Riset nuduhake maneka jinis aktivitas fisik bisa nyuda resiko dimensia
Kita wis suwe ngerti yen salah sawijining cara kanggo ngurangi risiko ngembangake Alzheimer lan jenis demensia liyane yaiku milih gaya urip sehat. Iki kalebu mangan panganan sing sehat lan otak lan olah raga fisik biasa . Nanging studi sing diterbitake ing Journal of Alzheimer's Disease ing Maret 2016 nemokake yen meh kabeh aktivitas fisik - ora mung aerobics tingkat dhuwur utawa latihan resistensi bobot - ngurangi risiko dimensia .
Iki penting amarga minangka penulis nulis, "kira-kira 13 persen kasus AD ing saindenging donya bisa uga ditrapake tumrap liyané" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Study iki
Panaliten iki nyolok 876 peserta kanthi umur rata-rata 78 sing wis melu ing Health Study Cardiovascular, sawijining proyek riset sing ditindakake wiwit taun 1989. Ing taun kasebut, para panitia nduweni pencitraan resonans magnetik (MRIs ) saka otak , padha nglacak kegiatan fisik lan ngalami tes kognitif maneh . Manéka jinis aktivitas fisik sing dilacak diukur kalori sing diobong lan klebu:
- nglangi
- hiking
- aerobik
- jogging
- tenis
- racquetball
- lumampah
- kebon
- mowing
- raking
- golfing
- dolanan
- tarian
- calisthenics
- nunggang siklus ngleksanani
Sawise data dikumpulake, peneliti nyawang apa - yen ana - korelasi ditemokake antarane kegiatan fisik, volume otak, lan fungsi kognitif.
The Results
Sawetara kesimpulan bisa ditemokake adhedhasar asil panaliten.
1) Tingkat kegiatan fisik sing luwih gedhe sajrone rong minggu sadurunge MRI gegayutan karo peningkatan volume matriks otak ing MRI. Iki kalebu hippocampus , sing wis banget digandhengake karo memori .
Atrophy (shrinkage) ing otak wis gegandhèngan karo ngurangi fungsi kognitif, nalika riset liya wis nemokake yen sebaliknya uga bener.
2) Volume otak uga tambah kanggo para peserta sing nduweni gangguan kognitif entheng (MCI) . MCI ningkatake kemungkinan ngalami penyakit Alzheimer, sanajan ora kabeh wong sing nganggo MCI bakal maju menyang demensia.
3) Peserta ing panliten iki sing ngalami paningkatan volume otak uga ngurangi risiko ngalami penyakit Alzheimer nganti 50 persen. Iki tegese resiko demensia dipotong setengah.
Cekap?
Tansah pindah. Riset iki, bebarengan karo pasinaon liyane, nuduhake yen meh kabeh kegiatan fisik - ora mung jinis sampeyan menyang gym - bisa mbantu njaga awak lan otak sampeyan luwih sehat. Nalika ora ana jaminan kanggo nyegah Alzheimer lan jenis demensia, tetep aktif ngurangi risiko. Lan, amarga kita durung duwe perawatan tamba utawa efektif, pengurangan resiko iku penting banget.
Sumber:
Jurnal Alzheimer's Disease. Hubungan Longitudinal antarane Pengeluaran Kalori lan Matéri Gray ing Studi Kaséhatan Kardiovaskular. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Jurnal Alzheimer's Disease. 11 Maret 2016. Hubungan longitudinal antarane Pengeluaran Kalor lan Matéri Grey ing Study Health Cardiovascular. Gabungan UCLA gabungan lan Universitas Pittsburgh Study Links Tambah Volume otak karo Kesehatan Memori ditingkat. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half