Akeh pasien sing duwe operasi penggantian bebarengan nggoleki babagan aktivitas sing aman kanggo nindakake sawise prosedur bedah. Nalika dokter asring nyaranake olahraga spesifik sing mesthine aman lan sing ora dikepengini, ana informasi ilmiah sing ora pati ngerti babagan sing aman. Paling saran adhedhasar pendapat tinimbang data nyata.
Ngandika, ana sawetara pedoman kanggo bantuan pasien nemtokake aktivitas sing aman.
Kegiatan Olah Raga lan Olah Raga Paling apik Sawise Penggantian Knee
The Knee Society nyaranake aktivitas spesifik kanggo pasien kanthi gantian dhengkul, kalebu:
- Cycling: Nunggang njobo kanthi sepedha motor utawa nggunakake sepedha stasioner minangka cara sing paling apik kanggo nguatake lutut anyar. Paling apik kanggo miwiti nunggang flat utawa nggunakake tension ngisor kanggo siklus njero ruangan.
- Nglangi: Njlajah kolam ora bakal ngetokake bobot ing sendi lan sampeyan bisa nambani latihan aerob. Sampeyan bisa miwiti nglangi sawise jahitanmu wis dibusak lan tatu bakal mari.
- Mlaku lan hiking: Mlaku-mlaku banget dianjurake kanggo pemulihan sampeyan. Yen sampeyan wis dadi pelari, sampeyan pengin seneng efek ngisor saka mlaku sawise panggantos dhengkul.
- Calisthenics (latihan gaya aerobik sing lembut): Sing apik kanggo njaga awak kanthi wangun kanthi latihan kekuatan lan fleksibilitas sing kurang akurat. Nalika sampeyan bisa tresna marang Zumba, sampeyan kudu tetep nganggo gerakan impact ngisor lan aja ngobahake gerakan.
- Weightlifting tahan-rendah : Nguripake ototmu minangka komponen fitness.
- Rowing low-resistance: Sampeyan bakal entuk latian awak ndhuwur, nanging sampeyan kudu nyetel mesin supaya amba nyuda luwih saka 90 derajat.
- Mesin ski lan eliptik: Kaya muter, ora ana impact nanging sampeyan bisa olèh latihan aerobik sing apik.
Kegiatan Olah Raga lan Olah Raga Ngalangi Sawise Penggantian Lutut Total
Kegiatan sing disaranake The Knee Society kanggo nyingkiri yaiku:
- Baseball
- Basket
- Sepakbola
- Hockey
- Bal-balan
- Aerobics mawa efek dhuwur
- Senam
- Jogging
- Powerlifting
Apa babagan Golfing?
Siji sinau babagan golf sawise panggantos dhengkul ditemokake yen ayunan golf minangka pasukan sing luwih dhuwur tinimbang jogging ing implan lutut. Secara khusus, lutut maju pegolf wis ditemtokake sacara signifikan ing ayunan golf. Mulane, pasien kudu waspada babagan muter golf sawise panggantos dhengkul .
Bakal Rekomendasi Ganti?
Yen sampeyan pengin bali menyang olahraga sing luwih dhuwur utawa kegiatan fitness, asil panaliten sing dilapurake ing patemon tahunan 2010 American Academy of Orthopedic Surgeons nyenengake banget. Dheweke nemokake menawa pasien sing bali menyang olahraga gedhe-gedhe utawa buruh manual abot padha beda ing durabilitas implan minangka wong-wong sing ngetutake rekomendasi kanggo nyegah aktivitas kasebut. Para panaliti nyathet yen prosthesis luwih apik lan luwih kuwat tinimbang sing digawe ing sasi kepungkur. Nanging, dheweke nemokake menawa powerlifting ala kanggo lutut. Iki tindakake sawise 7 1/2 taun lan ahli liyane bakal seneng ndeleng apa maneh tindakake-up bakal nemokake.
Tembung Saka
Dhaptar iki dimaksudkan kanggo menehi pasien gagasan apa sing bisa ditindakake yen dheweke ngalami operasi penggantian dhengkul . Rembugan gol karo dhokter lan nalika sampeyan bisa bali menyang aktivitas favorit utawa apa aktivitas anyar sing bisa ditindakake.
> Sumber:
> Colwell CW, et al. "Ing Vivo Knee Forces Sajrone Aktivitas Rekreasi Sawise Total Arthroplasty Lutut" Disedhiyakake ing patemon taunan saka Amérika Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, Maret 5-9, 2008.
> Parratte S, et al "Apa partisipasi ing ora dianjurake dampak olahraga total daya tahan arthroplasty?" AAOS 2010; Abstrak 507.
> Rogers C. "Survey: Kegiatan kurang beruwat tanpa wates 'OK' sawise TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, Ora 1. Page 1.