Ngindhari Bar Candy Glorified lan Pilih Bar Nutrisi
Bar snek bisa uga trep, nanging uga bisa cocog karo nutritionally menyang bar candy standar. Kanthi gajih gula, lemak, lan bahan-bahan tambah, penting kanggo maca label lan ngerti apa jenis bar sing sampeyan entuk.
Ora Ana Bar Snack Idle
Priksa manawa sampeyan mangan karo alasan. Contone, bahan bakar pra-lathian kanggo nyegah gula getih sing kurang , utawa kanggo keluwen wektu mangan nalika sampeyan lagi ono ing.
Nanging, elinga yen ora kabeh bar digawe padha - sawetara ora numpuk nutrisi kanggo wong liya. Aku takon marang pendamelan lan kanca-kanca Certified Diabetes Educators kanggo menehi kula snack bar favorit sing adhedhasar roso lan gula getih asil. Sadurunge ngungkapake "pilihan sing paling apik," ana sawetara pedoman dasar lan prakara sing kudu dipikir sadurunge tuku bar cemilan.
Pedoman Umum Milih Bar Snack Sehat
Ora ana èlmu sing nyata ing mburi iki, mung mung nyoba lan kesalahan lan opini profesional. Aku pitutur marang pendhita kanggo ngarahake supaya cacah cedhak iki:
- Isi gula kurang saka 10 gram (sing luwih murah)
- Karbohidrat kurang saka 30 gram (gumantung apa sing dipangan)
- Protein paling sethithik 5 gram (iki bakal mbantu sampeyan ngrasakake kebak lan ngurangi kemungkinan kerusakan gula getih)
- Serat paling sethithik 3 gram
- Kalori kurang saka 250
- Yen sampeyan butuh bar sing gluten free, vegan, utawa kacang gratis, priksa manawa sampeyan maca bahan kasebut kanthi teliti
Jaga cemilan nganti kurang luwih 250 kalori utawa kurang bisa mbantu ngatasi bobot lan metabolisme.
Kapan Apa Sampeyan Mangan Snack Bar?
- Yen sampeyan mlaku ing wayah sore lan butuh sarapan sing cepet, bar cemilan bisa dadi pilihan apik. Kanggo ngrampungake meal, pasangan karo yoghurt Yunani kurang lemak, endhog sing endhog utawa sawetara kacang. Sawetara wong entuk manfaat saka sarapan gedhe. Tokoh apa sing paling apik kanggo sampeyan.
- Minangka cemilan. Bar kanan kaya serat, protein, lan lemak sehat, kabeh faktor sing bisa mbantu sampeyan kanggo nyegah gula sajrone jajanan lan nyegah gula darah rendah sedina muput.
- Pre- utawa post-workout. Sawetara bar bisa menehi sampeyan mung jumlah karbohidrat sing tepat kanggo bahan bakar utawa ngisi daya sampeyan sadurunge utawa sawise latihan. Gumantung marang duration, intensitas, lan tingkat gula getih, sampeyan kudu mangan 15 nganti 30 gram karbohidrat sadurunge latihan. Nyuwun dietitian utawa certified diabetes educator kanggo mbantu sampeyan nggawe rencana meal kanggo nggedhekake nutrition lan ngatur gula nalika latihan.
Aja Gunakake Bar Cemilan kanggo Ngombeni Gula Enom Kurang
Nalika gula getih kurang (kurang saka 70mg / dL) utawa nalika sampeyan ngrasakake gejala (guncang, kenceng, bingung, utawa tambah jantung), penting kanggo nguji gula lan ngobati kanthi cepet karo karbohidrat cepet, minangka 4 ons jus, 5 permen gula hard, utawa 6 ons biasa.
Mangan bar cemilan ora bakal ngunggahake gula kanthi cepet amarga serat, protein, lan lemak metabolisme karbohidrat nyegah karbohidrat lan mundur maneh.
Yen, sampeyan wis ngrasakake gula getih lan pangan sampeyan bakal ditundha, sampeyan bisa mangan bar cemilan kanggo nyetabilke gula lan nyegah saka nempel maneh.
Bar Snack Terbaik
KIND® Bar
KIND ® Bar iku salah siji saka kue cemilan sing paling disenengi amarga úa kabeh, alam, lan ora diproses. Ora ana pemanis buatan, ora ana barang buatan. Bar iku digawe saka kacang-kacangan, woh-wohan, lan biji-bijian kabeh, sing dadi kaya vitamin, mineral, antioksidan, lemak sehat lan serat.
Sisih paling apik sing padha rasa gedhe. Yen sampeyan duwe diabetes, nyegah bar sing diselehake ing yoghurt utawa coklat amarga bakal luwih dhuwur ing gula.
