Apa sampeyan ngurangi diet DASH sing populer yen sampeyan duwe penyakit ginjel?
Ngatur penyakit ginjel kronis (CKD) biasane njupuk pendekatan loro-cabang. Ana apa sing dilakoni karo dokter karo tes lan pil sing mewah, nanging ana apa sing ana ing omah. Lan apa sing sampeyan lakoni ing omah mbok menawi merga ora luwih penting tinimbang apa sing nephrologist tumindak ing kantor sampeyan. Sampeyan kudu nonton tekanan getih lan mangan ing diet sing migunani ginjel
Ayo njupuk wayahe kanggo ngobrol babagan rencana mangan diet DASH sing populer sing mungkin minangka rencana diet sing paling dianjurake kanggo wong sing tekanan darah tinggi. Nanging apa sampeyan bisa uga duwe penyakit ginjel?
Apa DASH DIET EATING PLAN?
Wigati tumrap insidensi tekanan darah tinggi (hipertensi) ing AS, Institut Kesehatan Nasional (NIH) nyinaoni studi multi-tengah ing taun 1992 kanggo ngetrapake cara diet sing ngedhunake tekanan darah, lan apa rencana diet sing paling apik kanggo njaga getih tekanan dikontrol. Iku nyedhiyani diet khas Amérika dina diet liyane kayata diet DASH sing disebut. Saliyane, panliten kasebut nemokake yen wong sing mangan diet DASH nunjukake tekanan darah sing signifikan nalika sethithik 2 minggu.
A akronim DASH stands for Pendekatan Pemakanan kanggo Stop Hypertension. Pendekatan nandhesake asupan woh-wohan, sayuran, lan susu sedheng lemak; nalika matesi asupan sodium, gula, lan daging abang.
Luwih jenuh lan lemak trans lan dhuwur ing kalsium, kalium, magnesium, serat, lan protein.
Punika carane sampeyan kudu njupuk kalori saben dina yen sampeyan tetep menyang rencana DASH:
(Kanggo diet 2000-kalori. Tabel miturut National Heart, Lung, lan Blood Institute)
| Total lemak | 27% kalori |
| Lemak jenuh | 6% kalori |
| Protein | 18% kalori |
| Karbohidrat | 55% kalori |
| Kolesterol | 150 mg |
| Sodium | 2,300 mg |
| Kalium | 4,700 mg |
| Kalsium | 1,250 mg |
| Magnesium | 500 mg |
| Serat | 30 g |
Ngerti Diet Dash ing Plain English
Pengetahuan babagan ukuran bagean bisa mbantu wong rata-rata ngerti apa sing bakal dipangan lan apa jumlah. Ketik dietitian mesra, sing bakal nggabungake sampeyan. Punika ingkang kedah katon, miturut tingkat asor kalori:
| Kelompok Pangan | 1.200 Cal. | 1,400 Cal. | 1,600 Cal. | 1,800 Cal. | 2,000 Cal. | 2,600 Cal. | 3.100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gandum | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Sayuran | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Woh-wohan | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Produk susu lemak tanpa lemak utawa kurang lemak | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Daging tanpa daging, unggas, lan iwak | 3 utawa kurang | 3-4 utawa kurang | 3-4 utawa kurang | 6 utawa kurang | 6 utawa kurang | 6 utawa kurang | 6-9 |
| Kacang, wiji, lan legumes | 3 saben minggu | 3 saben minggu | 3-4 saben minggu | 4 saben minggu | 4-5 saben minggu | 1 | 1 |
| Lemak lan lenga | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Gula lan nambah gula | 3 utawa kurang saben minggu | 3 utawa kurang saben minggu | 3 utawa kurang saben minggu | 5 utawa kurang saben minggu | 5 utawa kurang saben minggu | ≤ 2 | ≤ 2 |
| Watesan maksimum sodium | 2,300 mg / dinten | 2,300 mg / dinten | 2,300 mg / dinten | 2,300 mg / dinten | 2,300 mg / dinten | 2,300 mg / dinten | 2,300 mg / dinten |
> Sumber
> Following the DASH Eating Plan. National Heart Lung and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Published September 16, 2015.