Sampeyan bisa nggawe owahan kanggo ngurangi risiko stroke
Apa sampeyan ngerti yen sampeyan ana risiko stroke? Nalika ora ana cara mutlak kanggo ngerti yen sampeyan bakal utawa ora bakal duwe stroke ing umur, ana pratandha yen sampeyan ana ing risiko dhuwur stroke. Kabar apik yaiku yen sampeyan bisa nindakake kabeh babagan pratandha kasebut supaya sampeyan bisa ngedhunake resiko stroke kanthi nyata.
1. Tekanan Darah Sampeyan Ora Ana Kontrol
Yen sampeyan terus-terusan duwe tekanan getih dhuwur utawa yen sampeyan nyoba nyegah bener-bener nemtokake apa tekanan darah sampeyan-yaiku kabar sing elek.
Kabar apik yaiku tekanan getih dhuwur bisa dikelola kanthi cara pengobatan, diet, lan gaya urip kayata ngurangi stres lan ora ngrokok. Priksa manawa sampeyan ndeleng dhokter sampeyan kanggo nemtokake apa sing ana tekanan darah, lan, ing sangisoré pengawasan dhokter sampeyan, mulai nggawe owah-owahan.
2. Gula Getih Panjenengan Dhuwur-utawa Sampeyan Ora Ngerti Apa Iku
Gula darah ora erramatik, gula darah sing kenceng, utawa diabetes sing ora bisa dikendhalekake bisa ngrusak pembuluh darah, nambah risiko stroke. Priksa manawa sampeyan ndeleng dokter kanthi teratur, supaya sampeyan bisa nandhingi screening diabetes lan perawatan sing bener liwat diet utawa obat-obatan, sanajan perlu.
3. Sampeyan Smoke
Smoking minangka pakaryan keras kanggo ngilangi. Iki minangka salah sawijining pratandha sing paling penting yen sampeyan ana risiko duwe stroke. Kabar apik yaiku, senadyan efek nyebabake stroke sing mbebayani, efek kasebut pancen malik nalika sawisé sampeyan mundur.
4. Sampeyan ora bisa ngleksanani
Latihan gampang ditolak.
Bisa katon kaya kerumitan. Sampeyan bisa dadi angel kanggo miwiti olah raga yen sampeyan duwe rasa nyusahake. Nanging ora masalah apa kahanan kesehatan sampeyan-manawa sampeyan sehat utawa yen sampeyan wis ngalami stroke serius-ana latihan sing aman lan gampang sing bisa njaga sampeyan nalika ngurangi resiko stroke.
5. Sampeyan Nduweni Kolesterol Tinggi
Samubarang Rekomendasi American Heart Association kanggo kolesterol diet wis diganti ing sawetara taun kepungkur, sampeyan isih kudu njaga tingkat sing disaranake.
Tingkat optimum dianggep kurang saka 150 mg / dL kanggo trigliserida, ing ngisor iki 100 mg / dL kanggo LDL, ing ndhuwur 50 mg / dl kanggo HDL lan ngisor 200 mg / dL kanggo total kolesterol. Rekomendasi iki nyatakake yen kolesterol diet ora nyebabake kolesterol dhuwur, nanging faktor lemak lan faktor genetis nyebabake kolesterol dhuwur. Iku beda cilik sing bener tegese nalika nerangake diet lan apa sampeyan butuh perawatan .
6. Sampeyan Minum Liwat Alkohol
Nalika siji ngombe saben dina kanggo wanita lan loro ngombe saben dina kanggo wong dianggep bisa ditampa, ngombé luwih bisa nambah tekanan getih lan trigliserida. Sing bakal nyumbang kanggo pangatusan arteri (atherosclerosis) lan nambah risiko stroke.
7. Sampeyan Kelinci
Yen sampeyan obah, sampeyan duwe kesempatan tambah faktor risiko stroke liyane kayata kolesterol dhuwur, tekanan darah tinggi, lan diabetes. Langkah-langkah sampeyan bisa njupuk kanggo ngilangi bobot sing luwih abot bakal ngurangi risiko sampeyan, saéngga wicaksana kanggo miwiti mangan diet sehat lan ngleksanani.
8. Sampeyan ora njupuk obat sampeyan
Faktor resiko paling stroke bisa dikelola, nanging sampeyan perlu kanthi teratur njupuk obat-obatan sampeyan, ngisi resep lan ngrasakake rutin nalika kasus dosis sampeyan kudu disetel.
Njaga kesehatan sampeyan. Sampeyan pantes, sanajan sampeyan isih cilik.
9. Sampeyan Ora Njaluk Perawatan Kesehatan kanggo Penyakit Jantung
Yen sampeyan duwe sesak ambegan yen sampeyan mlaku utawa nyedhiyakake awak dhewe utawa yen sampeyan nandhang lara dodo, sampeyan kudu ngalami resiko stroke utawa serangan jantung. Aja kakehan tuku obat apa-apa yen sampeyan ngalami nyeri dada.
10. Sampeyan Nolak TIAs
Umume wong ora bakal ngakoni serangan iskemik (TIA). Njupuk sawetara menit kanggo ngenali gejala stroke lan TIA . Yen sampeyan duwe pratandha utawa gejala kasebut, sampeyan kudu njaluk perhatian medis kanthi langsung, amarga TIA minangka tandha peringatan sing paling banter sing ana ing risiko stroke.
Tembung Saka
Iki 10 tandha yen sampeyan ana risiko stroke sing serius lan kudu ora bakal dijupuk entheng. Priksa manawa sampeyan bisa nyedhiyakake perawatan kesehatan stroke sing bener kanggo awakmu dhewe utawa kanggo wong sing kepengin.
> Sumber:
> Risk Factors. Asosiasi Stroke Nasional. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Risk Stroke. Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Who Is At Risk for a Stroke? National Heart, Lung, and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.