8 Kesalahan Pangreksan Sun Sampeyan Nggawe ing 20s Panjenengan

Efek efek sing tahan ing kulit lan cara kanggo ndandani

Sampeyan njaga kulit apik. Sampeyan wis entuk regimen gawe resik-exfoliate-moisturize lan sampeyan ngerti sing perlindungan srengenge minangka kunci kanggo njaga saka penuaan dara lan kanker kulit.

Nanging sampeyan bisa tanpa disenengi nggawe kasalahan proteksi srengenge iki? Apa maneh saiki lan sampeyan bisa duwe efek langgeng ing kulit.

Yen sampeyan salah sawetara iki, sanajan sampeyan ora ing 20s maneh, ora kuwatir. Iku ora tau kasep. Lan ana apa sing bisa kanggo mbusak karusakan srengenge sing bisa kedadeyan.

1 -

Mikirake SPF ing Makeup Panjenengan Cukup

Akeh produk dandanan, kaya yayasan, concealer, lan bubuk kulit, ngemot SPF . Iki trik kita pracaya yen kita dijamin nalika, ing kabeh kasunyatan, sampeyan ora njupuk perlindungan srengenge sing perlu saka dandanan piyambak.

Temtu, sampeyan duwe SPF 30, nanging sampeyan ora njupuk ing ngendi wae cedhak karo jumlah perlindungan. Kanggo efektif, lan menehi sampeyan SPF kabutuhan kulit, sampeyan kudu ngapikake lapisan bubuk utawa madegé sing luar biasa tebal. Ora ana siji waé sing bisa ditrapake; iku bakal katon ora wajar.

Aja gumantung dandanan dhewe kanggo pangayoman srengenge. Nanging, golek ramuan srengenge apik utawa moisturizer kanthi SPF 30 utawa luwih dhuwur. Ya, ora kaya dandanan, pelembab sing nganggo SPF.

Aplikasiake sunscreen lan ngidinake kanggo rutin 10 menit sadurunge ngaplikasi dandanan sampeyan. Coba dandanan karo SPF ngedongkrak sethitik kanggo tumindake pangreksan biasa, ora dadi sumber SPF.

Produk bibir, kayata balm lan lipstik, minangka pangecualian kanggo aturan iki, sanadyan, amarga sampeyan umume reapplying ing saindhenging dina.

2 -

Skipping Sunscreen Nalika iku Mendhung

Sampeyan mbokmenawa ora mikir babagan pangayoman srengenge nalika njaba lan ana werna abu-abu. Nanging Akademi Dermatologi Amérika ngajak sampeyan nyandhangi tabrakan srengenge sepanjang taun, sanajan nalika iku adhem lan mendhung.

Sinar UVB yaiku sinar sing nimbulaké sinar sinaran (éling kaya mangkéné: B ing UVB minangka "diobong"). Sinar UVB disaring liwat mega, supaya ora nganti tekan ing bumi, lan mulane kulit sampeyan, ing dina sing mendung lan mendhung.

Sinar kasebut uga paling kuat nalika srengéngé ditemoni ing wayah sore, diarani tengah dina sore panas. Ing mangsa mangsa, nalika srengenge tetep ngisor ing langit, sinar UVB ora kuwat.

Sinar UVA, ing tangan liyane, ora disaring sanadyan awan. Paling ora, ora akeh. Saklawasé akèh sing nyedhaki kulit ing dina sing mendhung kayata ing sinar sing panas banget. Jumlah sinar UVA uga luwih stabil.

Sinar UVA ora nyebabake sunburn. Iki minangka sinar sing paling utama kanggo photoaging (eling A kanggo "penuaan"). Sanajan sampeyan ora bisa ngobong kanthi gampang utawa ing wektu sing kerep, mendung, mendung, karusakan srengenge isih bisa kedadeyan. Sampeyan mung bakal ora katon ing kulit nganti mengko, minangka keriput dawa, bintik peteng, lan tekstur kulit sing mesthi.

Supaya slathering munggah kabeh taun, malah ing dina sing ora biasane mikir sing perlu sunscreen, bakal nglindhungi kulit sampeyan long-term.

