Ngurutake bebener saka mitos
Ana akeh informasi babagan ana babagan pangan lan kukul. Sawetara ahli ngaku mangan panganan sing bisa nyebabake kukul, lan ngetokake panganan saka diet sampeyan bisa nambah kukul. Liyane ngomong ora ana hubungane antara pangan lan kukul - diet sing ora ana hubungane karo kesehatan kulit.
Endi bebener? Mbokmenawa nang endi wae ing tengah. Ayo nyoba ngurutake.
Karbohidrat
Ora kabeh karbohidrat sing padha lan, miturut sawetara studi, jinis sing salah bisa duwe efek ing kulit.
Para panaliti nemokake yen panganan indeks glisemik sing dhuwur (mikirake roti putih, kentang, lan panganan jus gurih) koyone nggawe jerawat luwih elek. A diet sing sugih ing panganan indeks glisemis sing kurang, sing kalebu roti gandum, pasta gandum, kacang buncis lan biji-bijian liyane, misale jek nambahake jerawat ing remaja.
Luwih luwih perlu riset kanggo mbuktekaken, siji cara utawa liyane, yen karbohidrat duwe pengaruh marang kukul. Nanging, sampeyan pancen ora bakal kelangan kanthi ganti diet sing luwih sehat.
Coklat
Nambani manis iki disalahake kanggo akeh kasus jerawat. Kepiye akeh wong sing wis ngrokok kanggo tetep adoh saka cokelat yen kita pengin ngresiki kulit?
Kabar apik kanggo kabeh sampeyan klopo sing metu: Coklat ora nyebabake kukul. Ing kasunyatan, data sing luwih akeh nuduhake yen coklat (sing luwih tuwa) iku bener apik kanggo sampeyan.
Coklat gelap kebak antioksidan sing sehat. Kita ahli ing daftar penuaan sehat luwih akeh manfaat kesehatan coklat.
Fried Foods
Apa mangan panganan berminyak dadi kulit berminyak? Kapur tulis kasebut minangka mitos-nyebabake mitos liya .
Ora ana cara kanggo nyamarake kentang goreng Perancis, pitik goreng, lan potongan goreng liya minangka panganan kesehatan, nanging ora nggawe kulit luwih berminyak. Padha ora bakal nggawe jerawat luwih elek manawa.
Susu lan Susu Produk
Kanggo sawetara wong, produk susu bisa nambah jerawat. Sawetara studi wis nuduhaké hubungan antara keruwetan jerawat lan konsumsi susu lan produk susu liyane.
Iku isih babagan kanggo menehi susu sing nyebabake kukul, lan nyerahake kabeh susu uga ora bakal nyebabake kukul ilang. Isih, yen sampeyan ngombe susu gedhe, sampeyan bisa uga pengin ngilangi susu ing wektu sing luwih dawa lan ndeleng yen efek kasebut ana ing kulit.
Organic Diet
Anggur, tomat, lan apel sing asem iku apik banget. Lan nyenengake kanggo nelusur pasar petani kanggo bahan panganan organik sing anyar lan unik.
Nanging bakal ngemot diet karo panganan organik bantuan kanggo mbusak kulit? Nalika ana akeh macem-macem alasan kanggo golek organik, ngresiki jerawat ora dadi salah sijine.
Ora ketompo apa sing diandharake dening sawetara panyedhiya organik, riset kasebut ora ngasilake maneh. Mangan panganan organik bisa ngurangi jumlah pestisida sing ditindakake, nanging ora ana pratandha sing nduweni pengaruh marang jebakan jerawat.
Supaya, yen rega panganan organik nyedhiyakake stiker gawean, nggoleki supaya asil reguler ora bakal natoni kulit.
Gula
Nalika sawetara wong sumpah mangan panganan sing sugih nyebabake jerawat sing luwih elek, panaliten sing ngandhut gula marang perkembangan jerawat cukup ringkih.
Sawetara studi cilik ngandharake menawa ana link, pengkritik sing cepet nuduhake yen klompok peserta cukup cilik. Uga, padha ngandelake peserta sing nyatakake lapuran akne-ora cara sing objektif banget kanggo ngelasake owah-owahan ing kulit.
Saka informasi sing kita saiki, misale jek gula ora duwe peran apa wae ing perkembangan jerawat.
Vegetarian lan Vegan Diet
Apike, diet sing sugih ing daging bisa ningkatake kemungkinan ngembang jerawat liwat reaksi rantai komplèks.
Ana kompleks protein ing awak manungsa sing ditindakake dening sawetara peneliti sing tanggung jawab kanggo ngowahi reaksi berantai kasebut sing ngrangsang kelenjar minyak kulit lan nggawe jebakan jerawat luwih cenderung berkembang. Pemicu kanggo miwiti proses iki yaiku leucine asam amino.
Pangan kaya daging sapi lan pitik alami ing leucine.
Supaya adoh, ora ana bukti sing definitif, amarga iki mung teori. Nanging iki katon apik babagan cara kulit bisa dianggo.
Nanging, kita ngerti yen pangembangan jerawat iku banget rumit lan paling ora mungkin wae sing mung ngganti salah siji aspek diet sampeyan bakal rampung mbenerake kasus jerawat. Sing paling apik kanggo perawatan tetep obat jerawat sing bukti
> Sumber:
> Forman J, Silverstein J; Komite ing Nutrisi; Dewan Kesehatan Lingkungan; American Academy of Pediatrics. "Organic Foods: Keunggulan lan Kekurangan Kesehatan lan Lingkungan." Pediatrik. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet lan Dermatologi: Peran Campuran Penyakit ing Penyakit Kulit." Jurnal Dermatologi Klinis lan Estetika. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Panyakit Panyakit ing Jerawat: Aturan Sinonim Mentoring mTORC1 Dipromosikan dening diet Barat." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.