Sinau Nyegah Bunions lan Batik Foot Pain
Bunions minangka kondisi umum sing bisa nyebabake rasa nyenyet lan ora katon. Cara sing paling apik kanggo nyegah bunion, utawa nyegah kemajuan, bakal ngetutake langkah-langkah sing gampang. Nalika bener yen ora saben bunion bisa dicegah, uga bener yen mayoritas bisa . Masalahe, akeh wong sing ora njupuk pencegahan bunion akeh nganti kasep.
Yen sampeyan kuwatir yen sampeyan mbentuk bunions, aja nguripake donya sampeyan mudhun. Cukup maca saran iki, nyoba nggawe owah-owahan sing prasaja, lan ndeleng yen gejala sampeyan mulai gampang. Kabar apik, sanajan bunions ora lunga, dheweke kerep kurang gejala nalika wong wiwit ngganti alas kaki. Supaya tanpa ditundha maneh, kene sawetara tips kanggo mbantu sampeyan nyegah bunions!
5 Tip kanggo nyegah Bunions
- Nggawe sepatu sing nyaman.
Iki koyone ketok, nanging yen sepatu nyebabake rasa sakit ing situs bunion sampeyan, mesthine dheweke ora nganggo sepatu sing apik. Pain sing teka saka bunions minangka akibat saka tekanan sing luwih dhuwur tinimbang bagean bunion sing penting. Ngurangi tekanan ing wilayah iki tegese bunion ora maju, lan uga ngrasa kaya mangkene! - Coba toblox lebar.
Sepatu luwih akeh ora kaya modhèl minangka sepatu Polo utawa DKNY sing paling anyar (yen aku nuduhaké kekurangan gaya, aku nyuwun apologize!), Nanging rasa seneng kudu luwih penting. Sepatu apik bakal duwe toblox sing lebar sing gampang cocog karo forefoot sampeyan. Sepatu ora bisa nyurung driji sikil menyang titik, nanging kudu ngidinake driji sikil kanthi nyaman.
- Aja nganti tumit dhuwur.
Heels nyebabake para ahli bedah ortopedi ngetutake, lan kanthi alasan apik - kedadeyan iki ora becik. Yen sampeyan kudu nyandhang, nindakake ing moderasi. Sikil dhuwur bisa nyebabake driji sikil supaya bisa dikepeng ing ngarep sepatu, nyebabake tekanan lan cacat saka driji sikil. - Priksa manawa sapatu sepatu.
Toebox iku mung siji area - sisa sepatu, kalebu hak lan lengkung, uga kudu apik. Coba sawetara tips babagan carane tuku sepatu tengen . Nalika nyoba sepatu, lumaku ngubengi wong-wong mau, lan manawa dheweke yakin. Wong tuwa padha ngandhani yen sepatune kudu diremesake ... Dina iki sepatu sepatu sing apik kudu nate nyaman nalika sampeyan nglakoni.
- Pad sing bunion!
Nalika bunyone dadi nglarani lan kesengsem, dheweke dadi luwih penting. Menawa sampeyan nyusahake sampeyan, nyelehake pirang utawa bantal ing bunion. Podiatrists asring bisa mbantu sampeyan nemokake kawat utawa bantalan sing gampang kanggo ngayomi bunionmu.
Tip:
- Orthotics bisa mbantu.
Asring wong duwe mekanika mlaku sing nimbulaké tekanan ora normal ing wilayah bunion. Kadhangkala, mekanika kasebut bisa dideres karo orthotics . Dokter utawa podiatrist sampeyan bisa mbantu sampeyan yen sampeyan butuh orthotics. - Njupuk break sepatu.
Ing kantor utawa ing sacedhake omah - nyelehake sepatu kanggo ngendhog sikilmu. Kaki sampeyan bakal ngapresiasi break iki, senadyan kabotan saka rekan kerja sampeyan. Yen sampeyan kudu nyandhang dhuwur utawa sepatu sing sithik kanggo acara, mesthine kudu nganggo sepatu sing nyenengake ing sasi. - Tuku ing pungkasan dina.
Sikilmu bakal luwih gedhe tinimbang munggah lan mudhun, iki wektu kanggo tuku sepatu anyar. Njupuk awal ing dina bisa nggawa sampeyan tuku sepatu sing bakal dadi banget.
Tembung Saka
Langkah-langkah prasaja bisa nggawe prabédan gedhé. Nyegah bunions ora kudu ngandhut sepatu atletik utawa (gasp!) Sepatu ortopedi. Sampeyan bisa nggawe sawetara owah-owahan prasaja sing bisa mbantu kanggo nyegah perkembangan cacat jempol.
Mayoritas bunions minangka asil langsung saka footwear nyebabake tekanan ing driji sikil. Kanthi meksa tekanan iki, sampeyan mbokmenawa ora bakal mundur, nanging sampeyan bisa nyegah kemajuan deformitas iki.
> Sumber:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogenesis saka hallux valgus" J Bone Surgical Joint Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.