3 -

Ngirim Sunscreen kanggo Mung Mungmu

OK, ayo jujur. Iku ora mung ancaman saka kanker kulit sing bakal sampeyan nglamar SPF saben esuk. Keuntungan anti-penuaan uga nyenengake. Lan nalika kita mikir anti-tuwa kita mikir pasuryan. Iki pola pikir bisa nyebabake kita lali sawetara panggonan liya sing butuh sawetara katresnan.

Sunscreen uga kudu diterapake saben dina kanggo gulu (loro ngarep lan mburi), dodo, lan tangan lan pundhak sing dituduhake. Uga, aja lali bab iki sing sering dilalekake: kuping lan mburi tangan. Tangane utamane tansah katon. Njaluk ing pakaryan nglamar sunscreen ing tangan saiki, lan sampeyan bakal weruh kurang umur lan hyperpigmentation mengko.

Sampeyan bakal mbutuhake boneka sepisan ukuran kanggo nutupi pasuryan, gulu, dodo, lan kuping.

4 -

Thinking Your Clothing Protects You From the Sun

Kita biasane mikir yen kulit kita ditutupi, kita aman. Nanging sing ora kudu bener. Apa sampeyan ngerti sandhangan mung menehi SPF babagan 2? Kaos t-shirt khusus sampeyan menehi SPF 6. Iki minangka tedhak adoh ing ngisor SPF sing disaranake 30.

Perlindhungan UV sing diwenehake saka sandhangan gumantung ing babagan carane kain lan carane mbukak nenun kasebut. A t-shirt tipis bakal menehi pangreksan sing kurang saka siji sing luwih kandel, umpamane.

Sandhangan cahya bobot ora bakal bisa kanggo njaga kulit saka sinar UV. Dadi, yen sampeyan arep metu ing sawayah-wayah dawane, sampeyan uga pengin ngemot pelindung kulit menyang kulit ing sandhangan sampeyan.

Pilihan liyane kanggo tuku sandhangan protèktif srengenge. Potongan kasebut diuji lan diwenehi rating UPF, utawa tingkat faktor protèktif ultraviolet. Iku kaya SPF nanging kanggo sandhangan. Iki bantuan kulit tameng saka srengenge lan pilihan utamané apik kanggo beachwear, kemeja hiking, utawa sampeyan go-out outdoorsy rasukan tiyang istri.

5 -

Ora Reapplying

Srengenge katon padhang sing ditrapake ing wayah esuk bakal ora tahan kabeh dina. Layar rambute kudu ditrapake saben rong jam nalika sampeyan metu. Luwih kerep yen sampeyan lagi nglangi utawa ngetokake.

Lan priksa manawa sampeyan wis nglamar cukup. Kanggo nutupi kabeh awak sampeyan kudu nggunakake babagan siji ons sunscreen. Kanggo visual, sing kira-kira jumlah panutup surya sing bakal ngisi kaca gelas. Yen sampeyan ora ngombe lan ora ngerti carane gedhe kaca dijupuk, iku padha karo rong sendok teh.

Mineral wêdakakêt sunscreens iku pilihan apik kanggo pasuryan sampeyan, banget. Padha bisa diterapake tengen ndhuwur dandanan supaya sampeyan bisa reapply Panjenengan SPF tanpa gadhah kanggo redo pasuryan sampeyan.

6 -

Njupuk "Base" Tan

Ing wiwitan saben musim panas, utawa sadurunge liburan ing panggonan sing panas, akeh wong tumuju salon penyamakan. Njupuk basa sing alus bakal ngindhari sampeyan saka kobong lan njaga kulit, bener? Sayange, ora.

Kulit kulit kulit kaya kulit rusak, sing prasaja. Nalika kulit diserang dening sinar UV, sel khusus sing disebut melanocytes nyoba kanggo nglindhungi saka karusakan luwih dening nggawe melanin. Melanin yaiku apa sing menehi kulit, rambut, lan mripat werna. Iku uga apa sababe sing kulit dadi coklat ing srengenge.

A tan minangka tandha yen sel DNA wis rusak. Supaya njaluk dasar tan ora nglindhungi kulit saka karusakan ing dalan, iku nyebabake karusakan ing kulit saiki. Lan, contone apa wong apik ing salon penyamakan marang sampeyan, tanning bed ora menehi sampeyan aman tan. Ora ana barang kaya kulit sing aman. Cara paling apik kanggo nglindhungi kulit saka srengenge panas, sampeyan nate, paningalan awan!