Informasi Nutrisi:
Kalori: 180-200
Protein: 4-10 g
Karbohidrat: 16-24 g
Gula: 4-10 g
Serat: 3-7g
Lemak: 4,5-16 g
** Uga kasedhiya ing KIND Plus kanggo ditambahake protein, serat, antioksidan, utawa Omega 3s
Perasa kanggo nyoba: Buah & Nut Nikmat, Almond Cashew with Flax, Apple Cinnamon & Pecan, Almond & Apricot
Where to find them: Target, Walmart, Amazon, Whole Foods, Trader Joe's, lan online ing www.kindsnacks.com
Kanggo informasi luwih lengkap pindhah menyang: www.kindsnacks.com
Quest® Bars
Manis karo stevia lan erythritol, Quest Baris minangka gula rendah, bar protein gluten sing bisa dadi pilihan apik kanggo wong-wong sing duwe penyakit Celiac utawa sing sensitif marang gluten. Quest ora nggunakake protein soy, nanging isolasi protein whey lan protein isolat susu.
Aku ora tau duwe, nanging aku wis ngomong yen dheweke seneng. Akèh karbohidrat ing bar kasebut asalé saka serat sing ditambahaké supaya bisa ngatasi wektu gula gula cepet.
Senajan Quest ora minangka produk panganan, bebayan nutrisi bisa mbantu ngatur gula darah. Njupuk ati-ati nalika nambah serat kanthi cepet , 16 g serat sing ditambahake cukup cilik lan bisa nimbulaké gas lan kembung, utamané yen sampeyan ora digunakake kanggo mangan serat iki akeh ing siji njagong.
Nutrisi info:
Kalori: 170-210
Protein: 20 g
Karbohidrat: 21-25 g
Gula: 1-3 g
Serat: 17-19 g
Lemak: 6-10g (~ 2.g jenuh jenuh)
Rasa kanggo nyoba (dianjurake dening pasien) : Campuran Bliss Berry, Vanilla Almond Crunch, Peanut Butter Supreme
Endi sampeyan nemokake : Vitamin Shoppe, online ing www.questproteinbar.com
Kanggo informasi luwih lengkap : www.questproteinbar.com
RX Bars
Digawe dening rong kanca paling apik, bar RX wis dipateni. Digawé saka bahan murni, bar iki ora ana aditif utawa pengawet gawean. Bar digawe karo babagan 6 bahan, paling kalebu, putih endhog, tanggal, lan sawetara jenis kacang. Bar iki sugih lemak lan protein sing sehat. Padha ngemot jumlah gula sing padha amarga padha digawe kanthi woh garing, nanging uga minangka sumber ngisi serat sing apik. Dheweke ora ngandhut susu, ora ana soy, lan ora gluten.
Informasi Nutrisi:
Kalori: 210-220 kalori
Protein: 12 g
Karbohidrat: 21-24 g
Gula: 13-15 g (gula iki ora saka ditambah gula tinimbang saka woh nang bar)
Serat: 3-6 g
Lemak: 7-9 lemak (2 g jenuh jenuh)
Rasa Coba : Blueberry, Salt Sea Salt, Butter Peanut, Coklat Kelapa
Where to find them : On-line, Amazon, Trader Joes, toko grosir, gyms, etc. Kanggo nemokake toko sing paling cedhak sampeyan: https://www.rxbar.com/shop.html
Kanggo informasi luwih lengkap: https://www.rxbar.com/
Kashi Chewy Granola Bars:
Favorit akeh rekan CDEku, bar iki trep, sedhep, lan umume ditemokake nang endi wae. Elinga, ora kabeh bar Kashi digawe padha. Tujuane kanggo tuku salah siji bar sing nyenengake kanggo ngirit kalori lan gula.
Informasi Nutrisi:
Kalori: 140-160 kalori
Protein: 6 g
Karbohidrat: 19 g
Gula: 6-7 g
Serat: 3-4 g
Lemak: 5-6 g lemak (0 g lemak jenuh)
Rasa Coba : Madu Almond Flax, Trail Mix,
Endi ning kene : On-line, Amazon, Fresh Direct, ing toko lokal
Kanggo informasi luwih lengkap: https://www.kashi.com/our-foods/bars
thinkThin® Bars
ThinkThin Bars minangka favorit salah sawijine pasien. Nalika aku ora tresna marang dheweke amarga dheweke ngeling-eling aku karo bar Candy, dheweke bisa ngobati sawetara wong kanthi watesan diet, utamane sing kudu ngetutake diet tanpa gluten . Kabeh iku gratis Gluten lan Kosher. Sawetara uga vegetarian lan susu gratis.
thinkThin nyatakake yen dheweke nggunakake bahan-bahan non-GMO, nanging iki diwatesi karo kacang-kacangan campuran kacang. ThinkThin uga minangka indeks glycemic-indeks sing kurang. Gula ing tuts ThinkThin asal saka gula alkohol. Ati-ati nalika ingesting alkohol gula akeh banget amarga bisa nyebabake gas lan kembung.
Informasi Nutrisi :
Kalori: 170-250
Protein: 8-20 g
Total Karbohidrat: 19-25 g
Gula: 0-10 g
Serat: 2-5 g (penting kanggo milih rasa sing tepat kanggo nggedhekake serat)
Lemak: 7-12 g
Rasa kanggo nyoba : Coklat Cemeng, Blueberry lan Kacang Campuran, Coklat Coklat Dipped
Where to find them: Trader Joe's, Whole Foods, online at www.amazon.com or www.thinkproducts.com
Kanggo informasi luwih lengkap: https://shop.thinkproducts.com/