Resep resep-resep woh-wohan sing cukup populer - mbok menawa amarga padha mung sedhep enak - nanging ora mesthi pilihan sing apik kanggo penderita diabetes tipe-2.
Iki telung resep sarapan seduluran diabetes kabeh nganggo yogurt, lemak, lan pisang kanggo sarapan gurih sing bisa diandelake kanthi gampang.
Sampeyan bisa nyiyapake bahan ing blender ing wayah wengi sadurunge, ngilangi es, kanggo nyepetake samubarang ing wayah esuk.
Nalika dianggep resep-resep diabetes sing ora dianggep diabetes lan ora ditambahake gula, dheweke duwe jumlah karbohidrat sing relatif dhuwur saka gula alami lan susu. Mulane, kudu dianggep mangan sing lengkap lan ora kudu dikonsumsi karo karbohidrat kaya roti, lan liya-liyane.
Strawberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 cup susu skim
- 6 ons yogurt kurang lemak
- 4 ons kaleng tahu
- 1 banana cilik (4 ons)
- 1 1/4 cangkir strawberries seger
- 4 nganti 5 es es
Selehake susu susu 1 cangkir, 6 ons yoghurt sithik, 4 ons kaleng, 1 ons (pisang 4 ons), 1 1/4 cangkir strawberries seger lan 4 nganti 5 cangkir es ing blender lan adonan nganti alus.
Nutrisi: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori saka lemak
Blueberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 cup susu skim
- 6 ons yogurt kurang lemak
- 4 ons kaleng tahu
- 1 banana cilik (4 ons)
- 3/4 cangkir blueberry seger
- 4 nganti 5 es es
Selehake susu skus 1 cangkir, 6 ons yoghurt sithik, 4 ons kaleng, 1 ons (pisang 4 ons), 3/4 cangkir blueberry seger lan 4 nganti 5 cangkir es ing blender lan adonan nganti alus.
Nutrisi: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori saka lemak
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 cup susu skim
- 6 ons yogurt kurang lemak
- 4 ons kaleng tahu
- 1 banana cilik (4 ons)
- 1/2 seger mangga
- 4 nganti 5 es es
Selehake susu skus 1 cangkir, 6 ons yogurt sedheng lemak, 4 ons kaleng tahu, 1 pisang cilik (4 ons), 1/2 mangga seger lan 4 nganti 5 es ing blender lan adonan nganti alus.
Nutrisi: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori saka lemak
Wigati: Buah beku tanpa gula bisa dipigunakaké tinimbang woh seger nanging sampeyan kudu nggunakake kurang ès kanggo tetep konsistensi sing bener.
Resep Smoothie Diabetes-Ramah
Smoothies Diabetes Mani Diabetes untuk Diabetes
Sarapan kanggo Diabet es