Bisa magnesium ngrasakake sembelit sampeyan?
Yen sampeyan ngalami sindrom sing bisa nyebabake konstipasi-dominasi (IBS-C), sampeyan bisa nemokake rekomendasi kanggo njupuk suplemen magnesium. Iki minangka cara umum ngatur gerakan usus lan ngurangi konstipasi .
Sadurunge njupuk magnesium, utawa vitamin, iku penting banget kanggo sinau babagan risiko lan kemungkinan manfaat.
Ayo ditlusuri pitakonan sing kudu ditindakake nggawe keputusan sing dikepengini dhewe babagan njupuk tambahan magnesium.
Apa Riset Apa?
Magnesium ora nduweni reputasi sing apik kanggo sifat-sifat laxative. Nanging, ora ana bukti riset langsung kanggo nggunakake magnesium minangka perawatan kanggo IBS-C.
Minat yaiku panliten sing nyolok hubungan antara konstipasi lan banyu, serat, lan asupan magnesium. Panalitiyan iki ditindakake ing Jepang kanthi 3,835 subjek sing umume ana antarane 18 lan 20 taun. Sembelit ora ditemokake bakal digandhengake karo asupan serat kurang utawa asupan banyu kurang saka cairan. Nanging, konstipasi ana gegayutan karo kurang asupan magnesium lan asupan banyu kurang saka panganan.
Carane Bisa Magnesium Ngatasi Sembelit?
Magnesium minangka mineral sing penting kanggo kesehatan fisik sakabèhé. Kira-kira setengah saka magnesium ing badan kita ditemokake ing balung kita.
Saliyané ngasilaké fungsi sel sajrone manéka macem-macem sistem.
Magnesium nduweni peran penting ing fungsi otot, irama jantung, tekanan darah, fungsi sistem kekebalan, lan tingkat gula darah. Umumé, individu sing sehat duwe magnesium cukup ing sistem lan ora perlu njupuk suplemen magnesium.
Efek laxatif saka magnesium katon liwat rong mekanisme sing beda. Magnesium ngendhokke otot ing usus, sing mbantu ndadekake irama sing luwih alus. Magnesium uga narik kawigaten banyu. Jumlah banyu sing tambah ing usus gedhe kanggo ngresiki bangkekan, ngewangi nggawe bangkekan luwih gampang dilewati.
Apa Dokterku Lulus?
Sadurunge nindakake magnesium tambahan utawa obat-obatan liwat, counter penting banget kanggo ngrembug perkara kasebut karo dokter. Mung dhokter sampeyan ngerti riwayat medis lengkap.
Dokter sampeyan bakal bisa nemtokake yen ana apa-apa bab gambar medis sing bakal nemokake risiko sampeyan kudu miwiti suplemen magnesium. Bendera abang tartamtu bakal diwiwiti manawa sampeyan nandhang penyakit ginjel amarga magnesium didilat liwat ginjel. Yen ginjel ora berfungsi kanthi becik, sampeyan bisa beres nalika magnesium gedhe ing sistem sampeyan.
Coba Pangobatan lan Suplemen Liyane
Minangka aturan umum, wong cenderung ndeleng vitamin minangka zat aman. Nanging, kemungkinan efek samping negatif kanggo vitamin ing cara sing padha kanggo obat-obatan resep.
Ing kasus magnesium, ora ana sing bisa njupuk suplemen tambahan yen sampeyan wis ngancam antacids utawa julukan sing duwe magnesium.
Maca label kanthi teliti supaya sampeyan bisa nyegah tingkat magnesium sing ora sehat ing awak sampeyan.
Suplemen magnesium uga nggawa risiko ngganggu efektifitas sawetara obat resep. Maneh, penting kanggo mbahas nggunakake magnesium karo dhokter sampeyan yen sampeyan njupuk salah siji saka ing ngisor iki:
- Diuretika
- Agen kemoterapi
- Antibiotik tartamtu
Pinten Magnesium Aman?
Institut Kesehatan Nasional nerbitake sawijining lembar fakta sing nawakake meja karo njelasake intake magnesium saben dina. Jumlah sing disaranake gumantung saka umur lan pedoman sing beda kanggo wanita sing ngandhut utawa nyusoni.
Elinga yen iki jumlah total, sing kalebu asupan magnesium saka panganan uga.
Kang Tipe Sampeyan kudu Njupuk?
Suplemen magnesium muncul ing macem-macem formulir, kanthi sing paling populer yaiku sitrat, chelate, lan sulfat. Ana ora katon kaya beda kesehatan utawa panyerepan ing macem-macem jinis.
Cukup sing ati-ati yen suplemen magnesium sing sampeyan pilih ora ngandhut kalsium , minangka tambahan kalsium bisa nambah risiko konstipasi. Menawa alasan kesehatan liyane dhokter sampeyan nyaranake sampeyan njupuk kalsium tambahan, mbahas rasio magnesium / kalsium sing ora bisa ngobati masalah sembelit sampeyan.
Penting kanggo ngerti yen susu saka magnesia minangka produk sing beda banget. Susu saka magnesium ora dimaksudake kanggo dianggo minangka suplemen dietary. Iki minangka laxative osmosis , sing digawé kanthi narik banyu menyang usus. Peningkatan banyu iki ngrangsang motilase lan nambah ukuran bangku supaya bisa nimbulake gerakan usus. Dokter jarang nyaranake susu saka magnesia saiki, amarga ana produk sing luwih aman lan luwih efektif kanggo nambani sembelit .
> Sumber:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Perawatan Sindrom Kanker Usus. Therapeutic Advances in Gastroenterology. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Asosiasi Antara Serat Pemanasan, Air dan Magnesium Intake dan Perlakuan Fungsional Diantara Wanita Jepang Muda. European Journal of Nutrition Clinical. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Institut Kesehatan Nasional Suplemen Pemakanan. Tambahan diet: Fact Sheet: Magnesium. 2016.