Rheumatoid arthritis minangka penyakit radang sing bisa nyebabake macem-macem sendi-sing paling akeh ing tangan lan sikil. Iki minangka gangguan otoimun, sing artine sistem kekebalan awakmu bakal bingung lan nyerang jaringan dhewe. Penyebab sing tepat ora dikawruhi, lan ora ana sing nemtokake manawa panganan tartamtu bisa nyebabake arthritis rheumatoid utawa gawe gejala sing luwih elek.
Panganan kanggo Aja
Sawetara wong arthritis rheumatoid pratelan luwih becik yen nyingkiri panganan sing teka saka famili tanduran nightshade, kayata tomat, kentang, paprika, lan terong.
Sampeyan bisa nyegah panganan kasebut sedhela kanggo ndeleng yen gejala sampeyan nambah, mung mesthekake ngganti karo panganan nutrisi liyane.
Ana sawetara panganan sing kudu dicegah amarga ora apik kanggo sapa bae. Tetep adoh saka panganan sing dhuwur ing lemak trans sing isih ditemokake ing sawetara panganan cemilan lan margarine.
Sampeyan uga bisa mbantu ngurangi lemak jenuh saka produk susu lan daging abang. Ganti daging abang kanthi iwak sing luwih sehat lan panganan segara, lan milih minyak canola utawa zaitun tinimbang mentega. Cut ing gula sing ditambahake kanthi ngindari permen, permen lan pastries.
Yen sampeyan peka karo sodium, bisa uga mbiyantu ngurangi panganan asin lan panganan olahan. Yen sampeyan ora ngerti babagan jumlah sodium, sampeyan kudu nganggo dhokter.
A Diet Anti-Radang Sing Sehat
Bukti ora kabeh sing jelas yen panganan tartamtu bakal mbantu nyuda inflamasi, nanging mangan diet anti-inflamasi sing sehat kanthi akeh woh-wohan, sayuran lan biji-bijian, lemak sehat, lan sumber kalsium apik kanggo kesehatan sakabèhé cara kanggo nonton bobot sampeyan.
Khusus, riset nuduhake yen omega-3 asam lemak bisa mbantu nyuda inflamasi. Sampeyan bakal nemokake asam lemak omega-3 ing panganan, kayata iwak, walnuts, soya, lenga canola, wiji flaks, lan wiji waluh.
Uga, mangan woh-wohan lan sayuran uga bisa kanggo nyegah arthritis reumatoid. Siji pangetauan nuduhake yen wanita sing mangan diet luwih dhuwur ing woh-wohan lan sayuran kurang cenderung ngalami rheumatoid arthritis tinimbang wanita sing mangan diet khas Barat.
Sing sinau sing padha ora nuduhake yen mangan woh-wohan lan sayuran bakal nambah gejala rheumatoid arthritis nalika wanita wis ngalami gangguan. Nanging, amarga akèh wong ora mangan woh-wohan lan sayuran sing cukup becik, nambah asupan woh-wohan lan sayuran sing werna-werna minangka cara sing gampang kanggo nambah diet kanthi cepet.
Sumber:
Calder PC. "asam lemak tak jenuh n-3, inflamasi, lan inflamasi penyakit." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. "Dewasa Meeting Fruit and Vegetable Intake Recommendations-United States, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Mikronutrien antioksidan lan risiko arthritis rheumatoid ing kelompok wanita lawas." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /