Folks karo mentalitas dieter asring seneng-seneng yen ana sing kudu salah karo tiroid-kaya asring luwih gampang nyalahake pinggiran ngembang ing organ sing disalahake tinimbang cinta kita es krim lan / utawa keripik kentang.
Sanadyan toriroid kita minangka organ vital, bisa uga ora amarga alasan sing kita pikirake. Miturut Pusat Nasional Informasi Bioteknologi, tiroid iku "kelenjar hormonal sing penting banget," sing nduweni peran penting ing metabolisme, pertumbuhan, lan mateng awak manungsa.
Contone, toroida bakal nerbitake hormon liyane menyang aliran getih yen perlu (umpamane, umpamane, nalika ngandhut utawa ing wektu liyane yen awak butuh energi luwih akeh).
Yen sampeyan lagi kepengin weruh ing ngendi papan thyroid dumadi, iku organ kupu-kupu sing ditemokake ing sangisoring apel Adam. Lan ora, sampeyan ora bisa ngrasakake toroida sing normal (ie sehat ) yen sampeyan ndemek gulu kanthi driji.
Nanging, minangka asosiasi endokrinologi klinis Amérika ngakoni, yèn tlapidung dadi luwih utawa ora aktif, uga akeh hormon sing bisa diluncurake ing aliran getih, sing bisa nyebabake mundhut bobot utawa gejala liya kayata tambah nafsu makan, kurang toleransi marang panas , utawa malah luwih sering obah. Gejala liya bisa nyebabake lara, tingkat jantung sing luwih murah, mundhut memori, lan malah gain bobot (ya, pancene).
Luwih apik kanggo kita, ana owah-owahan halal sing gampang kanggo nggawe awak luwih sehat (lan luwih becik).
Sawetara panganan nutrisi sing ndhukung sokongan kanggo tiroid kita kalebu salmon, udang, lan haddock. Iki bisa ditambah karo sayuran sing ditemokake ing segara (kaya kelp, kombu, lan wakame).
Tombol, mesthi, nambah panganan sing penting banget karo tèknologi ing diet kita kanthi rutin.
Baked Haddock with Spicy Tomat-Pineapple Relish
(Ndadekake 4 servings)
Úa :
- 4 butir haddock enem ons
- 1/4 sendok teh uyah halus
- 1/2 tuwung nanas sing digodhog ing jus 100%, uga lemes
- 1 tomat plum, diced
- 1 sendok ijo tempel, kayata sriracha (utawa liyane kanggo rasa)
Preparation :
- Preheat oven nganti 375 derajat F. Tancebake sheet manggang nganggo aluminium foil lan jas foil karo semprotan minyak.
- Selehake fillet kuku wisdok ing lapisan manggang sing disiapake lan adol nganggo uyah.
- Ing mangkuk cilik, gabungke nanas, tomat lan tempeh chili.
- Bagéyan sing paling apik ing antarane fillets hadhock.
- Godhok sajroning 12 nganti 15 menit utawa nganti flap haddok kanthi gampang karo garpu. Gg
Sumber vitamin E uga menehi manfaat kanggo kesehatan toroida. Sampeyan bisa nggawe campuran trail dhewe kanthi nggabungake sawetara sendok kacang almond, kacang, utawa wiji kembang srengenge kanthi sithik sereal gandum bening lan digunakake minangka kue sore. Bebarengan karo manfaat kanggo toroida, sampeyan uga bakal menehi cemilan dhewe karo protein lan serat sing bisa nentremake kepuasan, rasa kenyel, lan nambah energi ing dina.
Nalika adoh saka meja, bisa nyegah stres kronis, sing bisa ngetokaké dhiri liwat tingkat energi sing kurang, tingkat keruwetan sing luwih dhuwur, sing nyuda regimen seks, lan ngidam pangan sing ora biasa.
Meditasi iku kabeh sing bisa digabungake ing urip kita sakbenere ora ana biaya (liyane saka wektu luang). Manfaat sing akeh, lan ngurangi stres bisa entuk manfaat ora mung kelenjar tiroid, nanging kabeh awak (ora nyatakake psyche, hubungan sampeyan, lan ya, malah bobot awak).
Miturut Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Pakaryan Kesehatan lan Nutrisi kanggo NBC Today Show lan pangadeg Nourish Snacks. Buku paling anyar iki yaiku saka Food Junk Food to Joy Food .