Apa Diet Mediterania?
Diet Mediterania ora diarani diet bobot; Nanging, iki cara mangan sing padha karo diet sing manggon cedhak Segara Mediterania.
Diet Mediterania kasusun saka akeh sayuran, woh-wohan, kacang buncis, legi, biji-bijian, lenga zaitun, wiji, herbal lan rempah-rempah. Uga kalebu iwak, panganan laut, endhog, keju lan unggas, lan nganjurake manawa warna daging lan permen sing ora jarang.
Impact on Diet Mediterranean on Cognition
- Fungsi Kognitif sing luwih apik
A study diterbitake ing Journal of Nutrition nemokake yen wanita sing konsisten mangan diet Mediterania nuduhake fungsi kognitif saiki sing luwih apik. Panaliten ing panaliten iki nyimpulake, yen jinis diet iki ora nglindhungi wanita saka penurunan kognitif mangsa ngarep.
Panalitiyan liya nemtokake manawa dieting Mediterania diandharake karo kognisi sing luwih apik ing wong (loro lanang lan wadon) nalika umur 65, lan tingkat kognitif sakabèhé luwih cepet.
- Risiko Penyakit Alzheimer Kurang
Sawetara studi wis nuduhaké hubungan antara nutriyan Mediterania lan resiko alzheimer sing nyuda.
- Rugi Résolusi Kaseimbangan Cacat
Riset uga nduduhake risiko ngurangi gangguan kognitif entheng kanggo wong-wong sing ngubengi diet Mediterania.
Gangguan kognitif entheng iku kondisi sing kadhangkala, nanging ora mesthi, ndadekake penurunan kognitif lan diagnosis Alzheimer.
- Kemungkinan Panurunan saka Kurangé populasi Kognitif Kurang Dementia
Riset sing dicathet jroning Journal of Alzheimer's Disease nuduhake yen wong kanthi gangguan kognitif entheng kurang mungkin bisa maju menyang penyakit Alzheimer yen dheweke terus-terusan ngetutake diet Mediterania.
Sing Kawitan dhisik- Ayam utawa Telur?
Siji panliten nemokake yen level intelijen ing umur enom prediksi carane sehat diet sing bakal dikonsumsi ing umur tengah, uga tingkat fungsi kognitif wong kasebut ing pungkasan urip. Para peneliti nyimpulaké yèn level intelèin wiwitan prediksi kognisi pungkasan-urip, tinimbang diet mid-life sing nemtokake memori lan kabisan kognitif liyane ing salajengipun.
Apa Konsumsi Daging Nggawe Béda?
Saliyané studi sing nyenengaké nimbang cara panganan sing béda-béda ing diet Mediterania - nalika dipisahake - nyedhiyakake kognisi. Peneliti iki nemokake yen diet Mediterania minangka pendekatan kabeh ora penting. Ananging, nalika panganan diet Mediterania diisolasi, dheweke nemokake yen konsumsi daging lan daging sing kurang konsumsi wis sacara signifikan hubungane karo kinerja sing luwih apik ing tes skrining kognitif lan volume otak sing luwih dhuwur .
Kesimpulan
Senadyan riset ora sarujuk ing saben aspek, katon banget kemungkinan sing diet sehat kayata diet Mediterania iku apik kanggo otak kita - mbok menawa uga ing kemampuan kognitif saiki lan uga ngurangi risiko mangsa kanggo demensia .
Sumber:
American Journal of Nutrition Clinical. 2013 Nov; 98 (5): 1263-71. Perkembangan Prospektif Pendekatan Pemakanan kanggo Stop Hypertension- lan pola diet ala Mediterania lan owah-owahan kognitif terkait umur: Studi Cache County babagan Memori, Kesehatan lan Penuaan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiologi. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Diet Mediterania, fungsi kognitif, lan dimensia: review sistematis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Gerontologi Eksperimental. 2013 Dec; 48 (12): 1443-8. Kebiasaan diet Mediterania ing individu sing luwih tua: hubungan karo fungsi kognitif lan volume otak. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Psychogeriatrics Internasional. 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Apa pola diet bisa ngganggu fungsi kognitif nalika umur tuwa? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Jurnal Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Makanan Kaya Polifenol ing Diet Mediterania Digandhengake karo Fungsi Kognitif Luwih ing Subyek Lansia ing Risk Cardiovascular Dhuwur. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Jurnal Alzheimer's Disease. 2014; 39 (2): 271-82. Asosiasi diet Mediterania kanthi gangguan kognitif ringan lan penyakit Alzheimer: kajian sistematis lan meta-analisis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Jurnal Nutrition. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Pasien jangka panjang kanggo diet Mediterania digandhengake karo status kognitif sakabèhé, nanging ora nyuda kognitif, ing wanita. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Lansiran Pengawasan Lama. Piramid Diet Mediterania. Diakses Mei 13, 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview