Rencana kanggo nanggulangi kaku bakal mbantu sampeyan urip kanthi luwih apik kanthi penyakit kasebut
Penyakit kaya multiple sclerosis (MS) bisa dadi sacara fisik banget sing bakal kelangan stres psikologis sing bakal nyebabake. Antarane njupuk janjian saka dokter, wiwit ing pangobatan anyar, lan nyesepake watesan fisik apa wae sing kita duwe, kita uga ora bisa nyadari apa kang kita rasakake babagan kabeh owah-owahan utama sing wis ditetepake marang kita.
Ironis, kanthi penyakit kaya MS, stress emosi negatif bisa micu suar-suar. Iku loro penyakit sing ndadekke stres sanget kanggo urip kita lan siji sing dadi tambah ing ngadhepi stres. Pirembagan bab conundrum.
Stressor Disebabake Multiple Sclerosis
Punika sawetara tantangan emosional, fisik, lan uga financial sing nduweni MS sing nyumbang kanggo kaku lan stres kronis lan akut:
- Umumé ora bisa ditebak saka MS
- Panampilan gejala anyar
- Masalah karo asuransi kesehatan
- Masalah karo lapangan kerja
- Needing help from others
- Mbayar kanggo obat
- Duwe wektu kurang kualitas karo kanca lan kulawarga
- Janjian kaping pirang-pirang dokter
- Ngrawat bocah nalika ora sehat
Cara Mundhut Dampak Stres MS
Stres gegandhèngan karo sistem kekebalan awak , mulané bisa nyebabake gejala MS sing luwih gedhe utawa kambuh.
Salah sawijining pasinaon pisanan kanggo nliti hubungan stres sacara serius lan kekirangan MS ana ing Australia.
Sinau ing Multiple Sclerosis nyusul 101 wong karo MS rong taun lan takon babagan tingkat kaku lan acara sing nyenengake saben telung sasi.
Para peneliti nemokake yen luwih akeh wong sing nyatakake stres akut, luwih gedhe kemungkinan sing bisa ngalami relapse. Dheweke uga nemokake (ora kaget) yen wong-wong sing lagi ngalami kacilakan nglapurake stres liyane.
Tekanan kronis lan stres kronis ora bisa prediksi kambuh, mung angka stres akut. Wong sing nggunakake dhukungan sosial (kanca lan kulawarga) kanggo ngatasi stresor ngurangi risiko kambuh.
Apa Stress Sebab MS?
A study in Denmark migunakake data registri kesehatan nasional kanggo mriksa yen stres bisa dadi sababe kanggo MS . Sinau iki nemokake 21.000 wong tuwa sing duwe anak sing mati. Padha mbandhingake dheweke nganti meh 300.000 wong tuwa liyane. Ing grup sing wis ilang bocah, siji saka 750 wong sing ngembangake MS. Ing kelompok panutan tanpa mundhut anak, siji saka 1300 wong. Wong-wong sing wis ilang bocah cilik ana 1,5 luwih bisa ngembangake MS. Yen bocah kasebut kanthi ora sengaja, risiko tambah nganti luwih saka kaping pindho minangka kamungkinan kanggo ngembangake MS.
Iki ora ateges menawa kaku ing macet bisa nyebabake MS. Tipe stres para panaliti sinau yaiku stres sing sangat spesifik lan jero. Mundhut anak bisa nyebabake wong tuwa banget.
Para panaliti ora bisa netepake carane wong tuwa nandhang cacat. Ora ana data ing depresi, durasi duka utawa cara nanggulangi. Temuan menarik kasebut yaiku yen efek emosional saka mundhut anak mundhut risiko MS, sing nggambarake acara sing ngetokake stress uga bisa nyebabake pangembangan penyakit kronis.
Iku mesthi cukup ora adil, diwenehake yen kita ora duwe kontrol kahanan kasebut.
