Yen sampeyan pracaya kabeh sing diwaca, diet vegetarian utawa vegan bakal dadi cara sing sehat, alami, lan manawa bisa mbusak kukul. A vegetarian ora mangan sembarang jinis meat-ora daging sapi, daging babi, pitik, utawa panganan segara. Dadi, bisa nglakoni sing nyegah breakouts? M ybe. Miturut sawetara studi, kukul bisa disambungake menyang protein hewani ing diet.
Link Antara Daging lan Jerawat
Ana kompleks protein ing awak manungsa sing disebut target mamalia rapamisin kompleks 1 (mTORC1). mTORC1 tanggung jawab kanggo pertumbuhan lan fungsi sel sehat. Sampeyan bisa ngomong yen mTORC1 ngandhani sel kita apa sing kudu dilakoni lan piye carane.
Sawetara peneliti yakin mTORC1 dadi jalur (utawa reaksi berantai) kanggo awak nggawe jerawat jerawat. mTORC1 diaktifake dening gizi, khususe asam amino kaya leucine. Daging, kaya daging sapi lan pitik, bisa dadi alami ing leucine. Nanging ora mung daging sing ngandhut leucine-protèin tartamtu sing populer karo vegetarian, kaya whey, endhog, lan soy uga dhuwur ing asam amino iki.
Punika narik kawigatosanipun: mTORC1 saged "langkung berlebihan" kanthi jumlah leucine ingkang ageng. Nalika jalur mTORC1 diaktifake, bisa ngasilake produksi sebum (utawa lenga), pertumbuhan kulit sel, lan inflamasi. Leucine nduweni trick liyane sing nganggo lengane: Iki minangka blok bangunan kanggo kelenjar sebaceous kanggo nggawe sebum (utawa lenga).
Kabeh faktor kasebut kagayut karo perkembangan jerawat.
Ing-aktivasi mTORC1 uga bisa nambah hormon androgen. Androgen hormon dikenal dadi pemain gedhe ing perkembangan jerawat. Plus, aktifitas jalur mTORC1 iki wis disambung karo penyakit tartamtu, kayata diabetes tipe-2 lan kanker.
Jalur mTORC1 iku salah siji sing paling rumit. Dadi, kanggo nyedhiyakake sakabehane teori yen konsumsi daging bener nyumbang kanggo ngatasi jerawat, luwih akeh riset perlu dilakoni. Dadi adoh, ora ana gun udud. Sawise kabeh, mangan steak dhuwur ing leucine ora kanthi otomatis tegese sampeyan bakal break metu karo pimples.
Dhasar: juri isih metu ing siji iki. Ana riset cukup rampung ing hubungan antarane daging lan kukul kanggo ngomong conclusively salah siji cara utawa liyane.
Bakal Apa Vegan Bisa Mbusak Jerawat?
Kaya vegetarian, sayuran ora mangan daging, nanging sayuran uga tetep adoh saka panganan sing diwasa saka kewan-susu, endhog, lan kadang-kadang madu.
Ana sawetara bukti sing perah bisa main peran ing perkembangan jerawat lan keruwetan. Prodhuk susu wis ditampilake minangka pemicu kanggo wong sensitif. Susu lan keju skim katon kaya panyebab. Kaya karo daging, iki ngandhut leucine dhuwur. Sawetara panaliten nuduhaké yèn hormon-hormon ing susu uga dadi peran. Liyane nuduhake tingkat dhuwur saka insulin-kaya faktor pertumbuhan-1 (IGF-1) ing susu. Menarik, IGF-1 uga ngrangsang mTORC1.
Iku penting kanggo ngerti yen konsumsi susu durung dituduhake nyebabake kukul ing wong sing biasane duwe kulit sing cetha.
Luwih, susu bisa nimbulaké gangguan ing sawetara wong.
Panganan liya kaya endhog, endhog, lan madu ora ditampilake duwe pangaruh ing perkembangan jerawat, utawa durung diteliti.
Maneh, diet vegan durung ditetepake kanggo mbusak kukul. Pemotongan ing produk susu bisa ningkatake jeblugan ing sawetara kasus kanggo sawetara wong. Nanging diet sing wis dietung vegan ora mesthi perlu.
