Apa diet lan asma related? "Sampeyan yaiku apa sing sampeyan mangan" iku tembung sing mbokmenawa sampeyan krungu maneh. Akeh asthmatika bakal seneng ngerti yen diet sing spesifik bakal nambah kontrol asma utawa ngurangi jumlah obat sing dibutuhake.
Diet langsung ana hubungane karo sawetara kondisi kesehatan, kayata penyakit jantung lan kolesterol dhuwur, lan mangan diet sing sehat resiko. Nanging, manawa suplemen vitamin tartamtu bakal nambah asma sampeyan dadi topik sing luwih rumit.
Hipotesis dadi kaya iki:
- Asma lan kahanan atopik liyane saya tambah, utamane ing negara-negara Kulon, industri.
- A diet sing ganti dadi salah sawijining bedane antarane negara-negara Kulon, negara industri lan negara-negara sing durung weruh kena penyakit atopik.
- Gaya urip Kulon umume digandhengake karo ngurangi woh lan sayur (panganan dhuwur ing antioxidant vitamins lan carotenoids) asupan ngasilake vitamin E sing luwih murah lan A lan pajanan sinar matahari sing mudhun (tambah akeh wektu ing jero ruangan lan paningkatan sunscreen) ngasilake tingkat vitamin D sing luwih murah
- Owah-owahan halal iki nyebabake kedadeyan asma lan penyakit atopik liyane.
Riset nyinau populasi kaya iki nduweni risiko nalar sing sampeyan kudu ngerti. Cukup amarga populasi kanthi asma sing ora dikendalekake kacatet duwe sawetara kekurangan vitamin, sing ora ateges sing suplemen bakal ningkatake panandhang asma utawa kekurangan vitamin nyebabake asma sing ora dikontrol.
Bisa uga, yen kurang vitamin kasebut minangka panandha diet utawa gaya urip ing umum. Bisa dadi gaya urip karo macem-macem faktor sing nggawa risiko utawa kontrol. Ana debat luwih ing obat gizi kanggo manawa suplemen menehi manfaat sing padha minangka diet sing apik banget kaya gizi tartamtu.
1 -
Banyu Larut vs Vitamins Larut LemakYen sampeyan milih suplemen diet karo vitamins, penting kanggo mangerteni prabédan antarane larut banyu lan vitamin larut lemak.
Vitamins sing bisa larut lemak (A, E, D, lan K) lelungan liwat awak, minangka jeneng sing ngandhut, ing lemak. Nalika disimpen, iki vitamins cenderung tetep ing jaringan. Iki tegese yen sampeyan njupuk akeh vitamin sing bisa nyebabake kondisi sing disebut hypervitaminosis (akeh vitamin ing awak).
Kanthi vitamins larut banyu, sampeyan luwih cenderung ngalami hypervitaminosis amarga ora disimpen ing jaringan lan diekskripsikake ing urine. Nanging, kabeh vitamins bisa nyebabake efek samping supaya bisa ngobrol karo dhokter sampeyan sadurunge miwiti program tambahan.
2 -
Vitamin DVitamin D yaiku vitamin sing larut lemak sing umum ditemoni ing produk susu. Penting kanggo kesehatan tulang.
Paling wong bakal ngetutake vitamin D liwat panganan lan suplemen sing kuwat minangka diet khas sing ora ngandhut panganan cukup sing sumber vitamin D sing apik kanggo entuk tingkat sing cukup.
Apa Ora
Vitamin D dikira-kira bakal nyebabake tingkat sel kekebalan tartamtu ing pathophysiology saka asma lan ngurangi respon inflamasi sing disebabake infeksi saluran nafas virus.
Kathah studi sing nuduhaké hubungan antara vitamin D lan asma. Tingkat vitamin D sing luwih dhuwur wis ditemokake kanggo nglindhungi perkembangan asma lan wheeze ing kanak-kanak. Kajaba iku, tingkat sing nyukupi nalika bocah cilik digandhengake karo pangayoman marang asma nalika isih urip.
Asthmatics ditemokake minangka vitamin D kurang ing sawetara pasinaon lan tingkat sing luwih murah sing digandhengake karo gejala asma, ningkatake hiperreaktivitas saluran napas , lan kontrol asma sing luwih abot.
Nanging, asil suplemen vitamin D wis dicampur. Sawetara pasinaon nunjukake mundhut eksaserbasi nalika wong liya ora duwe. Sapérangan pasinaon nampilake entuk manfaat kanggo milih populasi asthmatika kayata sing nganggo eosinofil, tingkat IgE utawa sing nganggo asma tahan steroid. Kajaba iku, pasinaon nggoleki langkah-langkah objektif kayata spirometri wis nuduhake asil campuran.
Panganan Kanthi Kathah Vitamin D
Yen sampeyan pengin nambah asupan vitamin D sampeyan bisa nambah:
- Salmon
- Mackerel
- Jamur
- Susu
- Yogurt
- Keju
Nginep metu njaba wektu ing srengenge bakal nambah tingkat vitamin D.
Sampeyan Bisa Narik Terang Vitamin D?
Vitamin D umume dianggep aman nalika njupuk jumlah sing dianjurake nanging dosis dhuwur bisa nyebabake kalsium ing dhuwur ing getih sing nyebabake watu ginjel, kebingungan, konstipasi, mual, lan muntah.
Garis ing ngisor
Nalika vitamin D katon duwe pengaruh marang fungsi imun ing macem-macem titik ing patofisiologi asma , data ora konsisten nyaranake vitamin D minangka perawatan asma adjunctive. Nanging, yen sampeyan ngira yen sampeyan ngalami kekurangan vitamin D, mbokmenawa prelu ngukur level sampeyan lan nggawe level sampeyan normal.
