Hepatitis minangka penyakit sing nginfèksi ati lan ngrusak fungsi. Iki masalah amarga kabeh sing dikonsumsi liwat ati, paling ora ing tingkat molekul. Pepati banjur nduweni tugas ngowahi bab-bab sing sampeyan mangan dadi energi lan bahan kimia supaya awakmu bisa tumindak. Sampeyan uga detoxifies apa lumebu awak sampeyan.
Kanggo sing luwih duwur, ati uga menehi nutrisi ing awak supaya bisa mbentuk sel, njaga fungsi awak, lan ngasilake energi.
Ana macem-macem jenis hepatitis lan saben bisa nandhang ati ing cara kasebut. Hepatitis bisa dialami dening sapa wae, apa bobote, reguler ukuran utawa bobot entheng. Nanging, sing keluwih nambah risiko kanggo kesehatan yen sampeyan wis duwe kondisi ati.
Risiko Kebangkrutan
Individu sing paling bobot entheng cenderung ngembangake penyakit ati sing disebut " ati lemak ". Iki nggawe atimu luwih rentan kanggo masalah kesehatan jangka panjang, luwih-luwih yen sampeyan wis ngalami hepatitis C. Uga, nalika sampeyan keluwih, perawatan hepatitis dadi resik lan kurang efektif. Iki bisa nyebabake sampeyan ngalami tekanan darah tinggi, utawa penyakit jantung, diabetes, lan malah kanker. Dening shedding kabeh pound ekstra, sampeyan bisa ngilangi kemungkinan komplikasi sing bakal muncul ing perawatan hepatitis.
Rahasia diet sing wolung yaiku:
1. Mangan Balanced lan Roti Biasa
Panganan rutin yaiku yen sampeyan kudu mangan sethithik telung dhasi saben dina - luwih disenengi ing jadwal tetep. Salah siji cara sing paling apik kanggo njaga energi sampeyan uga kanthi mangan panganan cemilan utawa jajanan cilik saben jam telu utawa papat. Yen sampeyan ngalami perawatan Hepatitis C, sampeyan bisa nyegah mual kanthi mangan asring, nanging kanthi bagian sing luwih cilik.
Priksa manawa sampeyan dadi seimbang lan jajanan reguler kalebu kelompok panganan kardinal kanggo nyedhiyakake organ kanthi nutrisi sing cocok.
2. Mangan gandum, roti, lan kabeh-gandum
Roti, serealia, tortilla, pasta uga bubuk disusun karo mineral lan vitamin B, sing penting kanggo urip. Whole-grain nyedhiyakake serat, sing ngatasi gerakan usus; lan irisan-irisan serat bubar wiji gandum, vitamin B6, seng sarta magnesium kanggo kabeh sel lan jaringan sing bener. Penting kanggo njaluk vitamins lan mineral iki panganan nyedhiyakake kanggo awak kanggo nambah fungsi sampeyan. Ngati-ati sanadyan karo apa sing sampeyan pilih, amarga pangan sing diwenehake minangka multi-gandum, gandum retak, lemah watu, pitung gandum, 100 persen gandum utawa bran ora biasane ora ana gandum.
3. Njaga Intake Kalori Sehat
Penting kanggo ngetungake kalori sampeyan amarga kedadeyan metabolisme sing nyegah. Sanadyan kalori sing akeh banget, sanadyan, minangka pemicu bobote. Mulane penting kanggo ngawasi apa sing dikonsumsi, utamané nalika nandhang penyakit ati kayata hepatitis.
4. Mangan sayuran lan woh-wohan
Sayur-sayuran lan woh-wohan minangka salah sawijining sumber nutrisi sing paling penting kayata serat, kalium, vitamin C, asam folat lan beta-karoten.
Sawetara wong uga kalebu antioksidan, sing mbantu ngilangi karusakan sel. Uga, sayuran lan woh-wohan sing paling akehe paling sithik ing kalori lan kalori.
5. Njaluk Protein akeh
Protein nduweni peran sing penting banget kanggo nglawan infèksi, uga ngobati rusak lan sel ati sing kainfèksi. Uga mbantu mbangun lan njaga massa otot. Protein uga bisa nyegah lan ndandani jaringan awak. Salah siji sumber protein yaiku produk susu, sing uga nyedhiyakake kalsium lan vitamin D kanggo pasien hepatitis; iki apik kanggo diet.
6. Ngombe Cairan Cukup
Ngombé banyu sing cekap iku penting kanggo sapa waé, sanajan sampeyan duwe hepatitis.
Para ilmuwan nyaranake enem nganti wolung kaca saben dina. Sup, teas jus, jus, susu, bar woh dingin, lan puding uga dianggep minangka cairan. Nanging, sampeyan kudu waspada babagan konstituen liyane sing bisa nyebabake kesehatan sampeyan.
7. Rasakna panganan ing Salty, Sugary, lan Fatty
Panganan akeh banget, malah panganan "sehat", bisa ngrugekake. Nalika lenga lan lemak (a) gudang energi ing awak, (b) ngeterake vitamins ing getih, lan (c) nglindhungi jaringan awak, uga bisa nggawe sampeyan entuk bobote luwih. Kejabi iki, heaps saka panganan asin sijine banget sodium ing awak, lan sampeyan kudu nyimpen kabeh sing kurang yen sampeyan duwe hepatitis. Ing kasus panganan sugary: barang sing akeh banget gula uga asring dhuwur lemak lan bisa nyandhet kapasitas awak kanggo nyerna pangan sing luwih sehat.
8. Njaga lan Reach Healthy Weight
Yen sampeyan kegedhen utawa kurang bobot, ana kemungkinan gedhe yen hepatitis bakal luwih cepet. Nglacak BMI utawa indeks massa awak iku cara becik kanggo ngukur apa bobot sing sehat kanggo awak sampeyan. Kanthi ngetik bobot lan dhuwur ing kalkulator BMI ing ngisor iki, sampeyan bisa nemtokake apa BMI sampeyan pancene.
Dietitians bisa ditekani kanggo mbantu sampeyan nggawe diet supaya sampeyan entuk bobot sing luwih sehat lan BMI yen ana ing salah siji kasus.
Manfaat Diet Coupling karo Latihan
Penyakit hepatitis kudu ngelingake yen ngleksanani minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngurangi bobot. Latihan uga mbantu ningkatake nafsu makan, ningkatake sistem kekebalan awak, ningkatake kesejahteraan lan ngurangi pengobatan hepatitis C. Sampeyan bisa nelpon dhokter supaya nggawe program latihan lan jadwal diet sing cocok kanggo sampeyan.
> Sumber:
Fan JG, Cao HX. Peran diet lan nutrisi ing panyakit ati lemak non-alkohol. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Efficacy of restriction dietary long-term total kalori, lemak, besi, lan protein ing pasien virus hepatitis C kronis. Nutrisi. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.