Masalah karo kesehatan katon kaya dicithak ing pers, nanging siji masalah penting ora bisa diwenehi perhatian sing cukup. Iki minangka tantangan kanggo nduwe populasi sing dhuwur banget saka para dokter. Pangertosan kanggo pasuryan sing nandhang tekanan lan cara nyebabake wong-wong mau bisa mbantu kita mangerteni faktor-faktor sing bisa ditangani dening para dokter, lan ningkatake kesadaran marang tingkat stress sing abot.
Mbokmenawa malah luwih penting, nyinaoni efek stres kang ditindakake dening para dokter lan pangerten yen Doctors ora ono kekeselen marang stres utawa tansah adept ing nangani stres sing padha ngadhepi, bisa ndadekake sorotan ing pentinge proaktif babagan manajemen stress dhewe saka nunggu wong liya kanggo menehi saran carane ngatur kaku utawa malah sing kudu kita tindakake.
Pungkasan, fokus ing faktor pekerjaan sing nggawe stres sing paling penting lan cara sing bisa ditindakake stres ora mung bisa mbantu para dokter sing bisa maca iki nanging sapa wae sing nggarap pekerjaan sing stress, utamané wong sing stress cara supaya gaya urip dokter bisa dadi stres. Pangerten sumber stres dokter, efek stres iki lan cara sing bisa ditindakake kanthi luwih èfèktif bisa mbantu dokter lan pasien.
Dokter lan Tekanan Tekanan
Kita kerep diparingi dhiskusi karo para dokter nalika nyedhaki stres sing uga nantang kanggo nangani, lan iki saran apik.
Dokter duwe latihan medis supaya padha mangerteni panyebab lan efek saka stres lan bisa nggawa kita menyang sumber daya kesehatan lan rencana kanggo ngatur stres. Padha uga cukup adept ing nangani stres, nanging iki ora tansah kasus, lan stres sing akeh pasuryan ngadhepi adoh ngluwihi dhasar rana-saka-ing-pabrik stres.
Siji panaliten nemokake yen proporsi para dokter sing nandhang "tingkat ambang" ing tingkat stres yaiku 28 persen dibanding populasi umum, 18 persen sing nandhang tingkat stres iki ing lapangan. Panaliten liyane dening AMA lan Clinic Mayo nemokake yen dokter rata-rata 10 jam luwih seminggu tinimbang rata-rata populasi, ngalami kelenturan emosional kanthi tingkat sing luwih dhuwur (43 persen lawan 24 persen populasi umum) lan nandhang lara ing tingkat burnout sing luwih dhuwur (49 persen versus 28 persen) lan tingkat kepuasan urip sing luwih murah uga (36 persen saka dokter kacarita wis puas karo keseimbangan karya-urip, dibandingake 61 persen saka populasi umum US). Survey Medscape Liyane nglapurake yen dokter ing 26 utawa 27 spesialisasi nggedhekake tingkat burnout minangka "4" utawa luwih dhuwur ing skala 1-7 lan sing meh 60 persen dokter kamar darurat bisa diobong ing 2017 nganti 50 persen ing taun 2013. Iki Masalah bisa dadi angel kanggo para dokter bisa ngatasi, nanging uga bisa nandhang pasien. Klompok studi liyane nemokake yen dokter sing luwih nandhang tekanan nduweni klaim tingkah laku médis sing luwih dhuwur, lan rumah sakit karo dokter sing luwih ditekan nduweni klaim malpraktek luwih dhuwur.
Sumber Stress, Kuat, lan Burnout ing Doctors
- Long Hours: Dokter kerja akeh jam, lan iki dadi jam nandhang. Sing owah-owahan sing dawa lan kebak aktivitas sing abot. Padha asring diundang nalika ora tugas supaya bisa urip kanthi rasa tansah on duty. Iki bisa nggawe waktu luang nuansa rasa sayah lan nyumbang pengalaman ngalami stress. Iki uga tegese akhir pekan uga aran kurang restoratif. Iki minangka faktor resiko utama kanggo job burnout, sing nerangake ngapa akeh dokter ngalami.
- Stakes High : Faktor risiko liya yaiku perasaan yen kesalahane beresiko-sing bisa nyebabake karusakan nyata lan langgeng saka kesalahan cilik ing lapangan. Paling proyek ngandhut sarjana iki-ora tau dadi gagasan kanggo gawe kesalahan ing karya-nanging ing akeh proyek, oke kanggo nggawe sawetara kesalahan, lan langka kanggo nindakake kabeh kanthi becik. Ing gesang dhokter, kesalahan manawa bisa dadi kesalahan sing bakal dieling-elingen sakwéné taun, kesalahan sing ngrusak urip.
Margin cilik iki lan tingkat konsekuensi sing dhuwur banget kanggo imperfection bisa nyebabake kaku lan ketegangan. Iki tegese yen wong nggawe kesalahan lan konsekuensine abot, kasalahan iki bisa nyuda; uga ateges wedi kanggo nggawe kesalahan bisa nyebabake rasa kuwatir sing luwih dhuwur. Salah siji cara, tol heavy lan push kanggo dadi perfeksionis kuwat.
- Perfeksionisme: Dokter bisa nandhang resiko nyegah sikap perfeksionis ing urip amarga alasan sing diduweni. Nalika jinis pamikiran iki mung bisa dadi bagian saka wilayah kanggo para dokter, bisa uga bakal ngrusak kanthi cara sing ora sengaja diakoni. Perfectionists iku wong sing bakal ngalahake piyambak liwat nampa A kurang ing test nalika sing dhuwur dhuwur karo prospek sehat bisa saestu congratulate piyambak kanggo nampa A ing pisanan.
Sajrone wektu, perfeksionis cenderung luwih nandhang tekanan lan malah nglakoni sing luwih apik amarga stresse-kaku ora cukup cukup. Padha uga succumb kanggo procrastination lan ngobong metu luwih gampang uga.
Liyane lapisan kesulitan sing pasuryan Doctors punika persepsi sing kudu duwe kabeh jawaban, sing padha kudu infallible. Yen padha ngandhani kanca-kanca babagan stres sing padha ngadhepi utawa perasaan burnout, iki nuduhake kelemahan sing ditemokake sing akeh dokter ora pengin nuduhake. Ora ana ramalan profesional utawa pribadine, akeh dokter ora ngrembug tantangan sing diduweni utawa ngupaya bantuan dhéwé nalika mbutuhake dhukungan kanggo ngatur stres. Kurang dhukungan iki bisa njupuk garis pertahanan nglawan stres yen dokter seneng banget. - Situasi emosional: Kebutuhan kanggo ngadhepi kahanan emosional sing ngemot utawa ngobati kanthi rutin yaiku sing dikarepake para dokter, lan faktor pekerjaan liyane sing ndadekake wong kena risiko sing luwih gedhe. Wong kudu nandhang sangsara karo pasien sing kesengsem utawa wedi, pasien sing duka, lan kudu ngilangi kabar sing ora becik marang pasien lan anggota kulawarga sing bisa uga ngecakake kanggo para dokter sing welas asih. tol.
Saliyane, para dokter dianggep bisa ngatasi kahanan emosional iki kanthi dukungan sih lan welas asih, banjur pindhah langsung menyang pasien sabanjure (lan potensial kanggo mundhut) tanpa nyepetake langkah kasebut. Iki mbutuhake tingkat sing mantepan rasa tresna marang diri lan jaringan sing didhukung kanggo para dokter, nanging malah karo faktor sing ana ing panggonane, korban emosional dadi dhokter bisa dadi gedhe. Profesi liyane sing melu kahanan sing emosional kanthi tantangan minangka bagean biasa saka pekerjaan bisa uga ana ing resiko kobongan. - Kurang pilihan: Dokter ora biasane bisa njupuk dina sing sethithik yen dheweke ngira yen dheweke wis nyedhaki status burnout. Wong-wong ora bisa mlaku-mlaku lan ninggalake telpon, paling suwe. Padha ora mesthi duwe pilihan sing dhuwur ing urip saben dina, lan iki bisa dadi stres uga.
