Selenium minangka nutrisi penting kanggo kesehatan, lan penting kanggo metabolisme hormon tiroid, ing antarane akeh fungsi tombol liyane.
Selenium minangka mineral sing ditemokake ing sawetara panganan sing dipangan, ditambahake panganan kanggo nggedhekake, lan bisa uga dijupuk minangka suplemen dietary. Awak ora ngasilake selenium, saengga cara kita mung selenium liwat pangan lan suplemen.
Tingkat selenium bisa diukur dengan tes darah. Analisis rambut bisa ngevaluasi tingkat selenium jangka panjang. Miturut Institut Kesehatan Nasional, tingkat selenium sing sehat yaiku 8 mikrogram (mcg) / dL utawa luwih dhuwur. Ing Amerika Serikat, kekurangan selenium cukup langka, lan akeh wong sing njupuk jumlah selenium sing dibutuhake.
Ana sawetara faktor risiko kanggo kekurangan selenium, kalebu:
- Masalah intestinal, pencernaan, utawa penyerapan
- Duwe operasi bedah lambung
- Tlatah ing lemah kanthi lemah selenium
- Kolesterol - ngontrol statin
Manuk Brazil dikenal kanthi tingkat selenium sing dhuwur banget. Makanan liyane sing sumber selenium kalebu panganan segara kayata udang, sarden, salmon, halibut, lan tuna-daging, unggas, jamur, roti, cereal, pari-parian, endhog, lan produk susu.
Selenium kasedhiya minangka suplemen, manawa ana, utawa ing formula kombinasi ing multivitamin.
Ana rong bentuk selenium: selenomethionine, utawa sodium selenite. Riset nunjukake yen ana panyerapan sing luwih apik kanggo selenium selenomethionine. Para ahli nganjurake yen wong diwasa ora duwe 400 mcg selenium saben dina saka kabeh sumber. Tingkat dhuwur bisa nyebabake keracunan selenium, kanthi gejala kayata rambut lan kuku, mual, rashes, lan kelainan sistem saraf.
Utamané, ati-ati kanggo perkakas Brasil, amarga ngandhut selenium sing akeh - ing sawetara kasus 100 mcg saben kacang-sing bisa micu keracunan selenium.
Impact Selenium ing Anginroid
Téloyom iku organ sing konsentrasi selenium luwih dhuwur tinimbang liyane. Selenium nduweni peran kunci ing kemampuan kelenjar tiroid kanggo ngasilake hormon tiroid.
A kurang selenium digandhengake karo macem-macem masalah tiroid, kalebu:
- Hypothyroidism
- Hipotiroidisme subklinis
- Oksidasi autoimmune Hashimoto
- Toroida sing luwih gedhe (goiter)
- Kanker tiroid
- Graves 'disease
Pemblokiran bangunan lan bahan utama saka hormon tiroid-mbutuhake selenium supaya bisa disintesis kanthi bener ing hormon tiroid. Sawetara panaliten nemokake hubungan tibalik karo tingkat selenium lan risiko goiter (toriida sing luwih gedhe), lan ngrusak kelenjar tiroid ing wong sing kurang iodine.
Sawetara studi panelitèn nampilake hubungan utama antarane tambahan selenium-sanajan ora ana fungsi kekurangan lan tiroid. Tuladhane:
- Saperangan pasinaon nunjukake yen nambah selenium nyuda antibodi toroida peroksidase (TPO) lan uga gejala hipotiroidisme.
- Siji panliten nemokake yen 200 mcg selenium sing diwenehake marang wanita hamil kanthi antibodi tiroid peroksidase (TPO) bisa ngurangi risiko torojanitis postpartum.
- Siji panaliten nemokake manawa ngobati pasien karo penyakit mripat tiron kanthi suhu 200 mcg / dina selenium kanggo enem wulan ningkatake kualitas hidup pasien, asil sing luwih apik kanggo kesehatan mripat, lan ningkatake perkembangan gejala.
Minangka kapentingan utamane yaiku studi 2016 sing dilapurake ing jurnal Thyroid sing nganalisis efek suplementasi selenium ing tingkat antibodi tiroid saka wong karo thyroiditis Hashimoto.
Panalitiyan kasebut ngevaluasi tingkat antibodi tiroid lan tororoglobulin (TGAb) ing 3, 6, lan 12 sasi ing selenium ing rong kelompok pasien Hashimoto; siji nampa levothyroxine hormon penggantian hormon tiroid, lan liyane kang mentas didiagnosis pasien ora dianggep karo hormon tiroid panggantos.
Temuan kasebut menarik banget. Kanggo pasien Hashimoto kang dianggep levotiroksin kanggo panggantos hormon tiroid, suplementasi selenium ngasilake tingkat TPOAb sing luwih murah sakwise telung sasi, lan tingkat kasebut terus ngurangi ing 6 sasi lan 12 sasi. Kajaba iku, TgAb ora ngurangi nganti titik 12 sasi.
Sajrone grup Hashimoto sing ora ditangani, suplemen selenium ngasilake tingkat TPOAb sawise telung sasi, nanging ora sawise 6 utawa 12 sasi, nalika TgAb ngurangi 3 wulan, nanging ora ing 6 utawa 12 sasi.
Apa Sampeyan Bakal Nambah Intake Selenium?
Sadurunge nimbang nambah kerepek kacang Brazil menyang diet, utawa njupuk suplemen selenium, sampeyan uga pengin ngukur tingkat selenium sing diandharake dening dokter. Banjur dheweke bisa menehi panuntun dhumateng apa sampeyan bisa entuk manfaat saka nambah selenium pemakanan utawa nambah panambahan. Elinga yen sanajan sampeyan milih kanggo nambah selenium, sampeyan kudu ngitung asupan diet, lan mesthine bakal ngilangake selenium ing multivitamin lan suplemen, supaya intake saben dina ora ngluwihi 400 mcg saben dina.
> Sumber:
> Drutel, A, Archambeaud F, lan Caron P. "Selenium lan Thyroid Gland: Kabar Apik kanggo Dokter." Endocrinol Klinis Endokrinologi 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 Mar. 2016.
> Hu, S et al. "Multiple nutritional factors and risk of Thyroiditis Hashimoto." Thyroid. Maret 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Jinis, umur, lokasi geografis, udud, lan konsumsi alkohol ngarujuk konsentrasi serum selenium ing Amerika Serikat: Survey Nasional Kesehatan lan Nutrisi kaping tiga, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Tingkat serum selenium ing populasi AS: Survey Nasional Kesehatan lan Nutrisi Ketiga Survey, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Suplemen Selenium Ngartekno Ngurangi Tingkatan Angin Thyroid Levels ing Patients karo Autoimmune Kronis Thyroiditis: A Review Sistematis lan Meta-Analysis." Toroida. Volume 26, Nomer 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256