3 -
Vitamin CVitamin C yaiku antioksidan sing larut sajrone banyu sing umum dipangan lan woh-wohan. Punika dipunsebat-sebat minangka pertahanan tumrap kadhemen umum lan penguat kakebalan.
Paling wong mangan diet sehat bakal entuk vitamin C tanpa cukup.
Apa Ora
Vitamin C nduweni sifat anti-inflamasi lan antioksidan sing nggawe kapentingan potensial ing asma. Diet Barat duwe tingkat vitamin C sing sithik lan iki dihipotesisake kanggo nimbulaké asma.
Antioksidan biasane nyegah efek sing bakal ngrusak stres oksidatif lan spesies oksigen reaktif sing diasilake dening sel-sel radang ing paru-paru. Ing gagasan, yen asupan antioksidan sing kurang, kayata vitamin C bakal nimbulake ketidakseimbangan sing mbantu inflamasi kronis lan karusakan ing paru-paru.
Panliten riset ngandharake yen sawetara asthmatika kanthi tingkat vitamin C sing nyinaoni gejala sing luwih asma, sing menehi suplemen bisa nambah asma. Tingkat rendah dilapurake dening pasien lan dikonfirmasi ing getih lan paru-paru.
Nanging, pasinaon nggoleki suplemen cilik lan nuduhake asil campuran kanthi langkah-langkah obyektif kontrole asma kayata FEV1 .
Panganan Kanthi Kathah Vitamin C
Yen sampeyan pengin nambah asupan vitamin C sampeyan bisa nambah:
- Lonceng mrico
- Brokoli
- Sayuran ijo sing ijo
- Lemons
- Oranges
- Strawberries
- Tomat
Sampeyan Bisa Narik Vitamin C?
Vitamin C umume dianggep minangka dosis aman nanging dhuwur bisa nyebabake mual, diare, watu ginjel.
Garis ing ngisor
Sanadyan ana bukti loro kanggo lan nglawan manfaat suplemen vitamin C sajrone ngontrol asma, ora ana cukup kanggo menehi saran yen kabeh utawa asma tartamtu kalebu suplemen minangka bagéan saka rencana perawatan.
A review Cochrane saka vitamin C kanggo panandhang asma nyimpulake yen kesimpulan pasti ora bisa amarga ora ana riset lan ngajokaken studi luwih lanjut kanggo njlentrehake topik kasebut.
4 -
Vitamin EVitamin E minangka vitamin sing bisa larut lemak sing ditemokake ing kacang-kacangan, wiji, lenga, lan sayuran ijo. Akeh pasien njupuk suplemen vitamin E minangka langkah pencegahan kanggo ngurangi risiko sawetara gangguan, kalebu penyakit jantung, kanker, lan penyakit Parkinson.
Mangan diet sing sehat ora mungkin sampeyan bakal duwe vitamin E sing mbutuhake suplemen.
Apa Ora
Vitamin E nduweni efek anti-inflamasi lan antioksidan ing paru-paru lan ngurangi marker inflamasi tartamtu kayata neutrofil . Kaya vitamin C, kadar vitamin E sing rendah wis ditemokake ing diet, getih, lan paru-paru.
Tingkat vitamin E sing kurang sithik uga digandhengake karo bukti fungsi paru-paru sing kurang apik lan tingkat sing luwih dhuwur sing ana gegayutan karo tingkat kerusakan asma lan fungsi paru sing luwih apik.
Studies babagan vitamin E nalika meteng wis bertentangan adhedhasar manawa perkembangane anak asma nalika tingkat vitamin E luwih dhuwur tinimbang IgE sing luwih murah.
Panganan Kanthi Kathah Vitamin E
Yen sampeyan pengin nambah intake vitamin E, sampeyan bisa nambah:
- Avocado
- Almond lan kacang-kacangan liyane
- Brokoli
- Ikan
- Lenga zaitun
- Kerang kaya udang
- Bayam
- Squash
- Wiji Sunflower
- Tahu
Sampeyan Bisa Narik Vitamin E?
Ya. Wong sing njupuk jumlah dina sing dianjurake ora bisa ngalami efek samping lan vitamin E umume dianggep aman.
Nambani banget vitamin E wis kena kanggo risikonya pendarahan lan stroke hemorrhagic uga gagal jantung kongestif. Terlalu akeh vitamin E bisa nyebabake rash, mual, diare, cramping weteng, kelemahane, sirah, lan owah-owahan visual.
Garis ing ngisor
Bukti loro kanggo lan marang entuk manfaat saka vitamin E suplemen ing istilah kontrol asma sampeyan mimpin review Cochrane kasebut sadurunge nyimpulake yen rekomendasi definitif ora bisa tanpa riset luwih lanjut. Ora ana bukti sing cukup kanggo nyaranake yen kabeh utawa asma tartamtu kalebu tambahan minangka bagéan saka rencana perawatan ing wektu iki.
> Sumber:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Diet lan Asma: Nganyari. Curr Opin Clinic Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao lan Mario Castro. Vitamin D lan asma: perspektif saiki. Curr Opin Alergi Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Suplemen vitamin C kanggo asma. Database Cochrane saka Sistematis Review 2009, Issue 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Konsentrasi plasma antioxidants dietary lan nondietary kurang asma. European Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT, et al. Antioksidan diet lan asma ing wong diwasa. Thorax 2006; 61: 388-93.