Proyek kanthi otonomi-proyek sing luwih dhuwur sing ngidini wong milih cara nglampahi wektu utawa kabebasan-kabebasan ing strukturing jadwal-cenderung dadi kurang ngenteni gawean, nanging dokter kerep duwe jadwal sing didikte karo kejutan sing ora dikarepke asring uga muncul. Malah sing milih dadi ing lapangan iku salah siji sing bisa ngrasakake kaya sing kurang saka siji pilihan sing ditemokake, yen meh setengah saka dokter bakal mandheg dadi dokter yen dheweke ngira iki minangka pilihan kanggo dheweke. Kekurangan pilihan iki bisa uga aran stres. - Dhukungan cilik: Dokter ngadhepi stres sing kurang umum ing proyek, lan padha njaga prasetya rahasia karo pasien, saengga bisa dadi luwih angel kanggo ngomong bab tantangan ing tugas lan dina. Siji-sijine, padha ora bisa nuduhake kabeh. Nanging faktor liyane yaiku yen wong-wong sing tresna marang dheweke ora bisa tansah gegandhèngan. Iki bisa dadi angel kanggo nggolek dukungan sosial kanthi cara sing padha supaya akeh wong nemokake.
Rencana Relief Stres kanggo Dokter lan Profesi Stressed Liyane
Kita kabeh butuh Dokter sing paling apik, kalebu dokter dhewe! Apa sampeyan dhokter sing nyedhiyakake stres, partai sing kepenginan, utawa wong sing duwe tugas sing nyenengake looking for teknik bantuan stres lan owah-owahan gaya urip sing banget ditekan, ana sawetara perkara sing bisa dilakoni kanggo njaga eksistensi kurang stres, mbangun daya tahan, lan ngatur kaku luwih gampang-tanpa ninggalake profesi sampeyan. Coba ing ngisor iki.
- Nyilikake Stressor Ngendi Sampeyan Bisa: Yen ora kabeh jinis stres iku mbebayani, kaku banget sakabèhé bisa ngilangi lan nyebabake stres kronis. Iki tegese kaku babagan soko kaya trip utama utawa malah tugas sukarela mingguan bisa ditambahake. Iki uga ateges kaku saka sethithik bab-bab sing mbesukake kunci mobil, ngatasi omah sing ora kuwat, tahan pacaran, bisa uga nambah stress ing uripmu. (Pelatih urip nyebat sethitik stressors "tolerations" amarga padha njupuk karya kanggo ngidinke.) Njupuk nyisihaken mau ngendi sampeyan bisa ninggalake sampeyan karo luwih akeh wektu lan energi kanggo nyedhiyakake kanggo sampeyan seneng lan bisa ninggalake sampeyan kanthi luwih akeh kanggo nangani stres sampeyan pasuryan ing karya.
- Temokake Jaringan Dhukungan : Dhukungan sosial pancen mbantu karo stres, khususe dhukungan sosial sing bener. Yen sampeyan ngira yen urip ora cukup, iki penting kanggo nggawe owah-owahan. Sampeyan bisa nemokake wong liya kanggo nggawe hubungan sing kuat karo. Sampeyan bisa nggedhekake sesambungan sampeyan. Sampeyan uga bisa gabung karo grup dhukungan utawa ngobrol karo terapis; Pranyatan kasebut bisa nulung banget kanggo ngatur stres. Yen sampeyan ora bisa ngomong babagan stres sing disenengi amarga sampeyan wedi marang "nuduhake kekirangan," iki kabeh alasan liyane kanggo njelajah lan ngowahi raos kasebut supaya sampeyan bisa nampa dhukungan tinimbang mung menehi.
- Pakaryan Kanthi Patients: Sadurunge, Doctors dikarepake duwe kabeh jawaban, nanging kanthi munggahane internet, akeh pasien teka karo jawaban sing dhewe . Iki bisa kerep nyiptakake kaku lan luwih becik yen pasien ora duwe informasi sing akurat, nanging uga nuduhake kekarepan kanggo dadi partner ing perawatan dhewe, yaiku sing bisa didhukung. Akeh dokter nemokake menawa ngomong karo pasien, nyatakake apa sing bisa dilakoni ing urip kasebut kanggo ningkatake kesehatan lan kesejahteraane, nyedhiyakake partisipasi ing perawatan dhewe. Iki bisa narik tekanan saka loro pihak, ing jangka panjang, nguatake pasien lan nuduhake sawetara beban tanggung jawab kanggo kesehatan pasien.
- Nampa Kesalahan Sing Bakal Dadi: Ora mungkin lan ora ana alesan kanggo nyedhak dhokter, minangka manungsa, ora tau nggawe kesalahan, nanging sing tekanan sing kita kerep dianggo dhewe, lan sing watara kita sok-sok bisa nyumbang kanggo pengarepan iki . Sastranegara iki ngatur ngatur perfeksionisme bisa mbantu karo tujuan sing penting kanggo nrima sampeyan bakal nggawe sawetara kesalahan, nanging sing paling apik ora mung siji-sijine wong bisa bisa nyana, nanging cukup. Yen sampeyan salah, sumurup yen sampeyan nindakake sing paling apik lan banjur pindhah menyang lan apa maneh. Iki bisa dadi laku lan minangka gol sing tansah kita maju, nanging uga penting kanggo ngelingi.
