Energi penting ing donya iki sing turu, turu, lan kacepetan dhuwur. Carane kita ngisi ulang baterei nalika ana saluran pancet ing sumber daya kita?
Tip # 1: Coba Diaphragmatic Breathing
Ing obat tradisional Cina (wangun obat alternatif), energi diarani "qi" (diucapake "chi"), lan salah siji cara sing paling penting kanggo nggawe qi yaiku kanthi napas jero.
Stress, sikap ora sopan, pinggiran pinggul, lan pakulinan yaiku sawetara alasan ngendhakake ambegan kasebut ora mudhun menyang bagian ngisor paru-paru kita. Amplop diafragma, uga dikenal minangka ambegan perut, minangka praktik sing gampang digunakake ing obat alternatif kanggo nambah energi qi lan ningkatake stamina. Cara Breathe Kanthi Perutmu .
Tip # 2: Njupuk Turu Bengi Enak
Paling kita ngerti yen 8 jam turu saben dinane optimal. Nanging miturut praktisi obat alternatif, wektu sing nyata sampeyan turu penting banget. Turu saka jam 1.00 - 9.00 am ora dikarepake minangka restoratif nalika turu saka jam 10 sore nganti jam 6 sore.
Alesané amarga hèt séks, suhu awak, pencernaan, lan proses restoratif penting tindakake siklus 24 jam sing disambung menyang paparan cahya alami. Ing wayah sore ing wayah sore kita turu lan ing wayah esuk kita tangi, luwih cepet siklus kita dadi.
Yen sampeyan wis suwe ing wayah 3 am lan tangi esuke esuk jam 11.00 am, sampeyan bisa uga ngerteni yen sampeyan rumangsa dipenggal lan ora kanthi "karo".
Hormon pertumbuhan minangka salah sawijining hormon restoratif. Lapan persen hormon pertumbuhan, sing dibutuhake kanggo otot rambute, fungsi imun sing paling apik, lan kulit kuwat, disekresi nalika turu antara jam 11 sore lan jam 1 sore.
Coba turu sadurunge jam 10 sore. Sampeyan bisa uga angel kanggo njaluk digunakake kanggo njupuk ing amben ing wektu awal, utamané yen sampeyan bisa mlaku utawa yen wengi-wektu mung downtime lan sampeyan seneng nonton televisi larut malam. Nanging sampeyan bakal diganjar energi tambah.
Tip # 3: Ngilangake Energy-Sappers Saka Diet Panjenengan
- Ora cukup panganan alkalin ing diet - Pangan sing kalebu alkalin yaiku ara, molase, sayuran ijo, almond, beets, tanggal, celery, canteloupe, lan peterseli (kaca iki nduweni dhaptar panganan alkali lan asam lan nerangake konsep panganan alkali- lan asam-asam).
Saliyane mangan panganan iki, njupuk 1 sendok teh bubuk sayuran saben morning dicampur dadi jus utawa smoothie uga bisa ngunggahake energi. - Keluwihan gula - Keluwihan gula sing nyebabake fluktuasi ing gula getih, sing bisa nyebabake tingkat plummeting energi. Coba ngurangi gula olahan. Watch kanggo panganan sing kurang lemak - akeh duwe bentuk gula, kayata sirup jagung fruktosa dhuwur, ditambahake supaya panganan luwih apik.
- Protein insufficent - Kanthi diarani protein dhuwur, diet rendah karbohidrat banget, ora angel yen dipercaya, nanging protein ora cukup minangka alesan umum kanggo lemes. Pecel almond lan kacang kanggo camilan protein sing cepet lan trep.
- Kopi uga akeh - Senajan kopi wiwitane ngasilake hormon stres lan menehi energi sing cepet, akeh cangkir utawa luwih saka kopi saben dina bisa ningkatake kobong. Coba mbedakake kanthi cepet ing saben tuwung sajrone dina.
- Banyu ora cukup - Salah siji alasan sing paling umum kanggo kurang energi ora ngombe cukup banyu. 5 Cara Nggedhekake Intake Banyu
Tip # 4: Njupuk Saben 20 Minutes Kanggo Sampeyan
Nggawe ritual saben dina ing ngendi sampeyan njupuk 20 nganti 30 menit kanggo dhewe mung nggawe sayah lan ora nglakoni (ora nonton TV utawa njelajah jaring). Pick up buku, ngrungokake musik, meditate, duwe secangkir teh, utawa nyoba nggawe yoga anyar.
- Loro Cara Meditasi: Instruksi Langkah-langkah dening-Langkah
Tip # 5: Coba Multivitamin
Miturut sawetara praktisi, wong sing ngalami stres kronis uga mbutuhake vitamin B liyane.
Pindhah menyang Makeover Kesejahteraan .
Yen sampeyan ngelingi nggunakake, gunakake dhokter supaya sampeyan nemokake risiko lan manfaat sing potensial. Elinga yen obat alternatif ora bisa digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.