Sampeyan bisa uga bakal kaget ngerti yen hawa njero ruangan bisa uga najis, kadhangkala luwih saka hawa njero ruangan. Lan amarga akeh wong sing duwe COPD utawa kondisi kesehatan sing kronis nyedhiyakake wektu akeh ing jero ruangan, ningkatake kualitas udara njero ruangan utamane penting.
Kanggo mbantu ngatasi kualitas ruangan ruangan, ana 11 langkah sing dirancang kanggo wong-wong sing nganggo COPD utawa penyakit kronis liyane.
1. Njupuk daya saka omahmu
Langkah pisanan ningkatake kualitas udara njero ruangan yaiku ngisi omah. Iki tegese ngenali kategori telu utama saka zat sing bisa nyuda kualitas ruangan ruangan. Padha:
- Allergens Alergen minangka zat sing nyebabake sistem kekebalan awak sampeyan duwe respon alergi. Sumber umum allergen kalebu serbuk sari (digawa metu saka njobo), pet dander, tungau bledug, cockroaches lan rodents
- Irritant kalebu zat sing nandhang gangguan sistem pernafasan tanpa kudu mbalekake respon imun. Sumber umum irritants kalebu cat (uga kayu finish lan noda), obat omo, asap rokok (kalebu asap bekas), bahan kimia ing produk pembersih utawa mambu saka perabotan anyar.
- Kimia Berbahaya Sanajan kurang umum, bahan kimia mbebayani bisa duwe pangaruh sing luwih gedhe marang kesehatan. Termasuk minangka bahan kimia berbahaya yaiku karbon monoksida lan radon, loro sing paling beracun lan kudu langsung diilangi yen dideteksi ing omahmu.
Saiki sampeyan wis nemtokake sumber polusi udara ing njero ruangan, tindakake langkah sing isih ana kanggo mbantu ngatur.
2. Ngomongake Dokter Sampeyan
Akeh panyedhiya kesehatan sing arang banget pinter babagan masalah lingkungan polusi udara, loro njero ruangan lan metu. Lan sing luwih apik kanggo mbantu sampeyan gawe rencana kanggo ngatasi polusi udara njero ruangan tinimbang dokter sing ngerti sampeyan.
3. Bener ngilekake omah sampeyan kanthi bener
Miturut Badan Panitera Lingkungan (EPA), salah sawijining cara sing paling penting sing bisa nyuda polusi udara ing njero ruangan yaiku mbiyantu ventilasi kanthi apik. Iki bisa dilakoni kanthi mbukak jendhela, kanthi nggunakake kipas angin sing ngirim pawon menyang njaba omah, nggunakake kipas angin jendhela utawa kahanan hawa jendhela. Penggemar exhaust uga nguntungake omahmu kanthi ngurangi kelembapan.
4. Ngomong Kakek Ngrokok Pipa Lisan
Asap rokok minangka nyengat lan nyedhot asap lawas banget mbebayani tumrap kesehatan. Kanggo nambah kualitas udara njero ruangan, aja ngidini sapa ngombe ing omah sampeyan.
5. Njaluk nyisihake saka Mites Tebu Pesky
Apa sampeyan ngerti wong edigene bledug urip kanthi mangan sel kulit mati sing mati lan kewan? Ora bisa dideleng ing mripat sing telik, makhluk-makhluk cilik iki minangka sumber utama polusi udara ing jero ruangan lan biasane ditemokake ing kabeh omah. Tebu mites ngasilake feces lan duwe cangkang brittle sing nggawe partikel garing. Wong bisa ngresiki partikel iki lan nyebabake karusakan ing paru-paru kasebut. Sampeyan bisa ngurangi populasi mite bledug ing omah sampeyan kanthi langkah-langkah sederhana:
- Amben bed linen saben minggu
- Kurangake tingkat kelembapan ruangan nganti 50% (karo dehumidifier utawa hawa-kondhisi)
- Tansah kabeh perabotan pets mati
6. Mikir babagan Lantai Kayu
Yen sampeyan tansah kepéngin lantai lempung utawa kayu, nanging ora bisa mbenerake biaya, saéngga lantai lumahing sing luwih cepet luwih gampang dipertahankan ing negara sing bebas alergi saka karpet, bisa uga mung alasan sing wis ditemokake. Karpet luwih adoh saka sanitary flooring, saupama sampeyan milih tetep, mesthekake sampeyan bisa nyetop kanthi reguler.
7. Apa Babagan Sistem Filtrasi Udara?
Nyaring udara online kanthi cara sistem sentral kanggo kabeh omah iku cara sing paling efisien, kanggo ngapikake kualitas udara njero ruangan. Yen sistem pusat ora dadi pilihan, sampeyan bisa uga mikirake panyedhe udara online.
Elingi, sanadyan, purifikator tunggal kamar iku mung; dhewek ngresiki udara ing mung siji kamar. Amarga hawa adoh saka omah sampeyan kanthi bebas, udara saka kamar sing ora disaring bisa kanthi gampang nggawe kamar sing disaring, ngalahake tujuan misi sampeyan. Kanthi sistem apa wae sampeyan milih, priksa manawa duweni filter HEPA lan ati-ati karo sistem sing ngasilake ozon nanging pratelan kanggo nyaring hawa.
8. Priksa manawa Ngarep sampeyan Radon Free
A gas radioaktif sing bisa nyebabake kanker paru-paru, radon ora ana warna lan ora ana ambu, saéngga bisa dideteksi tanpa bisa nyoba. EPA nyaranake kit tes do-it-yourself sing bisa netepake tingkat radon ing omah sampeyan.
9. Dadi Product Conscious
Apa sampeyan ngerti yen produk tartamtu bisa mbantu njaga kualitas udara sehat ing omah sampeyan? Asma lan Alergi Foundation of America wis gawe program sertifikasi sing dirancang kanggo mbantu ngidentifikasi produk-produk kasebut.
10. Nambah Houseplants Sawetara menyang Mix
Houseplants duwe kemampuan sing luar biasa kanggo nggawa sampeyan bali menyang alam ing comfort omahmu dhewe. Nanging sampeyan ngerti manawa uga mbusak jumlah racun sing beracun saka udara, kayata karbon dioksida, benzena, formaldehida, lan amonia? Para ilmuwan nyatakake kanthi nggunakake siji omah kanggo saben 100 meter persegi ruang ing omah sampeyan, sampeyan bakal ing dalan menyang udara njero ruangan sing luwih resik.
11. Watch Out for Chemicals Household
Langkah pungkasan ing rencana manajemen kita kanggo ngapikake kualitas udara njero ruangan mbutuhake sampeyan dadi weruh saka macem-macem jinis produk ing omah sing ngemot bahan kimia sing angel. Iki kalebu cat, varnishes, lilin, lan reresik utawa pasokan kosmetik. Miturut EPA, barang-barang rumah tangga saben dina kayata ngemot bahan kimia mbebayani sing bisa nimbulaké cilaka kanggo paru-paru nalika dihirup. Yen sampeyan kudu tuku jinis produk iki, nglakoni apa wae ing jumlah sing winates. Uga, ora nyimpen kontané sing dienggo sacara umum kanggo produk sing ora ana ing omah sampeyan, amarga bisa ngetokake bahan kimia sing mbebayani kanggo paru-paru.
Sumber:
COPD Digest. Volume 4, No 2. 2008.