Pentinge Nggunakake Skills Coping positif kanggo Waras
Iku gampang kanggo ngalahake lan nepsu nalika kita krungu informasi babagan kaku lan MS. Nanging ana riset sing berkembang sing nuduhake kemampuan ngatasi positif kanggo ningkatake kualitas hidup kita kanthi akeh sklerosis. Cara sing kita respon kanggo kaku bisa nimbulaké kepriyé cepet panyakit kita maju, lan kepriyé debilitating utawa bisa dikelola dadi.
Sawijining studi sing ditindakake ing Northwestern University nemokake yen pasien MS sing nampa terapi manajemen stres-sing kalebu teknik relaksasi, keterampilan ngatasi masalah, lan sinau babagan dhukungan sosial-bisa ngurangi risiko lesi MS anyar.
Nalika acara-acara utama sing nyebabake ningkatake aktivitas penyakit, acara-acara positif nyuda kemungkinan lesi MS anyar.
Strategi Pengurangan Stress
Ana akeh cara kanggo nanggulangi stres. Punika conto sawetara pendekatan ngurangi tegangan sing wong sing manggon ing MS kudu nimbang ngembangake:
- Dukungan Sosial: Yen gegayutan kedadeyan utawa gejala sing luwih gedhe, sampeyan perlu bantuan kanggo njaluk menyang kantor dokter, entuk tanggung jawab, utawa mung nggawe nedha bengi. Ngembangaken jaringan kanca lan kulawarga. Tansah hubungan sing erat karo wong sing bisa gumantung sampeyan. Ayo padha ngerti carane penting ing urip sampeyan. Yen sampeyan pancen becik, coba bantuan.
- Relaksasi: Relaksasi punika cara paling apik kanggo nyegah stres ing awak. Nalika sampeyan ana ing kaku, awak bakal ngetokake hormon sing nduweni stres tartamtu. Kanthi sayah, sampeyan bisa mbaleni proses iki. Tekan napas sing dikenal minangka respon istirahat wis dibuktekake kanggo nguripake efek stres ing awak. Sampeyan uga bisa sinau meditasi, yoga utawa lanang mulet. Apa wae sing nentremake sampeyan gedhe - mandi sing dicampur, lilin, musik, utawa apa wae sing dianggo kanggo sampeyan.
- Perencanaan: Kita ora seneng mikir babagan kaping nalika gejala worsen, nanging duwe rencana ing panggonan bakal nggawe kabeh gampang. Coba goleki apa sing bakal ngowahi ing urip sampeyan yen sampeyan lagi kuciwa. Sapa sing bakal nggawa sampeyan menyang dhokter? Sapa sing bakal nonton bocah-bocah? Apa babagan karya? Lunga liwat dina sing khas lan nimbang carane sampeyan bisa nemokake saben komplikasi. Ngomong wong sing sampeyan kudu gumantung sadurunge sampeyan kudu. Nyelehake dana "relapse" sing sethithik kanggo njupuk, pijet lan liya-liyane. Nggawe rencana relapse kanggo MS bisa nggawe prabédan gedhe nalika bab-bab angel.
Tembung Saka
Supaya sampeyan ndeleng, ora sampeyan utawa aku, bakal ditumpangi siklus stres lan nyeri. Ya, kaku iku ora bisa ditindakake urip, lan malah luwih saka iku. Nanging, iki carane kita milih kanggo ngatasi karo sing bisa nambah, utawa malah nambah, gejala kita. Lan nggoleki pengalaman urip sing positif bisa dadi ngatasi masalah kanggo nandhang penyakit.
> Sumber:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Hubungane antarane stres lan kambuh ing pirang-pirang sclerosis: Bagéan I. Multik Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Hubungane antarane stres lan kambuh ing pirang-pirang sclerosis: Bagian II. Multik Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Apa acara sing ngalami positif utawa negatif ngaruhi perkembangan rèli otak anyar ing wong sing duwe multiple sclerosis? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Résiko pirang-pirang sclerosis ing wong tuwa sing nandhang lara. Neurologi . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.