Punika minangka rasa panganan enak sing bisa mangan kanggo 1.400 kalori
Yen sampeyan seneng mangan, diagnosa diabetes tipe 2 bisa uga katon kaya pungkasaning donya kanthi pangan sing apik amarga sampeyan ngerti. Lan bener sampeyan kudu ngeling-eling saben potongan sing sampeyan lebokake ing tutuk supaya sampeyan bisa nyimpen gula getih, utawa glukosa, kanthi aman lan sehat. Yen sampeyan keluwihan, sing dadi faktor risiko kanggo diabetes tipe 2, sampeyan uga kudu ngurangi jumlah kalori sing sampeyan mangan.
Kabar apik babagan: Mundhut keluwihan pounds, bebarengan karo owah-owahan gaya urip liyane, kayata njupuk latihan liyane, bisa ngontrol glukosa sampeyan supaya sampeyan ora perlu njupuk obat.
Apa sing bakal diet saben dina katon kaya sampeyan wiwit mangan karo kondisi sampeyan ing atine? Punika a sampul rencana meal a day kanggo menehi idea saka carane gampang tenan iku kanggo mangan sehat tanpa nyebul dhewe nalika sampeyan duwe diabetes tipe 2. Iku kalebu sarapan, nedha awan, nedha bengi, lan esuk lan cemilan sore. Kabèh pangan saben dina nambah nganti 1400 kalori-55 persen saka karbohidrat lan 19 persen saka lemak. Iku titik gedhe tumrap titik kanggo planning mangsa jajanan . Cukup diwenehi tandha yen sampeyan kudu ngupayakake yen dhokter sampeyan ngajak sampeyan mangan kalori sing beda - 1,200 , utawa 2.200 saben dina.
Sarapan
Warung karo 2 sendok teh bebas lemak setengah setengah
6 ons yoghurt tanpa lemak:
- 1/2 cangkir bran flakes unsweetened
- 8 walnut dibagi dadi cilik
- 1 diced wortel
Nedha awan
1 bungkus ham lan kalkun (1 irisan ham ham, 2 kalkun irisan, lada, tomat, lan seprapat saka alpukat sing nganggo cuka balsamic utawa jus lemon lan digulung ing tortilla gandum sing tipis)
1 medium apple
8 nganti 12 ons banyu utawa minuman tanpa gula
Snack Sore
1 tuwung saka bayi wortel
Nedha bengi
1 4 ons salmon filet diseared ing sendok teh minyak zaitun lan paling ndhuwur karo tablespoon saka pesto (jarred utawa gawe krasan)
1/3 tuwung masak coklat
1/2 cangkir buncis kacang ijo sing disandangi kanthi sendok teh lenga zaitun lan jus lemon, uyah, lan lada, kanggo rasa
8 nganti 12 ons banyu utawa minuman tanpa gula
Snack Petang
3 (2 1/2 inci) graham cracker squares
2 sendok makan butter kacang murah lemak atau kacang almond
Susu susu 8 ons (1 cangkir)