Strategi kanggo mbantu sampeyan ngrampungake
Ngatasi asma, penyakit kronis bisa angel. Ora kaya pusing, flu, utawa balung sing rusak, penyakit sing kronis ora bakal ilang. Penyakit kronis kaya asma bisa nyebabake rasa sakit, lemes, stres , lan gangguan ing urip saben dinane. Bisa ngowahi citra diri positif sing negatif lan mimpin mundur saka kulawarga, kanca, lan kegiatan.
Penyakit sing nemen uga bisa nyebabake kemampuan kanggo ngatasi ing sekolah utawa ing karya.
Wonten ing kasus ingkang nemen, watesan fisik - kados sesak ambegan ingkang asring nampi asma - mbetahaken owah-owahan karya, sekolah utawi rekreasi. Owah-owahan ing kahanan kerja, uga biaya ngalami penyakit kronis, saka jangkoan asuransi larang tumrap pangobongan medis metu saka kanthong pakean, uga bisa nyebabake masalah finansial.
Senadyan tantangan nanggulangi asma kronis, akeh wong sing bisa ngatasi gejala asma, nyegah komplikasi lan ngrasakake rutinitas lan aktivitas saben dinten.
Ngatur Kahanan Asthma Kronis Sampeyan
Ora ana sing kudu nolak amarga duwe asma. Ngeculke kondisi kasebut bisa uga berarti urip karo gejala sing ora bisa dikendhaleni, serangan asma, lan komplikasi. Ngontrol panandhang asma bisa ngurangi kabutuhan kanggo obat tartamtu. Langkah-langkah ing ngisor iki bisa dijupuk kanggo mbantu sampeyan ngatasi kanthi apik karo panandhang asma:
- Bekerja karo dokter kanggo entuk kontrol sing paling apik saka penyakit. Saka obat kanggo owah-owahan gaya urip lan lingkungan, dhokter sampeyan bakal bisa ngontrol lan ngatasi kondisi sampeyan. Tindakake rencana self-management asma sing diwenehake dening dokter.
- Gunakake obat asma kanthi bener. Iki kalebu njupuk pengobatan sampeyan kanthi urutan lan nggunakake inhaler kanthi bener. Ngomong instruksi, demonstrasi lan umpan balik ing technique sampeyan sadurunge njupuk rumah inhaler. Ing panaliten 2014 diterbitake Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, peneliti nemokake yen luwih saka 80% wong diwasa nuduhake tèknik kurang nalika nggunakake inhaler.
- Nimbangake gejala serangan asma. Gejala kasebut bisa uga kalebu watuk, wheezing, sesak dada lan kesulitan napas. Ngerti kapan arep tekan obat sing cepet-cepet ditindakake dening dokter.
- Gunakake meter aliran cepet kanggo ngawasi asma sampeyan. Carane cepet lan carane akeh sing bisa ditiup metu saka paru-paru panjenengan yaiku tandha manawa sampeyan ngontrol asma sampeyan. Meter aliran puncak ngijini sampeyan ngukur jumlah udhara sing bisa nyukur.
- Ngontrol alergen ing ngarep. Pemicu lingkungan tartamtu - kayata asap rokok lan pets sing wuluné - bisa nambah aggravate asma. Tindakake saran dokter kanggo nggawe omah sing asma ramah.
- Njaluk olahraga sing biasa. Yen serangan asma mbatesi aktivitas fisik, takon dhokter kanggo saran carane nggabungake olah raga cocok menyang rutinitas saben dina. Riset nuduhaké menawa wong-wong sing ngobati penyakit paru-paru entuk manfaat saka fisik lan emosional saka aktivitas fisik.
Apa Strategi Liyane Apa Wong Gunakake Kanggo Ngatasi?
Kene sawetara tips nyawa liyane sing bisa mbantu sampeyan urip kanthi cepet.
