Ngatasi Tantangan Urip Kanthi Asma
Manggon karo panandhang asma bisa nantang, nanging yen sampeyan ndhelikake manawa rincian kasil panandhang asma, sampeyan utawa anak bisa ngetrap urip sing aktif lan sehat. Iku kabeh babagan apa sing sampeyan kudu ngerti lan apa kanggo njaluk kontrol luwih apik saka asma.
Akeh pasien nganggep iki minangka tugas sing wedi. Nanging nggawe sawetara owah-owahan lan nggawe wong bagean saka urip saben dina sampeyan cara efektif kanggo mangerteni manajemen asma luwih apik.
Contone, yen sampeyan ora ngontrol asma banjur mung mriksa lan ngrekam mlebu puncak saben dina bisa nggawe bedane gedhe ing kontrol asma.
Pendekatan positif kanggo manggon ing panandhang asma bakal diwiwiti kanthi rencana ngatur asma sing cocog kanggo ngontrol asma lan nyegah saka ngganggu gaya hidup sampeyan. Makarya karo dhokter sampeyan kanggo ngrancang rencana sing dianggo kanggo sampeyan. Rencana kuwi bakal kalebu:
- Gaya urip lan owah-owahan lingkungan sing bakal mbantu sampeyan nyegah panandhang asma
- Pengobatan asma (s ) kanggo nyegah lan ngontrol gejala asma
- Rencana kanggo ngatasi kahanan darurat asma, yaiku, serangan asma
Priksa manawa sampeyan njupuk wektu kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan babagan rencana asma utawa rencana aksi asma, sing uga kalebu tindak lanjut medis biasa. Nalika iku ora digunakake kanggo sampeyan, njupuk peran sing proaktif ing kesehatan.
Tinggal karo Asma luwih gampang karo Pengetahuan
Ana bebener lawas, "Pengetahuan iku daya," sing kudu nuntun usaha saben dina kanggo urip karo panandhang asma.
Luwih maneh sampeyan ngerti babagan asma, apa sing nyebabake gejala sampeyan, lan carane nyegah, luwih becik sampeyan bisa ngurus awak dhewe. Lan luwih sehat sampeyan bakal sakabèhé. Nanging, sampeyan ora mung kudu pinter (ngelingi kabeh asthmatics sing ngerti udud ora becik kanggo kesehatan nanging terus ngetokaké), sampeyan kudu ngedum kawruh.
Kene sawetara bab sampeyan kudu ngerti:
- Cara migunakake obat kanthi bener. Pisanan, golek kabeh sampeyan bisa babagan obat panandhang asma, kalebu carane lan nalika njupuk, efek samping potensial, lan cara ngontrol asma sampeyan. Yen sampeyan nggunakake inhaler dosis meter, sinau cara nggunakake kanthi bener.
- Apa pemicu sampeyan lan cara nyegah wong-wong mau. Iku penting kanggo ngerti apa sing ndadekke-utawa micu-gejala asma sampeyan. Pemicu beda-beda kanggo saben wong, supaya bisa njupuk sawetara wektu kanggo nemtokake apa sampeyan kabeh. Tetep diari asma bisa mbantu. Yen sampeyan ngerti pemicu sampeyan, sampeyan bisa ngupayakake kanggo ngalang-alangi utawa sethithik mbatesi kontak karo wong-wong mau.
Aja Nggatekake Asma Ngenani Saben Dina Urip
Eling, isih bisa aktif lan tetep sehat, sanajan sampeyan lagi urip karo asma. Pangobatan asma wis teka adoh ing sasi kepungkur pungkasan sing wong sing duwe asma dina iki bisa nindakake apa wae sing ora bisa ditindakake asma, kalebu olahraga kompetitif. Ing kasunyatan, akeh atlit Olimpiade sing duwe medhia asma.
Kunci kanggo manggon kanthi asma iku bisa dikendhaleni. Batasi kontak karo panandhang asma sing bisa ngontrol lingkungan sampeyan, ngetungake kondisi sampeyan karo meter aliran puncak, lan nangani rencana perawatan sampeyan kanthi ketat.
Ngganti lingkungan sampeyan kanggo ngilangake nyebabake asma sampeyan bisa dadi angel, nanging usaha sampeyan bakal dadi worth. Sampeyan kudu miwiti aran luwih apik nalika sampeyan bisa njaga omah sampeyan kanthi bebas pemicu.
Tambahan, asma lan stres bisa bebarengan karo. Nalika isih ana sawetara debat babagan dampak sing tepat marang asma, belajar cara nangani stres minangka positif kanggo urip ing umum- asma utawa ora. Apa sing ana latihan napas, meditasi utawa sawetara kontrol stres liya bisa nyebabake kontrol sing luwih apik ing asma.
