Keuntungan Siswa Ekspresif Kanker
Journaling Kanggo Ngatasi Kanker
Journaling, utawa "tulisan ekspresif" minangka sarana kreatif lan emosional kanggo akeh wong, yaiku sehat utawa berjuang karo kanker. Nelpon pen kanggo kertas bisa njlentrehake pikirane lan njaga kenangan. Yen sampeyan wis ndhelikake jurnal syukur, sampeyan bakal weruh yen pancen angel kanggo ngalami emosi negatif kayata murka, nepsu, utawa malah wedi, nalika ing wektu sing padha ngrasakake rasa syukur.
Ing wektu sing padha, nuduhake emosi negatif sing nulis bisa mbantu nggoleki wong-wong mau pungkasane, banjur lunga.
Aku wis takon marang wong-wong mau babagan bab sing paling apik sing mbantu aku ngatasi pengobatan kanker, lan nemokake kabungahan lan makna sabanjure. Aku ora kudu ragu karo jawabanku; iki nulis.
Mesthi, nulis ora kanggo kabeh wong, nanging sanajan sampeyan dadi penulis non-wresters sing ngeculake pikirane nulis kertas, humor lan maca. Aku ora duwe pasinaon kanggo nggawe maneh, nanging aku bisa ngomong aku wis mbukak akeh wong sing ora tau njaga jurnal sadurunge diagnosa kanker - lan seneng banget.
Kenapa Tulis Kapan Kanker?
Saperangan alasan sampeyan bisa ngelingi nulis pikirane kalebu:
- Kanggo nyuda stres.
- Kanggo nerangake lelakonmu.
- Kanggo njlentrehake pikirane.
- Kanggo mbantu sampeyan nglilani - Mriksa artikel iki babagan ngidini urip karo kanker .
- Kanggo nggoleki lapisan perak - Yen sampeyan kepingin weruh apa salaka perak sing wis sampeyan alami, priksa artikel iki babagan carane urip karo kanker kerep ngganti wong sing luwih apik .
- Kanggo ninggalake warisan.
- Lan, sing ngerti? - Sampeyan ora bakal dadi wong pisanan sing nulis pikirane ing lelampahan kanker lan rampung nerbitake buku kasebut. Conto yaiku "Tinggal karo Kanker Paru-paru: Journey" dening Tom Cappiello, lan Cancer Journey: Pandang Caregiver saka kursi penumpang dening Cynthia Zahm Siegfried.
Keuntungan Journaling kanggo Wong Kanker
Studi kanggo netepake impact jurnal ing wong sing isih kanker isih enom. Mangkene adoh yen jurnal bisa mbantu luwih saka fisik tinimbang gejala psikologis kanker, nanging sawetara studi cilik sing nemokake yen nulis ekspresine uga bisa mbantu emosi kesejahteraan, utamane kanggo ningkatake kualitas urip kanggo wanita sing manggon karo kanker .
Ngandika, sawetara panaliten wis nemu manfaat ing nulis ekspresif kanggo sawetara gejala tartamtu sing dialami dening wong sing manggon kanthi kanker. Sawetara iki kalebu:
- Manajemen Pain - Saperangan panliten wis nemokake yen nulis sing efektif bisa ngurangi intensitas rasa sakit, uga kemampuan kanggo ngatasi rasa nyeri.
- Chemobrain - Gejala sing ngganggu nalar ing ngendi sampeyan nglebokake kunci lan ngalami multitasking sawise chemo bisa dibantu dening journaling. Sawijining studi babagan pasien karsinoma sel ginjal nemuake yen nulis ekspresif ningkatake gejala-gejala sing terkait kanker utamane liwat paningkatan jangka pendek ing fungsi kognitif.
- Penyembuhan luka.
- Depresi.
Mesthine, pasinaon ora kudu diwenehi manawa sampeyan dhewe bisa entuk manfaat saka nulis, Uga, iki minangka area sing angel kanggo sinau kanthi objektif.
Best bet? Yen mbantu sampeyan, coba.
Jinis lan Metode Penulisan Ekspresif
Sadurunge miwiti jurnal sampeyan takon dhewe: " Sapa penonton sampeyan?" Apa sampeyan nulis dhewe kanthi pribadi, kanggo kulawarga, utawa sampeyan pengin nuduhake bareng karo komunitas kanker sing luwih gedhe? Uga, takon dhewe yen sampeyan seneng nulis ing jurnal kanthi tangan utawa yen ngetik ing komputer utawa malah smartphone sampeyan bakal paling apik. Sawetara jinis jurnal kalebu:
- Jurnal pikiran saben dinane.
