Apa Ana Panganan Kanggo Ngilangi Hypothyroidism?
Yen sampeyan duwe penyakit toroida - manawa sampeyan dadi hypothyroid (tiroid ora aktif) utawa hyperthyroid (tiroid sing ora aktip), sampeyan uga kena penyakit Hashimoto, Graves, utawa kelenjar tiroid liya-apa wae sing kena kanggo kesehatan. Kene sepuluh perkara kanggo ngerti babagan kondisi tiroid lan diet, panganan, omben-omben, lan pangaruh ing pangobatan kesehatan lan thyroid.
1. Pangan Goitrogenic Bisa Kurangi Toroidamu
Goitrogens minangka bahan kimia sing dumadi sacara alami ing panganan tartamtu-sing bisa nyebabake kelenjar tiroid nggedhekake. Kelenjar iki sing diarani disebut goiter. Panganan goitrogenik uga bisa dienggo kaya obat antithyroid lan bisa ngetokake thyroid lan nyebabake kurang aktif, dikenal minangka hypothyroidism.
Pangan goitrogenik utama yaiku sayuran sing diselehake kaya brokoli, kembang kol, kale, lan kubis, antara liya panganan kedelai. Iki minangka daftar goitrogen umum sing luwih rinci .
Yen sampeyan isih duwe kelenjar tiroid sing fungsional utawa semi-fungsi lan hypothyroid, sampeyan kudu ati-ati supaya ora ngonsumsi panganan goitrogenik mentah. Yen sampeyan hyperthyroid, sampeyan bisa uga pengin ngomong karo praktisi nutrisi babagan nggabungake panganan goitrogenik liyane menyang diet.
Yen sampeyan hypothyroid, sampeyan ora perlu nyegah panganan goitrogenic . Enzim-enzim sing digunakake kanggo mbentuk bahan goitrogenik ing tetanduran bisa dipérang manèh kanthi panas, saéngga sampeyan bisa nikmati panganan kasebut ing moderasi yen wis dikukus utawa dimasak.
Yen sampeyan hyperthyroid, diet sing sugih goitrogen bisa mbantu alon kelenjar thyroid lan mbantu sampeyan ngurangi dosis pengobatan antithyroid.
Minyak Kelapa Bukan Panyerahan Tawon
Sampeyan bisa krungu lenga klapa sing dianjurake kanggo pasien tiroid , lan nalika bisa dadi pilihan sing sehat, iku ora obat-obatan utawa perawatan kanggo penyakit tiroid lan ora ngganti obat pangobongan hormon tiroid ing kahanan apa wae.
Nanging, bisa dadi pilihan tiron thyroid sing sehat kanggo ngganti lemak lan lenga liyane ing diet.
3. Supaya bisa dadi masalah
Soy tumindak minangka goitrogen lan bisa nyandhet kemampuan kanggo nyerap obat hormon tiroid. Garis umum kanggo nyegah kedelai sing overconsuming , kaya sing diproses lan dhuwur-phytoestrogensia, kaya soy shake, bubuk kedhelé, susu kedelai , lan suplemen kedelai. Yen sampeyan ngalami masalah kanggo njaga tingkat optimal toroida lan ngurangi gejala, sampeyan uga pengin mbusak suplemen kedelai, utawa matesi konsumsi kedelai kanggo bentuk fermentasi, kaya tempe, kanthi jumlah cilik minangka bumbu, lan ora minangka panggantos protein utama.
Yen sampeyan dadi hyperthyroid, sampeyan bisa uga pengin ngomong karo praktisi nutrisi babagan nggabungake liyane soy ing diet.
4. Kopi ngganggu karo pengobatan Thyroid
Sampeyan kudu ngombe kopi, kalebu kopi sing ora beracun, nganti paling sethithik sajrone sawise sampeyan njupuk obat hormon tiroid . Yen ora, kopi bisa nyebabake penyerapan lan nggawe obat thyroid kurang efektif.
Yen pancen kudu ngobati terapi thyroid lan kopi ing wektu sing padha, hubungi dokter babagan cairan, wangun kapsul levotiroksin sing diarani Tirosint, sing ditindakake panlitèn ora kena pengaruh karo kopi.