- Be realistic, nanging kreatif. Manggon karo penyakit kronis ora ateges yen pangarep-arep lan impen kudu diganti, nanging cara sing dirampas bakal beda. Sijine energi kreatif dadi nemokake cara kanggo nggayuh tujuan sampeyan.
- Sinau ngatasi stres kanthi nemen penyakit. Manggon karo asma kronis bisa nyebabake perasaan ora kentekan, frustasi, murka, lan depresi. Perasaan kasebut uga bisa ngaruhi kulawarga lan kanca-kanca. Sawetara sinyal teko kalebu pola turu sing beda - kayata turu luwih utawa kurang saka biasa - saliyane lemes, nyeri awak, rasa sakit, kuatir, keremitan, ketegangan, lan sirah. Manggoni bantuan kanthi gabung karo grup dhukungan kanggo nuduhake pengalaman karo wong sing uga nandang penyakit iki. Konseling individu uga bisa mbantu. Pangobatan anti depresan iku pilihan liyane kanggo wong-wong sing nandhang susah.
- Ngadopsi sikap pemecahan masalah lan ngontrol pikirane negatif. Aja manggon ing sadurungé sadurunge diagnosa panandhang asma. Deleng syarat minangka tantangan sing kudu ditemokake, ora minangka masalah sing ora bisa ditanggulangi.
- Dadi pakar ing penyakit iki. Semono maneh sampeyan lan kanca-kanca sing dikasihi ngerti babagan asma, luwih gampang dikelola. Nyuwun dhokter kanggo nyedhiyakake informasi kaya dheweke, kalebu sumber sing dipercaya ing Internet. Njupuk wektu kanggo njelajah situs iki uga, kalebu bagean kanggo wong sing mentas didiagnosis karo panandhang asma.
- Ajar anggota kulawarga lan kanca-kanca. Wong sing luwih disengaja ngerti babagan asma, luwih akeh dhukungan sing bakal dilakoni. Wong-wong uga bakal diwenehi tandha wara-wara ing sinyal peringatan serangan asma. Menehi buku utawa pamflet kanggo wong-wong sing tresna sampeyan kanggo maca, utawa nyuwun supaya sampeyan teka menyang dhokter menyang sampeyan supaya bisa njaluk pitakon dhewe.
- Sinau ngatur aktivitas saben dina. Manggon tantangan penyakit sing nemen bisa nandhang lara. Aja nglakoni banget utawa ora sethithik kanggo ngontrol panandhang asma.
- Alon mudhun. Gunakake istirahat lan meditasi kanggo fokus kabeh ing wektu saiki, amarga stres lan kuatir ana ing antarane pemicu sing bisa nyebabake serangan asma. Teknik istirahat uga bisa nyegah serangan asma.
Pungkasan, aja nglirwakake kabeh pitulungan sing kasedhiya, saka dokter, kulawarga, lan kanca-kanca, sumber daya masyarakat utawa kelompok dhukungan. Riset nyatakake yen wong sing nandhang penyakit kronis sing duwe jaringan dhukungan luwih akeh tinimbang wong sing mbatalake lan dadi terasing. Nemokake bantuan saka dokter lan / utawa kelompok dhukungan utawa profesional kesehatan mental minangka langkah penting kanggo ngatasi akeh gejala penyakit sing nemen lan bisa ngatasi kesehatan fisik lan emosional.
Sumber:
WebMD. Nanggulangi Penyakit Kronis: Apa Goes Salah: Nalika Nindakake Kondisi Kronis Ngatur Self, Patients Seringkali Nggawe Kesalahan.
> LeMaistre, JoAnn. Nanggulangi karo Penyakit Kronis. 1999. Alpine Guild.
Tinggal karo Asma. Indeks Heart of the Lung and Blood Negara. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Teknik piranti inhaler bisa ditingkatake ing wong diwasa lawas liwat pendidikan sing disetujoni: temuan saka uji coba sing diacak sacara acak. NPJ Primary Care Respiratory Medicine. 2014; 24: 14034