Usia panjang umur penting kanggo 70-an

Nambah Taun Kanggo Uripmu

Kesehatan rakyat ing dekade 70-an beda-beda. Sawetara wong sehat banget nalika wong liya duwe sawetara penyakit. Ora ketompo apa sampeyan, ana akeh sing bisa dilakoni kanggo ningkatake kesehatan, nyegah penyakit lan njaga otakmu kanthi tajem.

Punika dhaptar umur dawa ingkang badhe pikantuk panjenengan langkung sae lan manggen langkung dawa. Pilih siji utawa loro sasi lan gawe sawetara proses.

1 -

Manggon Kanthi Tujuan

Salah siji perkara sing umum babagan wong sing paling dawa ing donya iku yaiku sing duwe tujuan sing kuat nalika lagi tuwuh. Akeh iki amarga saka peran para pinituwa ing budaya tradisional. Boten wonten ing Amerika Serikat, tiyang-tiyang sepuh ingkang dipunhormati lan kapandhegani kangge kawicaksanan lan saran. Kita duwe tantangan ing babagan iki. Proyek sampeyan nemokake cara kanggo ngrasakake tujuan sing kuat ing urip, senadyan pesen budaya kita ngirim babagan penuaan. Agama, kulawarga, lilo tanpo pekso lan liyane bisa mbantu sampeyan terus rasa lan disambungake.

2 -

Njaga Kagiyatan Tur Sehat

Ana mitos yen wong tuwa kudu kurang turu. Iki mung ora bener. Wong tuwa perlu jumlah sing padha turu minangka wong diwasa: 7-9 jam ing wayah wengi. Tantangan kasebut yaiku kahanan kesehatan, obat-obatan, lan kabiasaan sing kurang becik gawe angel kanggo wong tuwa supaya bisa turu.

Njupuk wektu ing taun 70-an kanggo nggawe kabutuhan turu dadi prioritas. Supaya ora nyenengake jam kasebut, nyawang sedheng lan nonton TV ing amben. Priksa manawa metu ing wayah awan saben dina, lan ngleksanani supaya awakmu obah. Kanthi cara nyenengake sing apik, sampeyan kudu bisa turu lan duwe energi sajrone sauntara.

Liyane

3 -

Aja Falls

Falls iku sumber cidra lan cacat sing umum nalika kita umur. Dadi manawa ana ing ndhuwur pencegahan tiba. Nggawe kebiasaan nggunakake pegangan lan miwiti program kanggo njaga ketrampilan imbangan sampeyan kanthi cetha. Njupuk wektu kanggo netepke risiko potensial potensial ing omah sampeyan. Priksa manawa kabeh undhak-undhakan sampeyan katon cetha, kabeh pagermu wis dipasang kanthi bener lan sampeyan kudu nglakoni prilaku resikone (utamane njupuk ing lan metu saka bak mandi). Njupuk falls akeh.

Liyane

4 -

Melu Otakmu

Otak sampeyan perlu latihan. Iku berkembang ing teka-teki, pengalaman anyar lan nggawe koneksi. Aja nganti otakmu pensiun. Priksa manawa sampeyan nemokake apa sing sampeyan kepingin, sing nggawe sampeyan kepengin weruh lan sing nantang otakmu. Sampeyan bisa miwiti nganggo teka-teki (Crosswords lan Sudoku) lan banjur pindhah menyang luwih akeh tantangan (kayata sinau basa anyar utawa maca babagan topik sains). Sawise dadi rutinitas lan panemuan panandhang, sampeyan kudu pindhah menyang sing anyar.

Liyane

5 -

Latihan kanggo Aran Agung lan Urip Long

Latihan ora mung mbantu nyegah bobot awak lan mbangun otot - bisa uga mbantu sampeyan ngrasakake gedhe lan urip maneh. Awakmu dadi aktif. Priksa manawa bakal nerusake saben dina. Menyang mlaku, gabung ing kelas olahraga lan aktivitas liyane bisa nggawe sampeyan sehat, energized lan malah mbantu sampeyan turu luwih apik. Menehi badan apa sing kepengin: olah raga.

Liyane

6 -

Njupuk Aging

Sikap sampeyan marang tuwa bisa mbantu urip luwih dawa. Para panaliti nyinaoni luwih saka 600 wong lan nemokake yen wong sing nduweni sikap positif marang panandhang bisa urip kanthi umur 7,5 taun luwih dawa tinimbang ager negatif. Apa wong-wong iki bisa nemu becik babagan tuwa? Ngontrol wektu, istirahat, kawicaksanan, kasukmanan lan liyane. Apa sampeyan nemokake apik babagan tuwa? Njawab pitakonan kasebut bisa mbantu sampeyan urip kanthi luwih dawa lan luwih sehat.

Liyane

7 -

Mangan woh-wohan lan sayuran

Prasaja: woh-wohan lan sayuran sing luwih akeh sampeyan mangan, luwih sehat sampeyan. Fokusake kanggo rencana mangan sampeyan: woh-wohan lan sayuran liyane.

Sinau sawise sinau nuduhake kolesterol-ngurangi, manfaat panganan kanker ing tanduran mangan. Tambah 2 servings woh-wohan lan sayuran kanggo dina (nambah apel lan kaping pindho ing wayah wengi).

8 -

Ngerti Kesehatan Sampeyan

Riset nuduhake manawa ora mangerteni obat-obatan lan perawatan medhiya bisa nimbulaké paningkatan resiko pati - tambah 52% saka periode 6 taun. Pesthekake sampeyan ngerti carane lan nalika njupuk obat sampeyan (lan apa). Uga, manawa sampeyan ngerti kapan janjian sampeyan, apa tes kudu rampung lan liyane. Nalika keraguan, tansah takon. Tansah tanggalan karo kabeh sing ditulis mudhun. Sampeyan uga apik kanggo nggawa anggota kulawarga utawa kanca menyang janjian sampeyan kanggo ngrungokake, mangerteni lan takon.

Liyane

9 -

Njaga Energi Sampeyan

Sing luwih akeh sampeyan, maneh bakal urip - sing nemokake peneliti sing nyinaoni pamindahan energi luwih saka 300 wong tuwa sing umuré 70 taun. Dheweke nemokake yen wong sing ngasilake energi paling gedhe sajrone aktivitas saben dina padha 32% kurang kemungkinan mati sajrone wektu 6 taun. Priksa manawa sampeyan tetep sibuk lan aktif; sampeyan bakal aran luwih apik lan mung bisa urip maneh.

Liyane

10 -

Njaga urip Sex Sehat

Kira-kira 50% saka bocah-bocah 70 taun aktif sacara seksual - lan nomer iki lagi tambah. Jinis minangka bagéan saka urip lan bagéan saka kesehatan. Nemtokake tunjangan urip sehat ing awak, emosional, fisik, sosial lan liya-liyane. Jinis ing taun 70-an beda (nanging ora kurang bermanfaat) saka jinis ing umur liyane. Budaya wektu tuwa lagi ganti - luwih saka 70 taun bocah-bocah wis mbukak babagan urip seks lan njaluk bantuan nalika dibutuhake.

Liyane