Dealing With Emergencies
Penting kanggo mangerteni manawa wong-wong sing njupuk obat panandhang asma kanthi persis kaya sing ditindakake lan sing bisa nyegah panangkaran bisa ngalami serangan asma.
Dadi, penting kanggo duwe apa sing disebut " Rencana Aksi Asma " kanggo panggonan kasebut.
Rencana Tindakan Asma minangka pedoman ditulis sing bisa mbantu:
- Ngenali pratandha yen asma sampeyan wis wiwit ilang. Tanda kasebut kalebu loro gejala lan pira-pira aliran meter puncak.
- Ngerti persis apa sing kudu ditindakake, adhedhasar babagan perasaan sampeyan, tingkat aliran puncak lan panggung sing ana.
- Tumindak kanthi cepet ing tandha-tandha bebaya kanggo nyegah utawa mungkasi serangan asma.
- Cara kanggo nyegah pemicu.
- Carane lan kapan sampeyan njupuk obat kanthi bener.
- Nalika nelpon dhokter utawa menyang kamar darurat.
Nalika asma ora dikendhaleni, sawetara tandha-tandha yen sampeyan ora kudu nglirwakake sing ateges asma sampeyan tambah akeh yaiku:
- Gejala asma luwih kerep
- Gejala asma luwih kuat
- Gejala sing muncul ing wayah wengi
- Sekolah utawa karya ora mlebu amarga asma
- Tingkat aliran puncak kurang utawa owah-owahan akeh ing dina
- Gejala ora nanggepi uga obat-obatan asma
- Sampeyan kudu nggunakake inhaler cepet-relief luwih asring tinimbang biasanipun
Ing penting, sampeyan isih bisa duwe urip sing sehat lan sehat nalika manggon karo asma, sanajan sampeyan uga kudu nyepetake dhewe ing wektu utawa nggawe sawetara panyesuaian ing kene, kayata nyegah olah raga ing wayah esuk nalika polen jumlah sing paling dhuwur (minangka pollen nyatakake minangka salah sawijining pemicu).
Tip kanggo Coping and Living With Asthma
Ngatasi masalah kesehatan, kalebu asma, bisa uga ngalami stres. Lan, sayang, stres bisa dadi pemicu serangan asma. Dadi, penting kanggo sinau babagan carane nangani tantangan lan frustrasi kanthi asma kanthi positif minangka cara sing paling apik.
Sampeyan uga bisa narik inspirasi saka ngerti yen akeh wong sing misuwur wis sinau cara urip karo asma lan isih maju ing urip. Ora ana alesan kenapa awak ora bisa urip kaya-kaya bisa mlebu ing panandhang asma.
Ngomong karo wong liya sing uga manggon karo panandhang asma uga bisa mbiyantu. Sampeyan mbokmenawa bisa nemokake grup dhukungan asma lokal yen sampeyan manggon ing wilayah pedunung, nanging thanks kanggo Internet, akeh opsi online sing kasedhiya dina iki uga.
Manggon karo panandhang asma bisa luwih tantangan kanggo bocah, utamane bocah enom, amarga luwih angel kanggo mangerteni apa sing lagi dialami. Pakaryan minangka tiyang sepah punika mbantu anak sampeyan aktif lan sehat sabisa, sanajan duwe asma.
Kene sawetara tips saka National Heart Lung and Blood Institute sing-yen diterusake-bakal mbantu sampeyan mbantu anak supaya asma ditindakake:
- Tansah janjian dokter kanggo anak sampeyan. Sampeyan bisa uga pengin nimbang ndeleng alergi , pulmonologist , utawa spesialis asma liyane.
- Pakaryan karo dhokter anak ing sawijining rencana aksi asma lan priksa manawa sampeyan kepengin ngetutake.
- Obrolan anak sampeyan babagan asma lan cara ngontrol.
- Nglindhungi anak saka asap kapindho ing omah lan ing papan umum.
- Tumindak kanggo nyegah anak sampeyan teka kanthi kontak karo asma panggunaan umum, kayata serbuk sari, mites bledug, kokas utawa pet dander.
- Menehi anak minangka obat panyedhiya panandhang asma, lan nalika bocah wis tuwa, ngajari dheweke supaya njupuk obat kanthi bebas.
- Gunakake meter aliran cepet karo anak sampeyan kanggo ngawasi lan ngontrol asma.
- Anak sampeyan bisa aktif. Dadi, manawa dheweke melu aktivitas lan muter bocah-bocah.
- Mumpung karo pengasuh anak liyane, guru, utawa pelatih kanggo ngatur asma dheweke. Lan manawa sampeyan duwe salinan rencana aksi asma anak sampeyan.
Sumber:
> NIH, (2007). Tinggal karo panandhang asma. Ditampa 9 April 2007, saka situs web National Heart, Lung, and Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html