- Praktek Latihan Dhewe Awet: Salah sawijining aspek sing paling nyenengake dadi dokter yaiku supaya sampeyan ora duwe cukup wektu kanggo ngurus kabutuhan dhasar, lan yen sampeyan ora, sampeyan bakal luwih ditekan lan kurang efektif ing lapangan . Yen sampeyan durung mlebu, sampeyan kudu dadi kejam kanggo ketemu karo kebutuhan fisik sampeyan dhewe: nyedhaki cukup nyedhaki, olahraga sing cukup, cukup sehat, lan cukup aktivitas sing bisa mbantu ngatasi stres. Amarga iki minangka resep kanggo kesehatan sakabèhé, nalika sampeyan sinau babagan carane ngatasi alangan sing njalari sampeyan ora bisa matrapi gol, sampeyan bisa nggunakake informasi iki kanggo bantuan pasien ngatasi alangan sing ana ing dalan sing ditandhani kesehatan. kegiatan uga. Ing tembung liyane, fokus ing perawatan poto lan ngatur stres bisa mbantu sampeyan kanggo nyedhaki tantangan pasien pasuryan lan sinau kanggo ngatasi wong supaya sampeyan bisa luwih apik bantuan patients sampeyan tindakake padha.
- Practice Meditation-In Whatever Formulir: Ana akeh bentuk efektif meditasi, lan kabeh mau mbantu manajemen stres. Bab sing penting kanggo ngeling-eling yen jinis paling apik meditasi yaiku jinis sing bakal nyedhiyakake praktek kanthi rutin. Yen sampeyan wis ora meditate, iki minangka kabiasaan sing bisa mbantu sampeyan ngilangi stress babagan sampeyan nalika sampeyan perlu-soko sing penting kanggo dokter. Sampeyan uga bisa mbantu sampeyan mbangun daya tahan kanggo kaku. Sampeyan bisa nggoleki sholat saben dina, pakulinan jurnal syukur, meditasi sing semangat tresna, utawa meditasi mandi ing akhir dina, lan kabeh bakal bantuan yen sampeyan mung laku kanthi rutin.
- Apa Three Things to Lift Your Mood Saben Dina: Riset ing ketahanan lan psikologi positif wis ketemu sing ngangkat menyang swasana ati sampeyan bisa nggedhekake perspektif lan mbantu sampeyan mbangun daya tahan kanthi pirang-pirang cara. Mbok menawa pira-pira asil paling apik iki yaiku nglakoni apa-apa sing kaya prasaja minangka njupuk es krim utawa nulis ing sajroning rasa seneng jurnal sing ndadekake sampeyan seneng-seneng-bisa nggawa keuntungan sing langgeng kanthi cara pribadi. Katrangan cara iki lan gawe bagéan rutin lan rutin saben dina.
Tembung Saka
Kang weruh stres ing urip sampeyan lan nggawe rencana proaktif kanggo ngatur bisa mbantu nentremake pengalaman stres, utamane yen sampeyan dhokter. Dokter ngalami tingkat stres sing dhuwur lan bisa uga duwe sumber daya dhukungan sing kurang. Mulane meditasi, dhukungan sosial, lan aspek manajemen stres liyane penting banget kanggo para dokter.
Cathetan: Akeh owah-owahan kebijakan bisa lan kudu digawe kanggo ngurangi kaku lan nggedhekake daya tahan pribadi ing dokter. Nanging, artikel iki utamané ngarahake apa sing bisa ditindakake dening dokter kanggo ngetrapake stres lan keseimbangan pribadine, lan apa sing bisa kita lakoni yen kita nemokake kakuasaan lan stress.
> Sumber:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Stress and malpractice medical: Assessment risk organization and intervention. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Report reveals > severity > of burnout by spesialisasi." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Carane dokter burnout mbandhingake karo > umum > populasi kerja." AMA.
> Wong, J. (2008). Dokter lan Kaku. "Buletin Kesehatan, Vol 13 (6).