5. Jus Besi, Kalsium, lan Kalsium sing Dikuwatirake Aja Ngombe Tanpa Pengobatan Thyroid
Sampeyan kudu njupuk jus jeruk kalsium utawa jus sing luwih santosa kalsium kanthi obat pengobatan thyroid . Ngenteni paling ora telung jam nganti patang jam sawise njupuk pengobatan thyroid sadurunge njupuk jus, kalsium , utawa suplemen wesi calcium , amarga bisa ngganggu panyerepan pengobatan thyroid.
6. Yodium bisa dadi Sahabat utawa Foe kanggo Pasien Thyroid
Ing sawetara dhaerah, garam iodisasi minangka cara penting kanggo nyegah kakurangan yodium, cretinism, lan mental retardasi amarga kurang iodin ing wanita ngandhut.
Nanging, ing Amerika Serikat, akeh wong sing wis mbatesi asupan uyah utawa mandheg nganggo uyah iodisasi .
Perlu ditemokake manawa kira-kira seprapat populasi AS saiki kurang saka yodium, lan persentase kasebut isih terus meningkat, sawise taun yodium stabil, amarga asupan uyah iodisasi.) Sampeyan butuh yodium cukup kanggo Toroida bisa dienggo kanthi bener. Nanging, yovium keluwihan uga disambung karo riset penyakit toroida sing luwih gedhe, saéngga tetep ana ing jarak lan ngilangi kekurangan utawa keluwihan sing penting.
7. Dipunrawuhi babagan Celiac, Gluten, lan Wheat
A subset saka pasien tiroid autoimun nduweni autoimunitas pemicu dietary, amarga penyakit celiac , utawa intoleransi gandum / gluten. Yen sampeyan duwe penyakit celiac utawa sensitivitas gandum / gluten, diet sing bebas gluten bisa ngurangi utawa malah ngilangi antibodi thyroid lan nyebabake remisi penyakit tiroid sing otoim. Sanadyan sampeyan ora duwe penyakit celiac , sampeyan bisa nemokake yen arep diet tanpa gluten bisa ngurangi antibodi awak, ngurangi kembung, lan bantuan energi lan bobot awak.
8. Makanan High-Fiber Essential
Akeh pasien toroida perjuangan karo konstipasi lan bobote ekstra. Salah sijine taktik kunci sing bisa mbantu nambah intake serat, utamane saka panganan. Iki minangka dhaptar panganan serat kanggo pasien tiroid .
Nanging, manawa sampeyan ngalih menyang diet dhuwur-serat, sampeyan kudu njaluk torsio maneh ing 8 nganti 12 minggu kanggo ndeleng yen sampeyan butuh rejeksi dosis, kaya serat sing bisa nyebabake nyerep obat.
9. Mini-Meals
Sampeyan bisa uga wis krungu yen ngunggahake metabolisme, sampeyan kudu mangan "jajanan mini" lan "nancepake" kabeh dina jajanan cilik. Nanging iki bisa dadi persis saka bab sing salah kanggo pasien tiroid sing nyoba ngetokake bobot. Kurang luwih dhaharan, jarak sing luwih cepet, bisa luwih efektif kanggo sampeyan tinimbang jajanan / pitulung ing ngewangi ngatasi tingkat leptin lan insulin .
10. Ngombe Banyu Cukup
Salah siji saka sing paling kuat sampeyan bisa nindakake kanggo kesehatan lan metabolisme sampeyan ngombe banyu cukup . Banyu mbantu ngetrapake fungsi metabolisme kanthi luwih efisien lan bisa nyuda napsu, nyingkiri panahanan banyu lan nglangi, nambah pencernaan lan eliminasi, lan pertempuran sembelit. Sawetara ahli malah ngomong yen kita kudu ngombe sak ons saben banyu saben kilogram bobot.
Tembung Saka
Pedoman sing wicaksana kanggo praktik moderat. Nalika ana sawetara panganan, omben-omben, lan suplemen, sampeyan kudu mbudidaya ngobati penyakit pengobatan thyroid, ora ana alesan para tiroid sing kudu ngumbah mangan-utawa ngilang-paling kategori panganane.
> Sumber:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's Thyroid, Edisi kaping 10. WLL / Wolters Kluwer; 2012.