Aku Vegetarian utawa Vegan lan Isih Kudu Jerawat! Kenapa?
Diet bisa muter peran ing perkembangan jerawat, nanging bisa uga dadi pemain sing ndhukung tinimbang bintang. Sampeyan bisa duwe diet sehat, vegetarian, vegan, utawa liya.
Sampeyan bisa eschew gula, ngetok kabeh panganan ajur, mangan mung panganan organik ... lan isih duwe kukul. Kita kabeh ngerti wong sing mangan daging lan produk susu lan ora tau dadi akeh pimple, lan ana sayuran sing ngobati karo kukul saben dina.
Carane diet kita bisa nyawiji ing awak lan kulit banget rumit lan ora bisa dimangerteni. Kita ngerti ora ana siji-siji langsung link antarane sembarang jenis pangan lan jerawat jerawat. Dadi, temenan, ora kaya ngono minangka "daging sing nyebabake pimples," utawa "susu digawe sampeyan metu." Ngombé segelas susu ora njamin supaya bisa larut maneh; mangan loro irisan daging babi ora bakal nyebabake loro jerawat katon.
Kanggo sawetara wong, panganan tartamtu bisa ngetrapake jerawat pangembangan lan nguripake sing luwih anyar. Nanging kanggo wong liya, diet ora nyebabake efek jerawat siji utawa liyane.
Menawa dadi, utawa tetep, vegetarian utawa vegan penting kanggo sampeyan, ora ana alesan kenapa sampeyan ora kudu (ing paling ora ana kukul). Ana macem-macem alasan kenapa wong milih pola panganan tetanduran, kanggo alasan kesehatan, kanggo ngilangi bobot, utawa cita moral. Nanging yen sampeyan ana karnivora kertu-kertu ngelingi ngalihake panganan vegetarian amarga sampeyan lagi arep ngosongake kulit, mesthine sampeyan bakal kecuwan. Sawetara wong bisa ndeleng asil perbaikan kulit, nanging kasempatan sing mung ngubah diet bakal nggawe kukul rampung ilang.
Dadi, Carane Nganggo Kuku Jerawat?
Wis ngobati jerawat lan pengin menehi perawatan sing ngundhuh cilik? Sampeyan saiki ngerti yen arep vegetarian utawa vegan ora perlu langkah kanggo njupuk kanggo mbusak kulit. Sampeyan bisa njaluk kukul ditangani tanpa owah-owahan gedhene utama. Wong kaya ngono kabeh.
Kanggo kukul mild lan blackheads, produk jerawat sing over-the-counter uga kabeh sing perlu. Kanggo asil OTC sing paling efektif, pertimbangkan nggunakake produk sing ngandhut benzoyl peroksida utawa asam salisilat . Gunakake kanggo babagan 10 minggu lan weruh yen sampeyan duwe dandan sing pengin.
Yen kukul iku moderat kanggo abot, utawa yen sampeyan wis nyoba produk OTC kanggo wektu tanpa asil, pindhah menyang produk sing over-the-counter (mesthine ora cukup kuwat). Nanging, janjian karo dermatolog. Ana akeh obat resep, loro topikal lan lisan , sing bisa mbusak kulit.
Cukup elinga, owah-owahan diet bisa nambahake kulit ing sawetara kasus. Nanging cara sing paling cepet lan paling efektif kanggo mbusak kukul yaiku kanthi obat kukul sing wis bukti.
Sumber:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet ing Dermatologi: Part I. Atopic Dermatitis, Jerawat, lan Kanker Kulit Nonmelanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Nguripake Kuku / mateni liwat mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diet lan Dermatologi: Peran Campuran Penyakit ing Penyakit Kulit. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Penyakit panyakit jerawat: Keunggulan Peningkatan MTORC1 Signaling Dipromosikan oleh Diet Barat. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Ngubungake Diet kanggo Jerawat Metabolomik, Radang, lan Komedogenesis: Pembaharuan. Dermatol Clin Cosmet Investig . 2015; 8: 371-88.