Kurang luwih 50 persen wong kanthi MS melu terapi pelengkap kanggo ngatur penyakit kasebut. Terapi tambahan ngijini sampeyan njupuk peran sing luwih proaktif ing kesehatan MS. Kajaba iku, terapi-terapi iki biasane duwe pengaruh sing luwih akeh tinimbang mung ngurangi gejala MS-bisa nambah semangat lan semangatmu, nambah aspèk kesehatan liyane (kaya kesehatan jantung), lan nggawe sampeyan seneng.
Tiga teknik komplit-pikiran komplementer populer sing digunakake dening wong-wong mau kalebu terapi régulasi otot progresif, yoga , lan meditasi.
Terapi Relaksasi Otot Progresif
Prostat relaksasi otot progresif (PMRT) dikembangake ing taun 1920-an lan adhedhasar premis sing pikiranmu bisa mlaku kanthi otot tartamtu ing awak kanthi cara sing cohesive. Supaya karo terapi iki, istirahat ditindakake kanthi nyadari ketegangan ing otot lan mbebasake tension kasebut. Kanthi kanthi sukarela tensing lan ngeculake (ngaso) otot gedhe ing awak saka tangan sampeyan nganti sikil, sampeyan bisa ngurangi gejala sing terkait karo MS kayata depresi lan kuatir, kualitas nyenyet sing kurang apik, lan kesel . PMRT uga mbantu narik perhatian manungsa saka nyiksa.
Tipe relaksasi iki uga bisa ngatasi strain lan kontraksi otot, masalah umum ing MS, dikenal minangka spastisitas . Spasticity ana minangka akibat saka kélangan myelin saraf ing otak lan sumsum tulang belakang sing ngontrol impuls syaraf menyang otot.
Ing MS, ana macem-macem spastisitas. Kayata, sawetara wong duwe sesak lan otot sing sithik entheng lan kekerasan nalika wong ngalami spasme lan kontraksi otot sing kuwat.
Kudu ngerti yen sampeyan butuh profesional kaya psikolog, perawat, utawa ahli terapi kanggo mbantu nggawe program istirahat otot sing progresif sing cocog miturut gejala sing terkait karo MS.
Nanging aja padha sumelang bab prasetya wektu. Wong biasane mung butuh pasangan saperangan sadurunge sinau babagan carane ngleksanakake latihan ing omah. Sampeyan uga bisa migunani kanggo duwe pasangan utawa tresna sing nunggoni sesi karo sampeyan-supaya bisa melu karo sampeyan (luwih seneng!) Utawa mbantu sampeyan latihan yen perlu.
Yoga
Yoga minangka laku India kuno sing nggabungake unsur-unsur napas, postur fisik, lan relaksasi-ide ing konco therapy iki sing ndadeake pikiran lan awak. Ana macem-macem formulir yoga, lan beda-beda kanthi intensitas lan gaya. Kayata, Yoga Hatha luwih lembut lan luwih fokus marang napas lan dedeg piadeg. Asal Ashtanga lan Vinyasa, ing sisih liya, cenderung dadi luwih abot. Kajaba iku, siji jinis yoga sing disebut yoga panas ora dianjurake kanggo wong sing duwe MS, kaya sing dilakoni ing lingkungan sing anget lan bisa nambah gejala MS-a fenomena sing disebut fenomena Uhthoff .
Kaya terapi relaksasi otot sing progresif, yoga bisa ningkatake rasa kesel lan bisa spastisitas. Aku uga bisa nambah keseimbangan lan uga kesehatan mental, senadyan asil panalitiyan ilmiah iki ora konsisten.
Yoga uga minangka alternatif sing apik kanggo ngleksanani aerobik, lan olah raga uga didhukung dening MS Society minangka bagian saka perawatan MS.
Ing kasunyatan, siji sinau ing Neurologi nemokake yen yoga mung minangka efektif minangka terapi aerobik kanggo ningkatake rasa lemes ing wong MS.
Meditasi
Meditasi kalebu pirang-pirang formulir kayata pengurangan stres, kesadaran, lan meditasi mantra. Preduli saka terapi meditatif sing unik iki, meditasi minangka praktik umum ing antarane wong-wong karo MS-lan riset kanthi konsisten nemokake dadi bermanfaat lan aman. Keuntungan kasebut kalebu ngurangi:
- lemes
- kuatir
- depresi
- pain
- kaku
Meditasi uga ditemokake kanggo ningkatake turu kanggo para meditator sing anyar lan berpengalaman.
Sampeyan uga bisa digabungake karo terapi pelengkap liyane kaya therapy istirahat otot progresif.
A Work From
Yen teknik iki ora bisa ngobati, bisa nyuda gejala sing ana gandheng kaluputan sing paling angel. Minangka bonus tambahan, terapi iki murah lan aman. Uga, kanthi nindakake terapi komplementer, sampeyan bisa ngrasakake kekuwatan-mundurake sawetara kontrol saka penyakit sing rada ora bisa ditrima lan ora bisa ditebak.
Sumber:
Dayapoğlu N, Tan M. Evaluasi efek latihan istirahat progresif ing rasa lemes lan turu ing pasien kanthi multiple sclerosis. J Altern Complement Med . 2012 Oct; 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Yoga minangka metode manajemen gejala ing pirang-pirang sclerosis. Ngarep Neurosci. 2015 Apr 30; 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek GA. Meditasi minangka tambahan kanggo ngatur pirang-pirang sclerosis. Neurol Res Int . 2014.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi M. Migunakake obat pelengkap lan alternatif ing pirang-pirang sclerosis. J Tradit Complement Med . 2014 Jul-Sep; 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. Pengadilan sing dikontrol sacara rawak ing yoga lan latihan ing pirang-pirang sclerosis. Neurology 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.