Nimbang bukti saiki
Yen sampeyan wis manggon karo akeh sclerosis (MS) kanggo sawetara wektu, mbok menawa wis krungu utawa maca laporan babagan manfaat asam lemak omega-3 kanggo ngobati penyakit kasebut. Nalika kita wis ngerti yèn lemak "sehat" iki apik kanggo kita, apa dalah dampak nyata marang gejala sing bisa ngilangi (kayata lemes utawa depresi) utawa ngurangi inflamasi kronis sing minangka bagéan saka penyakit iki?
Ngerteni Omega-3 Asam lemak
Nalika nerangake trimming lemak saka diet, sing sampeyan ora pengin Cut maneh ing omega-3 asam lemak. Ora kaya lemak jenuh utawa trans "lendir" ala, omega-3 minangka lemak tanpa lemak sing dikenal kanggo ngurangi trigliserida, ngangkat kolesterol "apik" HDL, lan nambah fungsi otak tartamtu.
Tambahan, asam lemak omega-3 ngandhut loro senyawa, asam eikosapentaenoat (EPA) lan docosahexaenoic acid (DHA), sing dipercaya bisa nyuda reaksi inflamasi ing awak. Iki sebabe tambahan omega-3 asring diwenehi gegayutan karo terapi reumatoid arthritis .
Wiwit MS minangka kelainan inflamasi sing nyebabake karusakan progresif ing sistem saraf pusat, para ilmuwan wis nate ngetrapake hipotesis yen asam lemak omega-3 bisa entuk ngatasi perkembangan lan / utawa keruwetan penyakit kasebut.
Sumber Omega-3 Asam Lemak
Awake bisa ngasilake akeh lemak sing dibutuhake saka lemak liyane utawa bahan mentahan.
Omega-3 asam lemak, kanthi kontras, dianggep lemak penting, tegese sampeyan mung bisa njaluk saka panganan sing ngemot. Iki kalebu:
- Iwak lemak, kayata salmon, tuna, mackerel, sarden, anchovies
- Flaxseeds lan flaxseed oil
- Perkakas, utamane walnuts
- Avocados
- Umume peteng, godhong berdaun (kayata kale, bayam, purslane, sayuran collard, mustard greens)
Ana uga tambahan omega-3 sing over-the-counter sing kasedhiya ing salah siji wangun pil utawa cair. (Ngomong karo dhokter sampeyan sadurunge njupuk suplemen omega-3 amarga bisa berinteraksi karo obat-obatan lara getih lan obat-obatan kronis liyane sing bisa ditindakake.)
Temuan Riset
Ngluwihi keuntungan kesehatan umum saka asam lemak omega-3, ana saran sing nambah asupan bisa nglawan efek MS. Hipotesis iki diadegake ing wiwitan panaliten sing nuduhake yen omega-3 bisa nyegah protein tartamtu (disebut matrik metalloproteinase-9) sing dikenal minangka pemicu inflamasi ing sistem saraf pusat.
Wonten ing wekdal ingkang sami, bidang riset sanésipun sampun wiwit nuduhaken bukti statistik bilih omega-3 saged mbiyantu nambani depresi utami sarta gangguan otoimun tartamtu kadosta lupus , penyakit Crohn , radang ulseratif , lan rheumatoid arthritis.
Nalika iku bakal nggawe pangertene yen MS-penyakit karo ciri-ciri autoimun sing depresi minangka ciri umum-bisa nanggapi kanthi cara sing padha, paling riset dicampur:
- Sinau multi-pusat sinau ing Australia ing taun 2016 nuduhake yen asupan omega-3 dhuwur, nyatane, ana hubungane karo penurunan saraf sing gedhe banget (sing disebut demyelination ) sing disebabake dening MS. Iki ngandhakake yen asupan dhuwur bisa ngetokake perkembangan penyakit, sanajan efek durung rampung.
- Ing flipside, sawijining panaliten 2014 ing Norwegia nuduhake yen omega-3 dosis paling dhuwur enem sasi ora duweni pangaruh marang perkembangan résistènsi otak sing disebabaké déning demyelinasi lan ora duwé pangaruh marang kambuh MS .
- Sauntara kuwi, studi acak conducted dening Oregon Health and Science University ing 2016 nuduhake yen suplemen omega-2 ora nambah depresi ing wong MS tinimbang kelompok plasebo. Iki nyatake yen penyebab depresi ing MS bisa uga ora beda karo depresi sing khas.
Kesimpulan Riset Omega-3
Umumé riset kasebut nuduhaké manawa asam lemak omega-3, nalika migunani kanggo kesehatan kardiovaskular, bisa uga ora duwé pangaruh ing perkembangan utawa gejala MS.
Ana sawetara sing pracaya menawa dosis sing luwih gedhe sing ditampa kanthi intravena bisa ningkatake asil kasebut, nanging sing paling akeh mamang nimbulaké efek negatif saka overdosing omega-2 (kalebu denyut jantung, anemia, lan sesambungan kabur).
Nanging, iki kudu ora nyalahake manfaat sakabèhé saka omega-3 ing diet kita yen mung kanggo njamin awak kita kuwat lan luwih apik bisa ngatasi tantangan pirang-pirang sclerosis.
Sumber:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Asam lemak asam lemak tanpa lemak omega-3 disebabake kanthi resiko diagnosis klinis pisanan demyelination sistem saraf pusat: Asil saka Studi Ausimune." Multik Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Efek Omega-3 Asam Lemak ing Matrix Metalloproteinase-9 Produksi lan Migrasi Cell ing Human Immune Cells: Pangaruh kanggo Multiple Sclerosis." Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Asam lemak Omega-3 kanggo Depresi ing Multiple Sclerosis: A Study Pilot kanthi acak." PLOS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Fatty Acid Treatment in Multiple Sclerosis (OFAMS Study): A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.