Pilihan diet sing kaping papat ing Juli sing disedhiyakake ing barbecue ing Amerika umum duwe bab sing umum-ora tansah pilihan sing paling apik kanggo wong sing diet diabetes .
Tip kanggo Tetep ing Trek
Kene sawetara tips sing bisa sampeyan tindakake kanggo tetep ing trek nalika sampeyan seneng pangan, seneng-seneng, kulawarga, lan kanca-kanca ing barbecue lan piknik ing mangsa panas:
- Grilling yaiku cara masak sing kurang lemak sing cocok karo rencana mangan diabetes. Dadi, pilih susu panggang utawa burger goreng tinimbang pitik goreng. Yen turki, sayuran, utawa burger pitik kasedhiya, kuwi cara sing luwih becik kanggo pindhah.
- Ing wayah wengi, gampang wiwit ngomong lan mangan ... lan mangan ... lan mangan. Elinga supaya dadi bagian sing penting. Asupan karbohidrat berlebihan bisa kelakon nalika gampang diganggu.
- Woh-wohan lan sayuran sing mangsa mangsan bisa mbiyantu njlentrehake rencana mangan 4 Juli. Menehi nyedhiyakake salad tossed utawa buah kanggo mesthekake yen ana sing cocok kanggo mangan, lan sampeyan bakal entuk kudos saka host kanggo ngewangi.
Rencana Meal Bakery Suggested
Coba soko garis rencana mangan ing barbecue ing mangsa panas iki. Statistik intake kanggo dina-dina lengkap nganti 164 gram karbohidrat, 1.570 kalori, lan 30 persen kalori saka lemak .
Sarapan
45 gram karbohidrat, 315 kalori, 14 persen kalori saka lemak
- 1/2 gandum muffin Inggris
- 1 1/2 tablespoons butter kacang surut
- 1/2 gelas cantaloupe, chunked
- 8 woh anggur
- 6 ons yoghurt vanilla tanpa lemak
- Warung karo setengah-setengah-bebas lemak
Nyebar butter kacang ing anget, muffin Inggris panggang. Nyelehake potongan cantuman lan anggur ing lidi kayu kanggo acara liburan sing apik.
Sijine skewers woh karo yogurt kanggo dicelup.
Nedha awan
40 gram karbohidrat, 440 kalori, 28 persen kalori saka lemak
- 3 ons susu panggang pitik
- 1/2 alpukat, diced
- 1/2 tuwung jagung bakar
- 1 tomat, diced
- 2 sendok makan saus salad Italia
- 1/2 cangkir disaring salad sayuran
- 1 Peach
Marinate dhadhan pitik ing 1 sendok makan salad alkohol Italia kurang luwih 1 jam, banjur panggangan. Jagung panggang, banjur tusuk cob. Jagung jagung panas kanthi diced tomat lan alpukat. Nambani campuran saka sayuran salad sing dicelupake nganggo 1 saus sasi salad dressing Italia. Seneng jus peach seger kanggo panganan cuci mulut.
Nedha bengi
58 gram karbohidrat, 600 kalori, 36 persen kalori saka lemak
- 3 ons burger sapi daging lemah
- 1 keju Swiss keju
- 1 bun hamburger wutuh
- 1 tuwung kentang manis, iris tipis
- 1 cangkir asparagus panggang
Panggang burger daging sapi, banjur nyawiji keju liwat burger. Ngemis irisan irisan manis lan asparagus ing potongan aluminium foil sing disemprot karo semprotan masak non-lemak. Season sweet potato and asparagus lightly with salt and pepper.
Snack
21 gram karbohidrat, 215 kalori, 44 persen kalori saka lemak
- 1/4 cangkir blueberries
- 1/4 tuwung raspberries
- 6 almond
- 1 cup susu skim
Muter woh wohan beri karo almonds lan ngawula nganggo kaca susu skim.