Senyawa mentega kacang bisa uga nyebabake decadent kanggo nyelarasake diet diabetes , nanging iki ora minangka sarapan "tangan-mati" sing bisa sampeyan pikirake.
Mentega kacang ora mung mbantu nyumbangake tekstur smoothie alus, nanging menehi protein lan lemak sing sethithik kanggo mbantu sampeyan mangan panganan.
Sampeyan bisa nyiapake blender karo bahan-bahan smoothie es sarapan kasebut (dikurangi es) ing wayah sore, supaya sampeyan siap campuran ing wayah esuk.
Resep Kacang Kacang Kacang
- 1 1/2 cangkir susu skim
- 6 ons yoghurt vanilla kurang lemak
- 1 tablespoon butter kacang murah
- 1 1/4 cangkir strawberries
- 4 nganti 5 es es
Bukti nutrisi: 350 kalori, 45 g karbohidrat, 18% kalori saka lemak
Peanut Butter and Banana Smoothie Recipe
- 1 1/2 cangkir susu skim
- 6 ons yoghurt vanilla kurang lemak
- 1 tablespoon butter peanut
- 4 ons pisang
- 4 nganti 5 es es
Bukti nutrisi: 350 kalori, 45 g karbohidrat, 18% kalori saka lemak
Coklat Kacangan Kacang Kacang Resep
- 1 1/2 cangkir susu skim
- 6 ons yoghurt vanilla kurang lemak
- 1 tablespoon butter peanut
- 4 ons pisang
- 1 paket bubuk sarapan instan coklat tanpa gula
- 4 nganti 5 es es
Bukti nutrisi: 450 kalori, 47 g karbohidrat, 16% kalori saka lemak
Directions kanggo Kabeh 3 Resep
- Selehake kabeh bahan ing blender lan campuran nganti alus.
More Ideas Breakfast for Diabetics
Sarapan kanggo Diabetics
Resep sarapan Diabetes Instan Smoothies
Peanut Butter in the Management of Diabetes Type-2
Joy Bauer, Ms, RD, Pakar Kesehatan Wanita, ngandarake yen kacang tanah lan janganan karo karbohidrat sing kurang alami ing karbohidrat, supaya bisa nyegah pancernan gula getih, saengga dadi pangan sing sampurna kanggo wong diabetes tipe 2.
"Mesthi, sampeyan ora bisa ngetutake cara sampeyan liwat kabeh jar (nuwun!).
Kacang brol kacang mancing yen kalori bisa dhuwur (kira-kira 100 saben tablespoon), saéngga paling apik kanggo ngatasi dhewe sajroning ukuran porsi 2 séndok, "ujar Bauer.
Lan ora kabeh butters kacang digawe kanthi merata, supaya nalika sampeyan lagi belanja, maca label kasebut. Temokake macem-macem alam sing digawe tanpa ditambahake partially hydrogenated lenga (lemak trans), gula lan liyane Suspect bahan.
Bauer uga ngandika, "A study in the Journal of Nutrition Inggris nemokake yen wong sing mangan kacang utawa butter kacang kanggo nedha isuk ngalami pengurangan sing signifikan ing kepengin mangan nganti 12 jam."