Fashion ing High Price
Nganggo high heels bisa dadi modis lan bisa nggawe sampeyan aran luwih dhuwur, nanging apa rega? Tekan dhuwur bisa nyebabake masalah sikil nalika mbebayani tumrap masalah mlaku sing wis ana. Pundhak lan punggung uga keluhan umum saka wong sing nganggo dhuwur tumit .
Dedeg piadeg
Sepatu tumit sing dhuwur sijine sikil ing posisi plantarflexed (mlaku nuding mudhun), nempatake tekanan sing luwih dhuwur ing ngarep.
Iki nyebabake sampeyan nyetel awak kanggo njaga saldo sampeyan. Sisih ngisor awak sampeyan leans maju lan kanggo menehi ganti rugi kanggo sing, sisih ndhuwur awak sampeyan bakal nyuda maneh supaya sampeyan imbang. Iki ora normal posisi awakmu.
Gait
Nalika lumampah, sikilmu ana ing posisi sing luwih duwur mudhun (plantarflexed) saéngga sampeyan ora bisa nyetop lemah kanthi pasukan akeh. Iki nyebabake otot hip flexor ing sikil sampeyan bisa luwih maju kanggo mindhah awak awak. Lengkung sampeyan uga luwih mbengkongake (flexed) lan maju, nyebabake otot lengen sampeyan bisa nyedhaki luwih.
Balance
Mlaku-mlaku ing sepatu hak dhuwur kayata mlaku ing balok sing ora seimbang. Sampeyan kudu nggawe keseimbangane lan kaya nggoleki ing balok, ora ana dhukungan ing sepatu hak dhuwur kanggo nyekel sampeyan yen sampeyan tiba. Sepatu tumit sing dhuwur nyebabake sikil lan tungkak kanggo pindhah menyang posisi sing metu (diresmake). Posisi iki nimbulaké sampeyan mundhut keseimbangane lan ngagem awak ankle.
Mbalik
Wangun s-curve normal saka tumindak bali minangka penyerap kejut, ngurangi nyuda stres ing vertebrae. Ngukur dhuwur tumit nimbulake tungkak panggul (low-back) spine lan posterior (mundur) pamindhahan kepala lan thoracic (mid-back) utomo. Sepatu hak dhuwur sing nyebabake sampeyan nyandhang maju lan respon awak kanggo kasebut kanggo ngurangi kurva nerusake awak mburi kanggo mbantu njaga garis.
Alignment sing ora becik bisa nyebabake gangguan otot lan nyeri punggung.
Hips
Otot pinggul flexor dumunung ing sisih ndhuwur paha. Padha dipeksa supaya luwih angel lan luwih suwe kanggo mbantu sampeyan mlaku amarga sikilmu ditahan ing posisi mudhun (plantarflexed) lan ngurangi daya kanggo mindhah awak maju. Yen otot hip flexor kakehan digunakake, otot bisa nyepetake lan contracture bisa kedadeyan. Yen ana contracture, iki bisa nyebabake mudhun tumuju lumbar (low-back) spine.
Kane
Ostearthritis lutut kaping pindho minangka umum ing wanita. Sawetara sing nyalahke bisa amarga tumit dhuwur. Dhengkul tetep ditekuk (mbengkokaken) lan tibia (balung shin) dadi mlebu (varus) nalika nganggo dhuwur tumit. Posisi iki nduwe pasukan tekan ing bagian jero dhengkul (medial), situs umum saka osteoarthritis. Yen sampeyan wis duwe osteoarthritis, luwih apik yen ora nganggo sepatu hak dhuwur. Tumit dhuwur nambah jarak saka lantai menyang dhengkul lan bisa nyebabake torsi nyuda sing uga bisa nyebabake osteoarthritis.
Ankles
Tekan dhuwur mbatesi gerakan lan daya saka sendi ankle. Otot pedhet (gastrocnemius & soleus) dipencar amarga dhuwur tumit. Otot sing rada suwe nyebabake bakal ilang daya nalika nyoba ngeculake lemah.
Posisi tungkak uga nyebabake shortening (kontraksi) saka tendon Achilles. Iki bisa nambah tarik tendon Achilles ing endi narik balung tumit ( calcaneus ) lan bisa nyebabake kondisi sing disebut Achilles tendonitis.
Kaki
Kanthi sikil ing posisi mudhun, ana kenaikan tekanan ing ngisor (plantar) ing ngarep. Tekanan mundhak minangka dhuwur saka tumit sepatu mundhak. Nganggo tumit sing 3 1/4 inch mundhak meksa ing ngisor sisih sadurunge 76%. Tekanan tambah bisa nyebabake nyeri utawa cacat kaki kayata kaki pethak, bunions, bunionettes (bun setelan) lan neuromas.
Posisi mlaku mudhun (plantarflexion) uga nyebabake sikil bisa luwih bening (diuripake menyang njaba). Iki owah-owahan ing posisi mlaku ngganti garis tarik tendon Achilles lan nyebabake kondisi sing diarani deformitas Haglund (pump bump).
Kulit lan driji sikil
Kothak sing cetha lan tajem sing asring ditemokake ing sepatu hak dhuwur uga nyebabake karusakan kayata jagung, callouses, lan lecet. Yen sampeyan ndeleng sikil bayi utawa bocah, sampeyan bakal weruh yen driji-driji sikil ilang. Yen sampeyan ndeleng sikile wong diwasa, driji sikil mesthi diselipake. Akeh kali iki amarga sikil sing wis dianggo. Yen sampeyan nglacak footbed (bagean sepatu ing endi sampeyan sijine sikil) saka sepatu hak dhuwur ing sheet kertas lan banjur ngadeg tanpa watu ing tracing, sampeyan bakal mbokmenawa duwe sawetara tumpang tindih. Apa isih becik kanggo nglebokake sikil sampeyan?
Simpen Kaki
Yen ban mobil sampeyan ora ana ing posisi, sampeyan mung bisa ngeterake nganti pirang-pirang mil sadurunge sampeyan ngalami resiko nyedhot ban. Padha bener kanggo awakmu. Bab-bab kudu dadi keselarasan. Dianjurake sampeyan mung nganggo dhuwur tumit kanggo acara-acara khusus lan malah mung dhuwur tumit 1 1/2 inci. Sikil lan awak sampeyan bakal matur nuwun - lan sampeyan bakal nyimpen dhuwit ing lelungan menyang kantor podiatrist.
Sumber:
> Coughlin MJ. Biaya dhuwur saka alas kaki modis. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mekanisme ekstremitas ngisor lan biaya energi lumampah ing sepatu dhuwur. J Orthop Olahraga Olahraga Ther . 1994 Apr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetika gait dhuwur-heeled. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Sepatu sabuk lan lutut joints sing suwe relevan kanggo perkembangan lan perkembangan osteoarthritis lutut. Arch Phys Med Rehabil . 2005 Mei; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoarthritis lutut lan sepatu dhuwur. Lancet . 1998 May 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Posisi alur tanpa nganggo tangan lan dhuwur. Spine . 1988 May; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Sepatu dhuwur: efek sing ana ing > pusat > posisi massa, postur, kinematika telu dimensi, gerakan mburi, lan pasukan reaksi lemah. Arch Phys Med Rehabil . 1994 May; 75 (5): 568-76.