Prilaku pikiran-awak-roh iki dituduhake kanggo nyuda gejala
Yen sampeyan wis mikir babagan yoga nanging rumangsa ragu-ragu kanggo nyoba, krungu iki: Praktik pikiran-awak-roh kuna iki dites khusus kanggo kemampuan kanggo ngatasi gejala sclerosis (MS) . Lan temonan kasebut janjeni.
Riset
Ing studi 2014 sing dikerjakake dening Sekolah Kesehatan Rutgers Related Professions, 14 peserta ngrayakake yoga kaping pindho saben minggu kanggo rong sasi ing 90 menit sesi.
Ing pungkasan program kasebut, luwih becik bisa mlaku, luwih becik lan koordinasi motor sing apik, lan wis luwih gampang saka lungguh menyang ngadeg tinimbang sadurunge miwiti yoga. Dheweke uga ngalami nyenyet lan nyenyet, uga ningkatake kesehatan mental, konsentrasi, kontrol kandung kemih, lan penglihatan.
Apa Coba Yoga
Nalika yoga ora ngobati MS, bisa mbiyantu ngurangi gejala, sing cukup alasan kanggo nyoba metu yen sampeyan kasengsem. Minangka wong kanthi penyakit sing kronis lan ora bisa ditebak, yoga bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih akeh babagan awak lan mbantu sampeyan manggon kanthi luwih nyaman.
Liwat posisi lan napas, laku iki nambah postur, ningkatake stamina lan keluwesan, lan mulang babagan carane ngendhokke lan fokus. Sampeyan uga bakal ndeleng owah-owahan positif ing keluwesan lan kekuatan, sanajan saka minggu kanggo minggu. Gg
Sampeyan ora bisa ndeleng utawa aran manfaat langsung, nanging aja ngalang-alangi sampeyan.
Siji-sijine saran sing dakwenehake marang wong-wong mau mung diwiwiti utawa ditindakake dening yoga: menehi kesempatan kanggo paling ora rong minggu.
Pasangan sasi pisanan ora bakal cantik utawa cairan. Nanging, sadurunge sampeyan ngerti, sampeyan bakal nglakoni apa sing sampeyan pikir ora mungkin lan perasaan sing apik banget.
Power Over Fatigue
Para panaliti nemokke 69 wong kanthi MS lan sacara acak ditugasake menyang salah sawijining kelas yoga Iyengar mingguan (wujud yoga Hatha kang kalebu jinis yoga sing paling umum sing dipraktekke ing AS) kanthi laku ngarep, kelas latihan mingguan nggunakake sepeda stasioner lan omah latihan, utawa grup ing daftar tunggu kanggo salah siji saka rong kelas kasebut.
Ukuran cacat, kegelisahan, lemes, lan fungsi kognitif dijupuk ing awal panliten lan sawise nem sasi ing panliten kasebut. Para peneliti ora nemu hubungan antara yoga lan fungsi kognitif utawa swasana ati (strangely, minangka yoga diarani kanggo keuntungan kasebut), nanging ora ngurangi kesel lan ningkatake tingkat energi. Iki minangka temuan penting amarga keletihan minangka salah sijine gejala sing paling angel lan didhelikake saka MS.
Yoga uga bisa rampung ing omah, kanthi investasi sing minimal. Secara pribadi, aku nyaranake supaya pemula njupuk kelas yoga kanggo sasi utawa sasi (utawa mbutuhake pelajaran pribadhi ing omah) kanggo sinau wangun sing bener, amarga ing wiwitane ora angel ngerti persis apa sing kudu katon utawa kaya. Instruktur bisa mbiyantu nggawe pangaturan tangan cilik utawa saran sing bisa nggawe bedane ageng. Sawise iku, sampeyan bisa nglajengake kelas utawa miwiti laku ngarep nggunakake rekaman video utawa audio yen sampeyan pengin.
Ananging, yoga ing panliten iki dikembangake dening Eric Small, sing diaknosis karo MS nalika umur 22 taun. Eric dadi murid serius yoga sawise diagnosa lan kridit yoga supaya tetep sehat nalika duwe MS. Situs web, YogaMS, ngandhut artikel kanthi rincian babagan pendekatan kanggo manajemen MS nggunakake yoga uga video kanggo laku ngarep.
A metode rehabilitasi
Malah wong sing cacat banget bisa entuk manfaat saka yoga. Yen wong ora bisa nyekel Yoga, pamblokiran lan piranti-piranti sing dibantu bisa digunakake kanggo entuk manfaat saka pose nalika keluwesan lan masalah liyane bisa nyerang.
Wong ing kursi roda bisa entuk manfaat saka kursi yoga sing instruktur yoga sing dilatih mbantu dheweke ing posisi sing lungguh. Cukup mesthekake yen instruktur yoga ngalami ngobrol karo wong sing ora duwe kabisan. Gg
Sumber:
Dhuwit, MS, DF Kraemer, Ph.D, J. Lawrence, MS, BS lan M. Mass, MD. Pengadilan sing dikontrol sacara rawak ing yoga lan latihan ing pirang-pirang sclerosis. NEUROLOGY 2004; 62: 2058-2064
Rapat Koperasi kaping 6 Konsorsium Pusat Multiple Sclerosis (CMSC) lan Komite Amerika kanggo Perawatan lan Riset ing Multiple Sclerosis (ACTRIMS). Abstrak SX02. Mei 30, 2014.