Pancegahan kanggo Njupuk Kalsium Karbonat lan Sitrat Kalsium Aman kanggo IBS
Sanajan ora ana dukungan riset sing njupuk kalsium mbantu ngatasi diare kronis saka IBS , crita sukses ana ing kelompok dhukungan IBS online. Sadurunge ngetutake tren iki, penting kanggo mangerteni yen njupuk vitamin tambahan ora bisa dadi aman. Punika ingkang kedah panjenengan tingali sadurunge njupuk kalsium kanggo diare.
Ngerti Peran Kalsium ing Kesehatan Tubuhmu
Kalsium minangka mineral sing penting kanggo kesehatan awak.
Meh kabeh kalsium ing awak sampeyan bisa ngiyatake balung lan untu. Sisa 1 persen kalsium ing awak sampeyan nduweni peran penting ing akeh fungsi awak, kalebu gerakan otot, sekresi cairan, tekanan darah, lan komunikasi sel syaraf. Sanajan umume dianggep aman, studi saka kalsium suplemen kanggo osteoporosis lan masalah kesehatan kronis liyane wis nyawang resiko kanggo masalah kardiovaskular. Sawetara panaliten ora ditampilake ora ana resiko, dene wong liya wis nampilake risiko cilik.
Njaluk Persetujuan Dokter
Sadurunge nganggo obat apa wae, sampeyan kudu ngrembug masalah karo dokter. Dokter sampeyan ing posisi sing unik kanggo ngerti riwayat kesehatan individu lan bisa netepake yen sampeyan nduweni faktor risiko tartamtu kanggo panggunaan kalsium biasa. Sampeyan bisa nemokake yen ora ana kalsium sing nyedhiyakake riset tartamtu minangka perawatan, dhokter sampeyan ora wani nggawe endorsen.
Apa sing sampeyan kudu krungu saka dhokter sampeyan sing ngupayakake suplemen kalsium ora bakal bisa ngobati.
Tetep ing Batas Disyorkan
Sampeyan kudu mriksa asupan kalsium saben dina sing disaranake. Jumlah sing disaranake gumantung saka umur. Pedoman sing beda kanggo wanita sing ngandhut utawa nyusoni.
Ngerteni Interaksi Pengobatan
Kalsium duweni potensi kanggo ngganggu obat-obatan sing bisa digunakake kanggo nambani masalah medis liyane. Masalah iki bisa ditandhani kanthi ngandhani karo dhokter utawa apoteker babagan wektu dosis supaya bisa nyebabake masalah kalsium kanthi obat lan nyegah panyerapan. Punika dhaptar jinis pangobatan sing bisa kena pengaruh saka kalsium tambahan:
- Antacids sing ngemot aluminium
- Antibiotik
- Pengobatan tekanan darah
- Diuretika
- Pangobatan jantung
- Obat kanggo osteoporosis
Maca Label dadi Nyata Bahan Tambahan
Yen sampeyan wis nggawe keputusan kanggo nyoba suplemen calcium, priksa manawa prodhuk sing sampeyan tuku ora nduweni magnesium . Magnesium nggawa efek sing bisa nyebabake diare, yaiku perkara pungkasan sing sampeyan butuhake. Yen sampeyan njupuk calcium kanggo kekuatan balung, sampeyan bisa lan kudu terus njupuk tambahan kalsium sing ngandhut vitamin D, sing mbantu karo panyerepan.
Maksimalkan Penyerapan Kalsium Karbonat dan Kalsium Citrate
Suplemen kalsium teka ing rong wangun, kalsium sitrat, lan kalsium karbonat. Kalsium sitrat nduweni manfaat saka panyerepan sing luwih gampang, nanging sampeyan bisa nemokake sing siji utawa liyane bisa dianggo luwih apik kanggo sampeyan.
Penyerapan paling apik nalika kalsium dijupuk ing dosis 500 mg utawa kurang, supaya bisa nyebarake dosis ing sadina-dina. Maca label suplemen sampeyan kanggo ndeleng yen produk kudu dijupuk nganggo panganan utawa ing antarane dhaharan.
Sumber:
> Bolland, M., et.al. "Efek suplemen kalsium kanthi risiko infark miokard lan kardiovaskuler: meta-analisis" BMJ 2010 341: c3691.
> Dietary Supplement Fact Sheet: Kalsium. Suplemen Pemakanan Nasional Institut Kesehatan Nasional. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Bisa Interaksi karo Kalsium. Pusat Medika Universitas Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Tinjauan Sistematika: Suplemen Vitamin D lan Kalsium Nyegah Kedadeyan Kardiovaskular" Riwayat Kedokteran Internal 2010 152: 315-323.