7 -

Pecah Kulit Pikiran Mung Mengkone Karo Sunburn

Yen sampeyan duwe jinis kulit sing ora bisa diobong, sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan ora perlu sunscreen. Nanging kerusakan srengenge bisa kedadeyan tanpa sunburn.

Sunburn dumadi ing permukaan kulit, ing ngendi iku katon lan gampang katon. Luwih luwih karusakan bisa kedadeyan ing ngisor permukaan kulit, sanadyan, ing ngendi sampeyan ora bisa ndeleng.

Sinar UVB yaiku sinar sing nyebabake sunburn. Dheweke nembus lapisan paling dhuwur saka kulit sing disebut epidermis . Sinar UVA nembus luwih jero tinimbang sinar UVB, menyang dermis . Sinar kasebut bisa nyebabake collagen ngeculake, nyebabake wrinkling sing durung suwe lan kendel.

Sinar UVA uga sing paling penting kanggo nggawe radikal bebas . Molekul oksigen sing ora stabil iki nyolong elektron saka sel ing kulit, ngrusak lan nyebabake panandhang. Paparan UVA lan UVB uga nimbulaké risiko ngembangaké kanker kulit. Apa sampeyan sunburned utawa ora bakal ora salaras, kerusakan srengenge isih bisa kedadeyan. Takeaway iki: everyone perlu sunscreen, sanajan sampeyan ora diobong.

8 -

Ora Nggunakake Antioksidan Kanthi Panjenengan Sunscreen

Pengin sunscreen dadi luwih efektif? Ana sawetara indikasi sing nggunakake tabir surya srengenge bebarengan karo antioksidan ngedol efek anti-penuaan ing produk sampeyan.

Ayo bali menyang radikal bebas sak menit. Radikal bebas disebabake akeh perkara, kalebu rokok, polusi udara, lan radiasi UV. Radikal bebas uga digawé minangka prodhuk sampingan kayata sunscreen nyerep sinar UV. (Nanging, serangan sakabèhé saka radikal bebas ing kulit kurang nalika nganggo panutup surya tanpa luwih.)

Nanging sampeyan bisa ngresiki kulit kanggo nambah karusakan radikal bebas kanthi nggunakake antioksidan. Antioksidan mbiyantu netralake radikal bebas kanthi menehi elektron tambahan sing lagi nyoba nyolong saka kulit. Kerusakan sel thwarted!

Dadi, úa apa khusus sing sampeyan deleng? Vitamins E lan C, Reservatol, teh ijo, berry warung, lan ekstrak grapeseed kabeh bahan antioksidan. Sawetara pros perawatan kulit ngira yen antioksidan ora kaya nalika diombe minangka panutup surya. Padha suggest nggunakake serum antioksidan ing ngisor sunscreen.

Tembung Saka

Aja kakehan banget yen sampeyan gawe pirang-pirang kasalahan proteksi srengenge-kita kabeh kudu ing sawetara titik (sok-sok malah nalika kita ngerti luwih apik.) Amarga kerusakan srengenge wis kumulatif, iku ora bakal pungkasan kanggo nggunakake gawanan pangreksan srengenge sing luwih sehat.

Lan kita lagi sinau saben dina babagan cara paling apik kanggo njaga kulit kita saka srengenge. Senajan bisa katon rumit, kabeh bisa digodhog: ngaplikasi tabir surya, paling sethithik SPF 30, kanggo kabeh wilayah sing ditrapake ing kulit saben dina. Cukup langkah sing prasaja bakal nyedhak supaya kulitmu sehat lan srengenge aman.

> Sumber:

> Indeks Solar UV Global . Organisasi Kesehatan Dunia.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Pétungan menyang Surya UV Solar Non-ekstrim: Karakterisasi Spektral, Efek Kulit lan Photoprotection." International Journal of Molecular Sciences. 2014 Dec 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Fotoprotection: Facts and Controversies." Tinjauan Eropah kanggo Ilmu Kedokteran lan Farmakologi . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Aktivitas Radikal-Scavenging Panedhaan Srengenge Diperkaya dening Antioksidan Nyediakake Perlindungan ing Spektrum Range Solar Kabeh." Kulit Farmakologi lan Fisiologi. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Apa Pakaian Sun-Aman? SkinCancer.org. Yayasan Kanker Kulit.