- Sukses jurnal - Artikel iki ngrembag babagan carane nggawe jurnal syukur.
- Jurnal online kayata blog, utawa situs Caring Bridge.
- Sawetara wong seneng journaling sing ora fokus utamane ing nulis kaya jurnal seni.
Sawetara artikel kanggo mbantu milih jurnal lan miwiti kalebu:
- Tip Cepet Milih Jurnal
- Carane Miwiti Journaling
Tips kanggo Writing Jurnal Kanker
- Minangka iklan Nike sinau: Just Do It!
- Coba tulis saben dina, sanajan mung 5 menit.
- Priksa manawa kanggo tanggal entri sampeyan.
- Temokake papan kanggo njaga jurnal (s) supaya sampeyan ora bisa menyang tangan sing salah.
- Nggawe wilayah sampeyan kanthi nyaman nalika nulis, mbokmenawa nyumetake lilin, nyoba aromaterapi, utawa muter musik inspirasi.
Gagasan kanggo Tulis Tentang Kanker Kanker
Kene sawetara pitakonan lan pikirane kanggo ngrangsang pikirane nalika sampeyan ora ngerti arep miwiti:
- Sapa sing wis ndhukung sampeyan liwat terapi?
- Aku matur nuwun ... (isi ing kothong.)
- Yen sampeyan ngrungokake ucapan utawa lirik lagu sing resonate karo sampeyan, tulisen lan rekaman pikirane babagan carane tembung-tembung kasebut kanggo sampeyan utawa nggambar apa sing sampeyan pikirake.
- Coba nulis "stream-of-consciousness" - Njupuk 10 menit lan nulis non-stop (tanpa nyunting) babagan apa wae sing ana ing pikirane.
- Tuduhake wektu tartamtu sajrone perawatan kanker. Apa sampeyan ngrasakake? Apa sampeyan mikir? Kepiye wektu sing sampeyan, sampeyan, kulawarga, kanca-kanca?
- Apa salaka apa sampeyan ngalami?
- Apa sampeyan arep nggawe sing beda, apa sing bakal sampeyan tindakake sing padha?
- Apa sing paling wedi sampeyan?
- Apa sing wis sampeyan sinau?
- Apa sing paling lucu sing kedadeyan nalika perawatan kanker?
- Apa pengalaman sing positif sing sampeyan ora duwe yen sampeyan ora tau duwe kanker?
- Tulis huruf sing ora bakal dikirim - Yen sampeyan duwe tembung sing nggawa ing njero sampeyan, nanging ora bisa nyebut wong liya amarga ora bakal nampa, utawa ora ana maneh sing manggon, nulis surat sing ora ditulis.
- Priksa apa sing wis ditulis wong liya ing kolèksi kanker inspirasional iki .
> Sumber:
> Kerajinan, M., Davis, G., lan R. Paulson. Tulisan sing ditulis ing mangsa awal kanker payudara. Journal of Advanced Nursing . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., lan V. Di Monte. Panganggone nulis ekspresif ing dalan care pasien kanker kanggo ngurangi kahanan emosi: analisis literatur. Profesi Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., lan M. Purtzer. Nelusuri lan journaling lelungan kanker. Jurnal Pengobatan Onkologi Klinik . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. Aktivitas saben dinten minangka perawatan kanggo depresi: keuntungan nulis ekspresif kanggo wong sing didiagnosis kanthi gangguan depresi utama. Journal of Affective Disorders . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Tulis ditulis lan bakal marasake awakmu ing wong tuwa sing luwih lawas: nyoba sing diadili kanthi acak. Kedokteran Psikosomatik . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R., lan V. Malcarne. Intervensi nulis sing nyatakake ing pasien kanker: review sistematis. Ulasan Psikologi Kesehatan . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Uji coba ekspresif sacara acak kanggo nulis karo karsinoma sel ginjal. Jurnal Onkologi Klinis . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., lan K. Schreurs. Intervensi dhasar sing didhukung dhéwé kanggo nyeri nemen sing adhedhasar Acceptance and Commitment Therapy: uji coba kontrol kanthi acak. Jurnal Perilaku Behavioral . 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., lan M. O'Toole. Efek intervensi nulis ekspresif kanggo kasehatan kesehatan psikologis lan fisik ing pasien kanker - review lan meta-analisis sing sistematis. Psychooncology . 2015. (Epub ahead of print).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., lan X. Li. Efek Intervensi Menulis Expressif ing Kasus Kesehatan ing Pasien Kanker Payudara: Kajian Sistematis lan Meta-Analisis Trial Kontrol Random. PLOS One . 2015. 17 (7): e0131802.