga lan aktivitas saben dina liyane. Akèh wanita sing ngleksanani amenore uga ilang kanthi bobot, sing ngasilake bobot kurang saka 10 persen saka bobot awak sing becik.
Jangka wektu sing ora ditepake uga dadi tandha saka diet sing mlarat, supaya sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sampeyan kanggo mesthekake yen sampeyan lagi mangan diet sehat, seimbang lan ora duwe kekurangan nutrisi.
Coba tandhani kalori sing kudu sampeyan gunakake kanggo njaga kalori sing lagi kobong. Sampeyan pancene kudu nggawe sampeyan kudu cukup protein lan wesi ing diet. Yen sampeyan vegetarian, sampeyan bisa uga luwih rentan kanggo amenorrhea, amarga sampeyan ora cukup protein, wesi, lan kalori ing diet.
Tingkat estrogen kurang bisa uga nyebabake amarga awak butuh jumlah estrogen sing tepat kanggo ovulate. Kanggo nggedhekake tingkat estrogen, coba mangan panganan kaya seng, kayata kacang, wiji, lan iwak, Vitamin B6, sing ditemokake ing mrico, endhog, pitik lan beras coklat lan njupuk multi-vitamin sing ngandhut magnesium. Tingkat estrogen uga bisa dipengaruhi dening faktor liya kayata nyenyet lan kaku, supaya manawa sampeyan menehi awak lan wektu pikiran supaya bisa sembrono.
Wadon anorexic dikenal kanthi cara ngalami amenore. Senajan amenorrhea ana ing antarane wanita sing ora duwe kelainan mangan, mundhut wektu iku mesthine minangka peringatan gendera abang sing bisa nambani tindak tanduk sing bisa nyebabake. Yen sampeyan pelatih mlaku, utamane remaja, golek gejala kayata mundhut periode lan prilaku diet sing mbatesi.
Ngomongake Dokter Sampeyan Yen Pengalaman Amenore
Apa wae alasane, kurang luwih saka siji wektu minangka keprihatinan serius tumrap wanita pra-menopause amarga ana gegayutane karo infertilitas, osteoporosis, atrophy dada lan vagina, lan duweni risiko kena penyakit jantung. Masalah kurang hormon utawa nutrisi bisa nyebabake masalah liyane, kayata fraktur stres.
Jadwal janjian karo dokter lan / utawa OB / GYN kanggo nemtokake sabab lan njaluk perawatan medis sing tepat.
Sumber:
Warren, Michelle P. Amenorrhea lan infertilitas sing ana gegayutan karo olahraga. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Periode ora absah utawa ora resmi. UpToDate.com